健康維持

10ヶ月で10kg減のダイエットに成功し、58キロから48キロまで痩せることができました。この記事では、私が体重48キロの時に食べていたものを、実際の画像で紹介したいと思います。1日三食のおやつなしパターン・おやつありパターンの2パターンを紹介します。48キロの人ってどんなものをどれくらい食べているのかな？とゆう興味がある方はぜひ参考にしてください。

素人ながら、食事に気を付けて10ヶ月で10kg減を達成しました。58kg台→48kg台になりました（現在は多少リバウンドしちゃってますが。ちなみに身長は158センチです。49kg台のときの普段の食事の量を、画像で解説したいと思います。食事の...

3ヶ月で5kgのダイエットに成功しました！ただの主婦なので、激しい運動や厳しい食事管理はしていません。やったことは、デカパンでお腹まわりを温める、炭水化物は1日1回にする、運動なし！でもストレッチはする、の3つです。できれば手軽に手っ取り早く痩せたいですが、時間をかけて痩せることによって、痩せ習慣がつき、リバウンドしにくい体に慣らしていけたと思います。

上体反らし、学生の頃は学校の体力測定などで測る機会もありますが、大人になるとなかなか体力測定する機会もありませんね。自分の年齢だと、上体反らしはどれくらいが平均なのかしら。。と思い調べてみました。大学の研究会が公開した、運動能力調査の結果を紹介します。大学の調査によれば日本人の平均はこのようになっています。

糖質制限3日続けてみたけど成果がでない、、どうして？とお思いの方。私もそうでした！改善点を見つけて克服したらスルスルと痩せていきましたので、ポイントをお知らせします。

主婦の昼ごはんダイエット、白米をやめておかずを中心に食べることで5キロ痩せることができました。家族が外出していない昼間にできるので、ダイエット食を分けてつくるなど面倒な手間もありません。食べる量は減らさなくて大丈夫でした。

デカパンダイエットは簡単です。大きいパンツをはく。それだけです。いつものダイエットにプラスするだけで相乗効果が狙えます。

子育て世代の主婦が「朝だけ炭水化物」とゆうダイエットを続けた結果3ヶ月で5kg減を無理なく達成できたので、食事の内容や進め方をまとめておこうと思います。大好きなパンやお菓子を我慢することなく続けられたとゆうこともあり、精神的負担が少なかったので5ヶ月の間続けることができました。ゆっくりとダイエットしていくことにより、リバウンドの心配も少ないようで、数カ月経った今も5kg減をキープできています。