ゆる糖質制限ダイエット13週目｜痩せている人がスタイルキープのためにしている習慣

ダイエット13週間目、85日～91日目の記録です。

ちょいちょい痩せてきて自分のダイエットのやり方に満足しているけれど、ほかにも良い方法ないかな？とダイエット方法探しにハングリーになっています。なんだかんだお菓子食べないのはつらいですからね。。色々工夫して乗り越えたいんだと思います。

痩せている人がスタイルキープのためにしている習慣を垣間見た

ゆる糖質制限ダイエット85日目です。

53キロ台です。このまま53キロ台をキープしたい！

体が冷えているので、引き続き温め続けています。
ちょっと春めいてきて、ヒートテックを着ないで出かけたのがまずかったのかな、と振り返り中です。

きのうからデカパンはもちろんのこと、外ではヒートテック＆ムートンブーツ。
家ではしまむらの裏ボアソックスを徹底しています。

ここにきて、ヒートテックってほんとうに暖かいんだなあと実感。私の冬を支えてくれたアイテムでした。

春ももうすぐなのに完全防寒。
冷えに弱い43歳です。

食べたもの

朝ごはん。肉じゃが食べたの久しぶりです。頂きものの一口タイプのチョコを細々と食べ続け、やっと食べ終わりました！と思ったら今度はママ友からなぜか袋いっぱいのチョコをもらいました。いらぬ。。でも断れなかった。

昼は野菜の蒸し焼きとささみでヘルシーに糖質制限、としたかったんですが、子供がバランスパワーを半分くれました。

夜は糖質制限メニューにできました。アジの干物と豚汁、焼いた大和芋とえのきです。

痩せている人がスタイルキープのためにしている習慣を垣間見た

先日、ママ友とランチしました。久々に会って近況報告などしつつ、楽しい時間を過ごして、じゃあまたねー！となったんですが。。
帰り際に、なぜか小分け袋にビッシリ詰まったチョコを渡されました。

「子供のバレエの発表会で配るやつ余っちゃって・・」

とゆう理由でした。
え？なんで？

そのママは、スラッとしていてパンツスタイルが似合うスタイル美人さんです。
たまに話の流れで、そのスタイルをどうやってキープしているかをみんなで聞き出そうとするんですが、謙遜しているのか、
「特になにもしてないよー」
みたいな返答です。それが嫌味にならない感じの人です。

でも、晩酌は焼酎をロックで。とゆうのは言っていました。なるほど、やっぱり糖質は気にしているのね。てゆうか酒の飲み方渋いね。

そんなスタイル美人ママからもらった袋いっぱいのチョコ。そこで気付きました。

スタイル良いアラフォーは、スタイルキープするために実は結構努力している、とゆうことを。

子供の習い事の発表会で、終わった後にお疲れさま的な感じでお菓子を配るのはなんとなくわかります。
でも、チョコが余っても、本来なら人にあげなくても家に置いておけば良いわけです。子供もいるんだし、おやつとして消費すれば済む話。

なのに、わざわざ人にあげる理由、それはたぶん、家に置いてあると食べちゃうからでしょう。

もらったチョコは、高カカオ系とゆうよりは、いわゆる糖質タップリの食べたら太るタイプのものです。

こんなん家に大量に置といて、チョイチョイ食べてたら太るから、だれかにあげよう、とゆうことではないでしょうか。

とゆうか、もしこの推理が正しいのなら、
私の事を
「コイツならチョコあげたら家でチョイチョイ食べてそう」
とゆう人に認定しているとゆうこと。。
なんか、、軽くデブ認定されてるってことかな。裏のある話になっちゃったな。

まあ、悪気はないんでしょう。いらないものを人に押し付けたかったんでしょう。とゆうわけで、

• スタイルの良い人も、実は食べたい欲求と格闘している
• スタイルの良い人は、食べたら太りそうなものは家に置いておかないとゆう習慣を持っている

とゆうことがわかりました。
スタイル美人って実は努力しているんですね。
ポッチャリもスタイル美人も、一日にして成らず。痩せる習慣があるかないかで見た目が違ってくるんだなーとゆう気付きでした。

いただいたチョコはチョイチョイ食べてますｗ。

糖質ゼロと聞いても反応に困る食材

体が冷え切ったのがまだ戻らない主婦です。

40代になると、いったん冷えると元に戻るのに時間がかかるみたいです。だいぶ良くはなってきていますが。
手先足先、足首など末端の冷えがとれません（悲。
引き続き、温かい飲み物や汁物で体を温め続けています。

ゆる糖質制限ダイエット86日目です。

53キロ台が3日間続いています。嬉しい！
このまま53キロ台をキープしたいです。

けど、先行き不安。明日は焼肉に行くんです。食べ放題です。
あー心配。絶対食べ過ぎる、とゆうかせっかくの焼肉なので食べます。肉大好き。

主婦ダイエッターの食生活

朝ごはんのときにママ友からもらったチョコを消費しています。

昼ごはんは残り物の豚汁です。ひと口サイズのおにぎりは、次男の幼稚園のお弁当を作った余り。。

夜はキャベツで糖質制限かと思いきや、即席めんの塩ラーメンです。この日は新型コロナの影響で子供たちの学校と幼稚園が翌日から急に春休みになる、とゆうことで先が見えなくなり、すんごい打ちひしがれました。

関係各所にいろいろ連絡とったら疲れてしまい、夕飯は糖質制限まで頭がまわりませんでした。とゆうかちょっとヤケになって糖質制限は無視しました。

塩ラーメン久しぶり。おいしかったです。

糖質ゼロと聞いても反応に困る食材

・・・
まぁ、ゼロって聞いてもな、ってなりますよね。オリーブって完全に脇役の食材ですもんね。

実際は多少は糖質あるみたいなんですが、食品表示では100グラムあたりの炭水化物はゼロなので糖質ゼロです。

瓶詰になっている、いわゆるオリーブの水煮が好きでスナック感覚でぱくぱく食べます。

オリーブを使ってオシャレなおつまみでも作ったろ！とゆう気は一切なく、、ただそのまま食べます。

私が糖質制限中に食べられるおやつと言ったら、

• ゆで卵
• ミックスナッツ
• チーズ

くらいなので、たまにオリーブもローテーションに加えられたらなと思います。と言いつつも、最近ずっとおやつにチョコを1粒2粒食べていますが。。

完全に私の趣味嗜好の問題で、オリーブの実がダイエットに良いとかゆう事ではないです。

 

冷えが残ったままですが焼肉には行きます

ゆる糖質制限ダイエット87日目です。

うーん、せっかく53キロ台が続いてたのに、54キロ台に逆戻り。
チョコの食べすぎかな、と思います。あと結構量を食べてます。おかわりしています。

冷え症がなおりきっていないことで、むくみや冷えが残ったままです。不安材料を残したままですが夜の焼肉に臨みます。なんか心配。

食べたもの

糖質少な目の朝ごはんで一日をスタート。

昼は家族でアスレチック公園に行ったので、公園でお弁当です。おにぎり、卵焼き、枝豆、鶏むね肉を焼いたものなど食べました。

アスレチックで多少運動すればちょうど良いエクササイズになったと思うのですが、ちょっと木に登っただけで、絶対あぶない！普段なにも運動していない40代が調子にのると怪我をする予感がしたので荷物係に徹しました。

そして移動中の車の中でお菓子パーティー。夜に焼肉が控えているのにのんきです。

夜は焼き肉の食べ放題です。この焼き肉の食べ放題は未就学児は無料なんですが、次男がこの春小学生になるので
「小学生になると料金が発生する！」
とゆう理由のもとに、行くなら今しかないとゆうことで駆け込みました。

肉をたらふく食べて、デザートも2品食べて幸せでした。
冷え症による体のむくみなど、なんとなーく不調のまま行った食べ放題なので、この先体重がどうなるかだいぶ不安です。

常におなかいっぱい

ゆる糖質制限ダイエット88日目です。

朝ごはん食べる前からおなかいっぱいです。ダイエッターにあるまじき状況。
でも焦って朝食を抜くとか、奇をてらった行動に出ると、変な時間にお腹がすいてダイエットのリズムが崩れてグダグダになると思います。

もう嫌だ！キィー！！みたいに自暴自棄になると困るので、いつも通り、ゆる糖質制限を中心に平常心でダイエットを続けます。

きのう焼肉食べ放題に行ったので、当たり前なんですが増量しています。
せっかく53キロ台まで行ったのに54キロ台後半まで戻ると、ちょっとヤバいなーどうしよう！とゆう焦りが出てきます。

食べたもの

きのうの焼肉がまだ体に残っている感じがありましたが、朝もしっかり食べました。食べ終わったときに、すんごいお腹いっぱいでした。

 

子供が休みの日の昼は、なんとなくだらけた昼ごはんになります。
チョコモナカジャンボの糖質、そこまで高くないからいいや、みたいな。ちょっと自暴自棄ですね。。いやあの、子供達はチャーハンとか普通のお昼ごはんを食べています。

夜はカレーです。焼肉で戦った傷跡がまだ癒えていないのに、食べたら翌日絶対太るカレー。完全にメニューをミスチョイスしましたね。。
もちろん、おいしくてたくさんおかわりしました。この日は常にお腹いっぱいな感じでした。

食べ物のチョイスを間違えるなど、頭はボーっとしていますが、冷え性の方はもう良くなったと思います。成りを潜めていたデカパンがやっと再起動。通常の効果を発揮しています。

 

気付けば1週間くらい冷えた体をひきずっています。

もう3月だし春だし。と、調子にのってムートンブーツを脱いでスニーカー履いてたのが良くなかったみたいで。。

やっぱりデカパンだけじゃなくて、デカパン、ヒートテック、ムートンブーツ、家ではしまむらの裏ボアソックスなど、いろんな相乗効果で冷え知らずの体をつくっていたんだと思います。

54キロ台後半まで体重が戻ってしまい、あんまり状況としては良くないですが、ポカポカの体は戻ってきたので快方に向かうのを願いつつダイエットを続けます。

なんとなく手持無沙汰でパンを焼きました。フライパンでできるちぎりパンです。明日の朝ごはんにします。
料理は好きじゃないですが、ピザとかパンを焼くのは好きです。
なんとなく悶々とした状況なのでストレス発散になったかな。

攻める姿勢を忘れていた

ゆる糖質制限ダイエット89日目です。

3日続けて増量し、とうとう55キロ台になってしましました。
反省点はいろいろあるのですが、今まで頑張ってきた事が全部台無しになった気がしてすごく悲しいです。

いちばんの反省点は、焼肉食べ放題の次の日、おなかいっぱいのままカレーをはちきれんばかりに食べた事ですかね。。

やはり、お腹いっぱいまで食べるのは良くないですね。太る原因だとはっきりわかりました。。

あと、いっとき53キロ台になってちょっと浮かれていました。

食べたもの

朝体重をはかって55キロ台で、テンションだだ下がりです。
昨晩カレーを大量におかわりしたせいだ。。もう、カレーなんか！と思いつつ、カレーに罪はなし。朝からカレーです。

でも、たくさん作ったから、まだ大量にあります。もう
カレー＝太る
とゆう頭になってしまったので、今はこれ以上カレーに関わりたくない。。残りをどうしようか、、と思っていたら少年の心を持つカレー大好きな旦那さんが全部食べてくれました。ナイス旦那！

昼は白菜と豚の蒸し焼きに食べラーをかけました。糖質制限メニューです。最近は蒸し焼きばっかりで飽きることもあるので、糖質制限のレパートリーが増える飽きがこなくて良いんですが。。料理苦手です。

夜はあぶらあげと白菜と水菜の鍋を中心に糖質制限できたと思います。餃子の皮くらいはご愛敬です。あともずく酢です。

攻める姿勢を忘れていた

55キロ台に戻ってしまい、今になって思うと、ああすれば良かった、これをしなければ良かった、といろいろ思います。反省点は多いです。

いちばん良くなかったのは、
「これくらいなら食べても大丈夫かも」
と、太らないギリギリのグレーゾーンを探すことばかり考えていたことですかね。。

食べたい！とゆう欲求が強くて、最近はどうにかして食べることばっかり考えていたと思います。

今ダイエットしていて、せっかく痩せやすい時期なので
「太らない」じゃなくて
「痩せる」を考えないといけない時期なんです。
攻める時期なので、我慢が必要な頑張る時期なんですよね。

そこを耐えられなくて反動がでてしまったかなと思います。

あと、何かのせいにしすぎでした。

カレーを食べてドンと太ったのは間違いないんですが、献立にカレーを選んで作って食べたのは自分。。

おなかいっぱいなのに、この野菜を消費しなきゃ！とか思いながら食べたのは自分。。

反省反省。最近、食べることばっかりに集中していました。あと、ダイエットが生活の中心になってしまてて、ちょっと思い詰めてしまいました。

55キロ台になってしまい結構落ち込んでいますが、ここで荒れてしまい自暴自棄になると本当に全部台無しです。
ここ3日間で急激に増量しましたが、今ならまだ取り戻せるかな？と思います。

3日など、急激な増量は、早めに対処すれば取り戻せる可能性大（経験上）。

早めに対処と言っても、あんまり極端な食事制限をするとまた反動が出てしまうので、やっぱり今まで通りゆる糖質制限をちゃんをやるしかないかな、と思っています。

まさかの！1日で1.3kg減量

ゆる糖質制限ダイエット90日目です。

まさかの一日で1.3kg減量。きのう55キロ台になっちゃって悲しかったのが嘘みたいです。

びっくりして、きのう食べたものを振り返ったんですが、特にいつもと変わらず。
いちおう、間食がなかったのと、夜は糖質も脂質も抑えめな食事でした。
でも、食事だけで1.3kgは痩せないだろ。。

何が効いたのかはわかりませんが、結果良かったです。
思い当たる節としては、冷え症対策をしっかりやっていたのがきのうくらいから効いてきた感じはあります。

ヒートテック、デカパン、家ではしまむらの裏ボアソックス、起毛素材のパンツなど、体を温めながらじっとしていないで動いていました。

あとは、焼き肉、カレーと続けざまに大量に食べて体に負担がかかってたのが落ち着いたのかな。

いやー、きのうは55キロ台に戻った！悲しい！とか大騒ぎしていましたが、とにかく良かった。お騒がせしました。。とか安心しているとまた足元をすくわれる気がするので、慎重にいきます。

食べたもの

朝体重をはかって、-1.3kgになってて、写真を撮るのを忘れるほど浮かれてました。朝は菓子パンなどです。

昼はきのうの鍋ののこりにモヤシと豆腐を足してボリュームアップ。昼なんて糖質制限できれば私はなんでもいいんです。

夜はメカジキときのこのソテー、カボチャ野菜スープ、オリーブ。
カボチャは糖質が高いとされていますが、私とは相性が良いみたいで夜でも食べてます。

一難去ってまた一難。旦那さんの実家から饅頭てきな物が送られてきました。糖質やばそう。。でもこれは子供達が大好きなので私はノータッチで大丈夫です。家族で役割分担して糖質を回避。

やっぱり冷えは良くないです

冷えると、むくんだり手先足先が冷たくて普通に過ごすのがつらいです。
春先は、天気の良い暖かい日は暖房つけなかったりします。でもその分は厚着をしたりして調節しないと、すぐまた冷えてしまうなーと思いました。

40代、もはや自分から発熱することは諦めた。
これからはデカパンを始め、温かいアイテムとか、温かい食べ物とか、温かい飲み物に体をあっためてもらって温活頑張りながらダイエットします。

家事は真剣にやったら、結果良いエクササイズだった

ゆる糖質制限ダイエット91日目です。

ギリギリ53キロ台です。嬉しいけど、この先に不安要素が。

焼き肉とカレーで55キロ台になちゃった！わー悲しい！
とかやっている間に、痩せやすい時期が過ぎてしまいました。自分のことながら、いったい何やってるんだか。

食べたもの

朝から来客があるので、朝ごはんは手で食べられる簡単なものにしたかったのに目玉焼き。段取りが悪いです。朝ごはんは口に詰め込んで掃除の最終チェック。

昼は落ち着いてほっとひと息。糖質制限食でカボチャのスープとゆで卵です。

夕飯は鍋とししゃも。あとアボカド、舞茸、長芋のオーブン焼きです。
糖質制限できましたが、ちょっと量が多かったかも。そして食後にうまい棒めんたい味。

来客のあと、部屋がキレイ過ぎて手持無沙汰になり、パン焼きました。独学なので見た目は良くないですが、米粉を入れているのでモチモチでおいしいです。明日の朝ごはんにします。

家事は真剣にやれば良いエクササイズ

来客のため、きのうと今日で家の片付け、掃除をすんごいやりました。
新型コロナの影響で急に春休みとなり、お仕事しているお宅のお子さんの預け先がないとゆうことでうちに来てもらったのです。

普段、掃除なんかしません。
料理も苦手だし片付けも掃除もしない、よく考えたら主婦に不適合な人間なんだな、私。。

まぁ、あんまり深堀りすると落ち込むのでいったん置いておいて、片付け・掃除を2日間頑張ったらすんごい疲れました。

家じゅうやらないといけないのに全然手がまわらず、床や冷蔵庫の拭き掃除は子供達にも手伝ってもらったのですが、全部自分でやったら相当な運動量だったろうな、、と思います。

部屋がキレイになると気分が良いです。これからはエクササイズ代わりに片付けと掃除をもうちょっと頑張ろうかな。。どうかな。。