焼き芋ダイエット15日目｜デカい焼き芋に胃袋が慣れてしまった
体重 53.3kg（きのうより+0.1kg）
体脂肪率 29.8%
- 朝 煮豚、蒟蒻きのこ煮
- 昼 焼き芋、焼鯖缶、蒟蒻煮
- 夜 蓮根チーズ焼、卵巾着大根煮
- おやつ グミ
最初のうちは、でかい焼き芋を食べてもうお腹いっぱい。夕飯が入らない。となっていたのですが。。
最近は、デカい焼き芋に胃袋が慣れてしまったようで、1本ペロリと食べて、さらに夕飯も普通に食べられるようになりました（笑。
でも間食は減った気がします。お菓子大好きなので食べたい気持ちはあるのですが、どうにか我慢出来ています。まあ、またそのうち食欲が爆発するかもしれませんが。。
焼き芋ダイエット16日目｜足がパンパンでブーツと一体化しています
体重 53.2kg（きのうより-0.1kg）
体脂肪率 29.4%
相変わらず1日1回、焼き芋を食べるダイエットをしています。
焼き芋ダイエット2週間やってみて、たいして痩せなかったので（自分の努力加減は棚上げ）本日はヤケ食いでクッキー食べたり煎餅食べたりしていました。たくさん食べると気持ちいいな。。とゆうことでちょっとは気が済んだ感あります。
大好きな焼き芋に恥じないように、明日からまたダイエット頑張ります。できる気がしませんが。。
普段は外に出ると言ったら、スーパーか子供の習い事の送り迎えくらいです。足元は機動性の良いスニーカーか、温かさ重視のムートンブーツの2拓です。
でも先日久々に街に行く用事があり、ショートブーツをはいて行きました。
久々にちゃんとした格好したな、ショートブーツ決め込んだな。
なんて思っていたのですが、街頭の大きいガラスに映った自分をみて驚愕。
ショートブーツと自分の脚が一体化していたんですよね。。遠目だと、あれ？今日ロングブーツ履いてきたかな？って思うくらい。
まあ、その日はたしかに足が浮腫んてパンパンでしたけど。。
ショートブーツって、足首とブーツの間に隙間があるからお洒落に見えるんだなって気付きました。
いま、運動しないでダイエットしています。
ただ体重落とすだけよりは、メリハリのある体になりたいなと、このショートブーツの件で思いました。
ストレッチはやっているのですが、下半身強化でスクワットもやろうかなと思います。できる気がしませんが。。
焼き芋ダイエット17日目｜さつまいもの箱買いが月に1度の楽しみです
体重 53.3kg（きのうより+0.1kg）
体脂肪率 29.8%
相変わらず体重は横ばいです。停滞期でしょうか？
くじけてついついお菓子に手が伸びがちです。
でもダイエットは諦めたらそこで試合終了なので。。どうにか気持ちを持ち直したいと思います。
間食にお菓子は控えよう。ぐっと我慢しようと思います。できる気がしませんが。。
焼き芋ダイエットしているので、さつまいもがないと始まりません。
毎日食べるので、芋は箱買いです。
今回は茨城県産の紅はるかです。
秋冬は月に1度、さつまいのもの箱買いをするのを楽しみにしています。
毎回5kg買うのですが、よくよく考えたら、ひとりで1ヶ月に5kgも芋食べていることになりますね。
食べ過ぎかな。。
焼き芋ダイエット18日目｜ダイエッターにおすすめの芋の箱買いサイズ
体重 53.4kg（きのうより+0.1kg）
体脂肪率 29.5%
体重は横ばいです。
さつまいもの箱買いが月に1度の楽しみです。
今までで色々なサツマイモの銘柄・サイズを買いましたが、今回買ったMサイズがダイエッターにちょうど良いのでは？と思いました。
今までは、箱買いできることが嬉しく、紅あずま・シルクスイート・紅はるかなど品種の違いを楽しんでいました。
ただやっぱり、ダイエッターにはサイズ感も大事だなと最近気が付きまして。
サイズを気にして買っていなかった（安さ重視だった）ので、箱を開けてみたらこん棒のような大きさの芋で、焼き芋にして1本丸々食べたらお腹いっぱいで動けない。。みたいなことやっていました。
ただ焼き芋食べてるだけで、焼き芋ダイエットになっていない。。
でも今回はちょうど良さそう。
5kg入りMサイズの段ボールに、芋が29個入っていました。
1個あたり約172g。
焼き芋にしたので、ちょっと水分とか飛んで160gだとして、
芋のカロリーが151kcal/100g※なので、
【※出典：日本食品標準成分表2020年版（八訂）】
つまり焼き芋1本あたりだいたい
240kcal。
1食分にしてはちょうど良い量ではないでしょうか。。
白いごはんの代わりに食べるとすると、まだちょっと多いですか？でもせっかくなので焼き芋で満足感を得たいです。（満足感を得たい、と思うところでダイエット的には間違えてるのかな。。）
焼き芋ダイエット19日目｜ダイエットも一緒、と鍋の焦げをこすりながら思う
体重 53.3kg（きのうより-0.1kg）
体脂肪率 29.7%
体重は横ばいです。
干し芋をつくりました。この冬2回目です。
サツマイモを蒸して、皮をむいて、スライスしてから干します。工程は多いですが、すべてが単純な作業です。
簡単な割にはおいしい干し芋ができるので、干し芋作りは好きです。
ただ今回、芋を蒸している途中で水が足りなくなり、鍋を空焚きして焦がしてしましました（汗。
芋は無事でしたが、鍋の焦げを落とすのに結構な労力を使っています。
焦げるのは一瞬。落とすのは大変。
焦げを落とすには重曹が良いらしいですね。
重曹のラベルに「鍋に重曹をたっぷりふりかけ水で煮てしばらく放置すると焦げが浮き上がってきます」と書いてあるのですが、、
焦げを煮て、これ以上部屋が焦げ臭くなるのは嫌だな、とゆうことで重曹で漬けおきしながら毎日ちょっとずつ焦げをこすっています。
毎日ちょっとずつですが、焦げが薄くなってきています。
このちょっとずつ落ちていく作業がなんとなくダイエットに似ているなと思いました。
しかし、これくらい目に見えるとダイエットもやりがいあるんですが。。
成果が見えやすくなるように、ストレッチとスクワットもちゃんとやろう。。
焼き芋ダイエット20日目｜焼き芋焼くのがだんだんうまくなってきました
体重 53.3kg（きのうより±0）
体脂肪率 28.9%
体重は横ばいです。
焼き芋ダイエットをしているので、家でよく焼き芋を焼きます。
なんかだんだん焼き芋焼くのうまくなってきました。
さつまいもは箱買いしたらすべて焼き芋にします。
今回は紅はるか5kgMサイズを焼きました。
芋同士がくっつかないように隙間を開けて並べて
ガスオーブンで予熱なしの190度で70分。
（オーブン内をあっためるのに10分、焼くのに60分かかりました。ちなみにLサイズを焼いたときはもっと時間かかりました）
焼けたらすぐに取り出さないで、オーブン内の熱が引くまで放置。
あとは、テレビで見た裏技なのですが、芋に圧をかけるために芋同士を積み重ねてまた放置します（「つくば石焼芋」いつか行きたい）。
完全に冷めたら冷蔵庫とか冷凍庫に保存して、あとは好きな時にチンして食べる感じです。
蜜でベットベトのしっとりねっとりの焼き芋がいつでも食べられます。最高。。
芋好きの次男のおやつに出したら「これ売れるんじゃない？」と何気なく言われて。いや、それほどでもないけど、、めっちゃ嬉しい。
子供ってよくどうでもいい質問してくるのですが、
（学校に入るときの門てなんて言うんだっけ？とかほんとにわからないみたいで素直に真剣に聞いてきます）
その中でも、
おかあさんの最近嬉しかったことってなに？
とか素朴に聞かれると、うーんなんだったっけなーと返事に詰まってしまします。
去年は、コレ！とゆうのはなかったです。
数年前に嬉しかったのは、顔の性別を変換するアプリで写真を撮ってもらったら、”会社にぜったいひとりはいそうな優しい陽キャ男性”みたいに映ったのがすごい嬉しかったですね。。根暗なので、性別超えたら性格も超えた、みたいな希望があって良かったです。
今年は、何かコレが嬉しかった！みたいなエピソードが1つ生まれると良いなと思います。
焼き芋ダイエット21日目｜夕飯前にお腹がグーグー鳴るのを放置します
体重 53.0kg（きのうより-0.3kg）
体脂肪率 29.6%
きのうより0.3kg減で嬉しいです。
生理が終わって、なんとなく気分が明るいです。いつもはソファーにダラーンですが、この時期は家の片付けとかもできる余力があります。
今のうちにまた粗大ごみの予約をしよう。。
焼き芋ダイエットで、箱買いしていた芋のサイズを1サイズ下げました（LサイズからMサイズにサイズダウン）。
今までは、昼に焼き芋食べたらお腹いっぱいで夕飯食べられない。とゆうほど腹パンパンでした。
なので、芋のサイズを小さく。
1日に食べる焼き芋1本の大きさが約400ｇから160ｇに減ったのですが、、サイズが変わると摂取量がだいぶ変わります。
160gになった今は正直、全然足りない。。夕飯前とか、お腹がグーグー言っています。
もう1本食べちゃおうかな、とも思うのですが。。
焼き芋ダイエットして太ったなんてことになったら、大好きな焼き芋に恥をかかせることになり申し訳ないです。
焼き芋よ、君の尊厳を私は守る。。
とゆうことで、お腹がグーグー鳴るのは頑張っている証拠！と思うことにします。
お腹が鳴るのを放置すると、ごはんの炊けるにおいがすごく魅力的に感じて、夕飯がおいしくいただけます。ごはんの炊ける香りだけ嗅いで、白米は食べませんでした！本気ダイエットの気迫見せた！
・・と1日くらいはできても、結局我慢が溜まって明日あたり食欲爆発しそうです。
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