焼き芋ダイエット22日目｜ちょっとでも運動した気になりたいので自転車に乗ります
体重 53.1kg（きのうより+0.1kg）
体脂肪率 30.0%
きのうより0.1kg増です。
ダイエット22日目です。焼き芋ダイエットはいちおう1ヶ月で区切りにしようと思っています。もう後半戦なので猛チャージかけたい！と思います。思うのですが、、脳はヤル気ですが、体の方は言うことをききません（笑。
普段だいたい家の中にいるので、運動不足を感じます。
出掛けると言ったら、スーパーか子供の習い事の送り迎えだけですし。
せめてもの気持ちで、スーパーへの買い出しは自転車で行く事にしています。
自転車は好きです。機動力があるので。。
子供が幼稚園の頃は前後ろに乗っけてどこでも自転車で行っていました。
そのため「きのうどこどこで見かけたよ」みたいな目撃情報をあとからいただきます。
必死こいて自転車のってたの見られてたんだ。。恥ずかしぃ。。
さて、冬の自転車は手がつめたくなるので、毎回手袋をして出かけます。でも自転車をこぎはじめてからしばらくすると、耳が冷たい！と毎回思います。帽子は忘れた。。学習能力なし。。
焼き芋ダイエット23日目｜ストレッチで筋肉痛？やりすぎなのかな
洗濯ものが渇きにくい季節ですね。子供のトレーナーとかズボンとか、厚手のものはリビングに干しています。部屋が乾燥しているのですぐ乾きます。
それにしても、また洗濯物が溜まっている。。おととい洗濯したばっかりなのに（笑。
夏は汗かくから洗濯物いっぱい！とゆうイメージがありますが、冬は冬で、厚手のものが多いので洗濯のボリューム的にはそんなに変わらない、洗濯をサボれるわけではないですね。。
体重 53.0kg（きのうより-0.1kg）
体脂肪率 29.7%
きのうより0.1kg減です。
1日1本焼き芋を食べるダイエットをしています。
最近は焼き芋1本食べたあとに、なんか物足りない、食べたりないとなってしまい、、ついつい焼き芋2本食いです確信犯です。
昼に無心で焼き芋を貪る。。焼き芋2本食いに後悔なし！
でもいちおう反省して夕飯は量控えめにしました。
ストレッチで筋肉痛？やりすぎなのかな
柔らかい体に、俺はなる！
みたいに気合入れて、反動をつけてグイグイやっているわけでもないのですが。。
ストレッチをやると筋肉痛になります。
ほんとに普段筋肉使ってないとゆうことなのかな。
開脚パカッに憧れています。あとブリッジ。
ブリッジは、寝た姿勢からじゃなくて、立った姿勢から反りかえってできるようになりたい。。小学生の頃はできてましたが、もう無理なのかな。。
特技は？と聞かれて「ブリッジです！」って言えるようになりたい。。
その場で反りかえってブリッジしちゃうような空気読まない人になりたいです。
焼き芋ダイエット24日目｜家にいても落ち着きません
体重 53.0kg（きのうより±0）
体脂肪率 29.7%
体重変わらずです。
オミクロン株の猛威が凄いみたいで、長男の学校が学級閉鎖になり、それが終わったと思ったらこんどは次男のクラスが学級閉鎖。旦那さんも在宅勤務になったり。
普段、平日の昼間は家にひとりなのですが、最近は入れ代わり立ち代わりで誰かがいるので落ち着きません。
このダイエット日記をやっていることは家族には内緒なので（とゆうか誰にも言ったことない）、パソコンも立ち上げにくい状況です。
いや、でも薄々気付いてるかな。。食事の写真撮ったり、パソコンの画面いっぱいに芋の画像出てたりして、何してるんだろ？くらいには思っているかな。。
まあさておき、便利な世の中で、スマホからでも投稿できます。
家族がいるときでもスマホ見てるふりしてちょいちょい文字打ったりしているのですが、誤字脱字多めになるかもしれません（いつものことですが汗）。。すみませんがご容赦くださいませ。
焼き芋ダイエット25日目｜旦那さんの昼ごはんはつくらない方向でいきたいです
体重 53.0kg（きのうより±0）
体脂肪率 29.7%
3日連続で体重変わらずです。
旦那さんが在宅勤務になって、普段、平日の昼間のびのびさせてもらっている主婦としては居心地は良くないです。
でも家に人がいると、こっそりお菓子食べたりできないので、ダイエット面では助かります（笑。
さて、焼き芋ダイエットをしているので、昼は焼き芋を食べています。
自分のために昼ごはんつくるとか面倒なので、普段は夕飯の残りとか、とにかく冷蔵庫にあるものを食べている感じです。
旦那さんがいるからって、昼ごはんつくりたくないな。。なんて思っていました。
まあ、もうお互いにいい大人ですし、かいがいしく夫の世話をするような若いカップルじゃないので。。
もし「昼ごはんどうする？」的な事を聞かれたら、焼き芋を渡そうと思っていました。
でも旦那さん、時間に余裕があったみたいで。張り切って自分で袋ラーメンを茹で始めました。
ああ良かった（笑。
そうだよね。自分の事くらいじぶんでできるよね。。旦那さんのこと侮ってすみませんでした。
ラーメンのお供にと思って、作り置きのゆで卵を渡したら喜んでくれました。良かったです。
こんな感じで、旦那さんの在宅勤務中はお互い平和に過ごせたらなと思います。
焼き芋ダイエット26日目｜子供が食べているところを見て自分も食べた気に・・なる？
体重 53.0kg（きのうより±0）
体脂肪率 29.0%
4日連続で体重変わらずです。
朝と昼は割と普通に量を食べていますが、ダイエット中なので夜は控えめにしたいと思っています。
夜は基本、白米とか麺などの炭水化物は食べません。おかずのみです。
おかずも、気持ち少な目に食べるようにしているのですが、、まあ、無理がありますよね（笑。
からあげとか、好きなおかずを作っちゃうと我慢するのが大変です。
さて、金土日は、夕飯にゼロコーラを出すことにしています。
今週もお疲れさまーかんぱーい。とゆうかんじでゼロコーラをがばがば飲みながら子供が食べるのを眺めます。
小学生だと、もう私よりたくさん食べるので、子供がもりもり食べるのを見て自分も食べた気になろうとゆう算段なのですが、、まあ、無理がありますよね（笑。
食べたい欲を消すことはできません。
魚雷みたいな1.5リットルのゼロコーラを飲み干してしのぎます。
焼き芋ダイエット27日目｜焼き芋ダイエットと並行してやっていること
体重 52.9kg（きのうより-0.1kg）
体脂肪率 29.4%
焼き芋食べたただけで痩せる訳ないので、ほかにもダイエットに良さそうなことは色々やっているつもりです。
- 20時以降は食べない
- お湯を1日500ml飲む
- 白い砂糖は家に置かない
- デカパンでお腹まわりを冷やさない
- ストレッチで筋肉にはたらきかける
- 間食はしないようにする
- 炭水化物は1日3食のうち1回だけ
箇条書きで挙げましたが、正直、毎日できてるのは上の4つくらいです。
お湯（別に水でもいい）を飲むのは、できれば2リットルとか摂りたいですが、、あんまり高い目標を設定してもどうせ守れないので（笑。できそうな数値に設定しています。
上白糖に比べててんさい糖は糖の吸収が穏やからしい、とゆうことで、白い砂糖は家に置くのをやめました。
お料理が好きな方は、繊細な料理に雑味が入るのが嫌とか、てんさい糖の色のせいで素材の色がキレイに出ないとかあると思うのですが、自分はそうゆうのは一切気にしません（笑。あと、サラダ油もやめて代わりにオリーブオイルを使っています。
そしてデカパンははくだけ。。
いつものダイエットにデカパンをプラスして相乗効果！デカパンダイエット
だいたいは、毎日頑張らなくても良い「ながら」でできるようなことを中心にやっています。
頑張ると、「すぐに効果が出るだろう」と思ってしまいます。
でも実際は、運動したとしてもすぐに痩せられるわけではないです。
あまり自分に期待せず、
自分のまわりに便利アイテムを置いて助けてもらい、自分はなるべく頑張らずに過ごせるように生活したいです。
根暗マインドからできた、超消極的ダイエットですね（笑。
ダイエット、ひとりでできない！一緒に頑張ってくれるお助けアイテム3つ
運動とカロリー計算をやったら劇的に効果がでるんだろうな、と思うのですが、、ストレッチすら毎日やらない自分には運動は無理だなと思ってはなから諦めています（笑。
焼き芋ダイエット28日目｜45歳くらいから頬のたるみが気になってくる
体脂肪率 29.0%
体重は横ばいです。停滞期なのかしら。。
お腹まわりから太るタイプで、以前は妊娠をよく疑われていました。もう年齢的にそれを疑われることはないと思いますが。。
最近は腹の肉に加え、頬のたるみも気になります。
頬がいきなりたるむわけないと思うので、
気付かないうちにだんだんと、とゆう事だと思います。
たるむのはしょうがない。加齢には逆らえないですし。
でも、普段からちょっとの変化を敏感に察知して、常にケアしておけばたるみの進行も遅くなったのかもしれませんが。。
そうゆう「察してくれ」みたいなのは一切感知できないタイプなので、ある日いきなり
「えっナニコレ？」となったわけです（笑。
とゆうことで、事が起こってから慌てています。
今のところは「ほほのたるみ エクササイズ」とかでググって出てきた顔の体操をしています。
正直面倒なので、リフトアップとかしたいなーとか思います。
話変わるのですが、なんか、先日うちの次男が転んでケガをしてしまい、形成外科で傷を縫ってもらいました。
休みの日で、近隣の病院はやっていなくて。ちょっと街まで行ったところにある形成外科に駆け込んだのですが、そこがいわゆる美容整形とかもやっているところで。
次男の傷、すごいキレイにやってくれたんですよね。。先生もいい方だったし。。
もし何かあったら、自分もここのクリニックにお世話になろう、とか勝手に思っています（笑。
まあ、実際はお直ししたくても、そこにまわせるお金がないです。
夢見つつ、ダイエットに加えて顔の体操をするのを日課にします。夢を見るのは大事。。
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