先日マシンピラティスの体験レッスンに行ったんですが、その時のインストラクターさんのスタイルがすごく良くて。
ピラティスってみんな割とボディラインが見える格好でレッスンするんですが、インストラクターさんは特にそうで。上はブラトップ、下はレギンス。なので体型まるわかり。
インストラクターさんはスレンダーで背が高い印象。正確にはわからないけど高身長で165cmくらい？首は細く長く、肩幅があって、そのせいかウエストがすごく細く見えます。
ウエストが細く見えるからと言って、腰回りにボリュームがあるわけではなく、スレンダーなスタイル美人とゆう感じ。変に鍛えたりしてないんだろうなー。
韓国人アイドルみたい。と思った。
こんなスタイルになれるなら、ピラティスいいかも。。
体験レッスンの前に、マシンピラティスについての説明がすこしありました。
ピラティスは、元々は怪我をした人のリハビリのためのエクササイズだったんだけど、最近は韓国のアイドルや女優さんがSNSで発信したことで爆発的に人気になったんだそう。
確かに、マシンピラティスやってます！ってゆう韓国アイドルの方多いですよね。
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マシンピラティスの体験レッスンで話を聞いているうちに、韓国人アイドルがウエストが細くてスタイルが良い理由がちょっとわかったかも。
この記事では、韓国人アイドルのウエストが細い理由について、マシンピラティスの功績がちょっとはあるのでは？とゆうのを交えつつ、
ピラティスをやるとウエストが細く見えるようになるのでは？とゆうところを考察していきたいと思います。
最後にピラティスのポイントである「胸式呼吸」を感じながら「自分のウエストを細く見せる」姿勢をとっていきましょう。
韓国人アイドルのウエストが細い件を考察
운동은 처음이지 !
運動は初めてでしょう！#은비Dream #ウンビ#IZONE #아이즈원 #アイズワン pic.twitter.com/2RecQ6QObQ
— official_IZONE (@official_izone) March 21, 2020
まず初めに韓国人女性アイドルについて、彼女たちが選ばれし者だとゆうことを共通の認識としたいです。
元々のスタイルが、顔が美しいのは勿論の事、女性の平均身長よりも背が高く、華奢に見える骨格をしている（骨格が華奢なのではなく華奢に見える骨格）。
その上で食事制限などの過酷なダイエットをずっと続けており、スタイルアップのためにエクササイズを欠かさない高潔な方々なんですよね。
まさにスタイル抜群。女子が憧れる体型です。
でも実は、ウエストが細い！とゆうアイドルはそんなに多くはいません。
ウエストが細い韓国アイドルはそんなに多くない
TWICE、IVE、BLACK PINK…
韓国アイドルグループと言えば、歌もダンスもとにかく上手い。そして可愛い。
おそろいの衣装で歌い踊るパフォーマンスを見ているとキュンが止まりません。
おそろいの衣装だけど、みんなそれぞれにアレンジがしてあって個性が感じられます。
おヘソがチラ見えする衣装とか最高に可愛いです。
でも、グループの中でヘソ出し衣装なのって、例えば9人グループだったら3人くらいじゃないですか？
ヘソ出しOKでダンスできるとゆうのはウエストが細い証拠。
写真など、一瞬ならウエスト細く見せられますけどね。韓国のアイドルはスタイル良く全体的に細いので、特にウエストが細い！とゆう印象をつけるのは難しいかもしれません。
選ばれし韓国女性アイドルの中でも、ウエストが細い！と評判になるのは、さらにその中で選ばれし少しの人数しかいないんです。
ウエストが細いのではなく、肩幅がしっかりある
先ほどからウエストが細い！とゆうことにスポットを当てていますが、ウエストが細く見える人は総じて肩幅がある人だと思います。
肩幅があるなんて、ゴツく見えそうでヤダ。。なんて思わないでください。
肩幅があると、肩とウエストの関係が逆三角形のようになりウエストが細く見えます。
ウエストが細いのではなく、肩幅があることによってウエストが細く見えるんです。
ちょっとした目の錯覚ですよね。
でもこの目の錯覚を利用すれば、私たち一般人でもウエストを細く見せることは十分可能。
憧れの韓国人アイドルのスタイルに近づくことが可能なんです。
そうは言っても、私はそんなに肩幅ないし。。
なんて方は、実は猫背ではないですか？
ピラティスの胸式呼吸を使うと、胸が開いて肩がしっかり出ます。肩幅があるとウエストが細く見えるようになります。
猫背で背筋が丸まっている方ほど効果があるのでぜひ一緒にやってみましょう。
ピラティスの胸式呼吸でウエストを細く見せる！
胸式呼吸を使ってウエストが細く見せる姿勢をつくっていきましょう。
座っていてもできますが、立ってやると体の使い方がより良く分かると思います。
ピラティスの呼吸は胸式呼吸です。
息を吸うときに肺を横に広げるように膨らませます。
胸式呼吸では交感神経が優位になったり、血流促進や体幹を鍛えたりする効果が得られるといわれています。
それでは、まずはゆっくり胸で呼吸していきましょう。
肩をストンと落とし、リラックスして胸を開くイメージで呼吸していきます。
息を吸って胸を開いたときに、肩をすこし後ろに引いてみましょう。
猫背が解消していくイメージで。
肩を後ろに引くことができたら、
今度は肩甲骨を寄せていきます。
また少し肩が開きますね。
肩甲骨を寄せると、背中に力が入って反り腰になってしまいがちです。
反り腰は腰を痛めやすいので、決めポーズのときだけにしましょう。
腰の位置は反らずにニュートラルです。尾骨を下げて。
腰と肩に意識がいきすぎると、肩が上がってしまいます。
肩を落として首を長くするイメージです。そのまま胸で呼吸します。
さて、ここで姿鏡を見てください。
胸式呼吸のままで
肩を落とし、胸を開き、肩甲骨を寄せ、尾骨を下げる。
これだけで首が長くなり肩幅がしっかり出て、ウエストが細く見えるようになったんじゃないでしょうか？
ピラティスの腹式呼吸を意識することで、体幹を鍛え、ウエストを細く見せることができます。
韓国アイドルも、もしかして同じようなエクササイズを繰り返して抜群のスタイルを手に入れたのではないでしょうか？
ウエストを細く見せたいならマシンピラティスがおすすめ
最初のマシンピラティスのインストラクターのお姉さんの話に戻りますが、韓国人アイドル風のスタイルに憧れるなら、マシンピラティスはボディメイクにすごく効果があると思います。
何より韓国アイドルがこぞってマシンピラティスをやっていますし。
筋力がなくても、マシンがアシストしてくれるので変にムキムキになったりせず、しなやかなボディラインを作ることができると思います。
まとめ
スタイルの良い韓国アイドル。肩幅があるからマニッシュなスタイルが合うし、ウエストが細いから女性らしい衣装で歌って踊るとめちゃくちゃカワイイ！
その抜群のスタイルと細いウエストを支えているのがマシンピラティスかも？とゆう考察でした。
マシンピラティス専門スタジオのピラティスKでは体験レッスンが手ぶらでOK！
初心者でも直感的にマシンを扱えるので安心です。
いちど体験してみると腹式呼吸の「胸を開く」がよりわかりやすくなるので、ボディラインを改善したい！とゆう人はぜひ体験してみてください！
