158センチ58キロからのダイエット日記 運動のルーティーンを増やします
最近運動不足を感じているので、ちょっと運動しようと思っている主婦です。今までは、運動は家でのストレッチとスクワットだけでした。でもまあ、運動のルーティーンを増やしたいので、いよいよ外に出ようと思います。題して、”ごみの日運動チャレンジ”。外...
158センチ58キロからのダイエット日記 
158センチ58キロからのダイエット日記 シュークリーム5個食べようとして子供に諭される
子供が平日休みで、昼ごはんを作るのが面倒だった主婦です。先日、299円の激安お弁当が有名なスーパーに行きました。子供に好きなお弁当を選んでもらい、昼ごはんをつくるのを回避。さて、自分はどれにしよう、と売り場を見ていたら、シュークリームが目に...
158センチ58キロからのダイエット日記 10kg減にレコーディングダイエットは効果があった
1年以上レコーディングダイエットしている主婦です。ノートに書くのは面倒なので、1日3食+おやつの写真を携帯のカメラで撮ります。とにかく食べた物（飲料以外）はすべて写真におさめていました。食べ足りなくておかわりしたいな、とゆう時に、いちいち写...
158センチ58キロからのダイエット日記 私の食べる姿を見て子供達笑う
最近は体が軽いので運動が苦じゃありません。以前だったら、ああ、そろそろ運動しないとダメだ。。と思ってから実際に運動するまでに1ヶ月くらいかかっていましたが、最近はああ、そろそろ運動しないとな。。と思ったら、1週間くらいで実行に移せるようにな...
健康維持 上体反らしの年齢別平均値！オトナ女子の体力測定
上体反らし、学生の頃は学校の体力測定などで測る機会もありますが、大人になるとなかなか体力測定する機会もありませんね。自分の年齢だと、上体反らしはどれくらいが平均なのかしら。。と思い調べてみました。大学の研究会が公開した、運動能力調査の結果を紹介します。大学の調査によれば日本人の平均はこのようになっています。
158センチ58キロからのダイエット日記 糖質制限をやめて良かったこと
糖質制限ダイエットをしれっとやめていた主婦です。ダイエット10ヶ月で10kg減を達成して、12ヶ月目も10kg減をキープ。なんとなくですが、食事の自己管理ができるようになったんじゃないかな。。とゆう自信がでてきまして。この”自信”ってゆうの...
158センチ58キロからのダイエット日記 夜9時以降は食べない、とゆうのを400日続ける
正月気分は抜けつつありますが、子供も旦那さんもまだ休みでなんとなくダラーンとしがちです。とゆうか、明日から子供は学校。。ダラけることができる最終日なので、思いっきりダラダラしたいと思います。 朝 揚げ物、サラダ 昼 タイ料理 おやつ アイス...
158センチ58キロからのダイエット日記 お正月に食べるものの栄養価の高さは半端ないと思います
お正月、食べた分だけ体重増えている気がします。食べた分だけ増えるなら、食べる量を減らせばいいや。と思って3食のうち1食抜いたりしていますが。。まあ、そんなことやってもお正月に食べるものの栄養価の高さは半端ないと思います。確実に脂肪となって身についていることでしょう。逆に、猛ダイエットを何ダイエットにしようか今から考え中です。
158センチ58キロからのダイエット日記 お腹がいっぱいのときは無理に食べないようにします
年末年始ぐらい沢山食べちゃおう、とゆう気持ちもあるのですが、正直、そこまで食べたい！と思うものもありません。御馳走食べたい！とゆうよりは、ただダラダラとお菓子を食べたい。。（結局食べたいんかい！）只々ダラダラしたい主婦です。食べたい物は特に...
158センチ58キロからのダイエット日記 今年はもう終わった
年末の来客のために片付けと掃除を張り切っていた主婦です。今日来客が済みました。やり切った感があり、もうユルユルです。私の今年は終わった。安心して次の歳を迎えられます。ゆる糖質制限のダイエット成果ダイエット390日目です。体重49.4kg（き...