ゆる糖質制限ダイエット46週目｜焼き芋食べても太らないかも

ゆる糖質制限ダイエット46週目です。48kg台を維持するために、普段から続けられる習慣とか食材ないかなーと考え中です。

焼き芋食べても太らないかも

段ボールで箱買いしたサツマイモを
ひとりで消費する主婦です。

いやあの、箱買いって言っても、割と小さめの箱です。
食パンだったら2斤すっぽりはいるくらいかな。
例えが下手ですみません。

箱買いは今季2回目です。芋好き過ぎ。
全部焼き芋にして冷凍しておきます。

 

サツマイモは炭水化物が多めなので、大好きですがちょっと敬遠していました。

でも最近、サツマイモはＧＩ値が低いから糖の吸収が穏やか。ダイエットにうってつけ！みたいな風潮があるみたいで。

じゃあ、、食べてもいいよね（嬉？
とゆう感じで、サツマイモの糖質は気にしないことにしました。
罪悪感なく焼き芋を食べれて嬉しいです。

 

でまあ、実際食べてどうなのかと言うと、
たぶん最近は平均して1日1本くらいは焼き芋を食べていると思うんですが、
芋のせいで太った
とゆう感じはないです。

焼き芋大好きなので
芋の悪口なんか言う訳ないですが。。

 

 

糖質制限中、カボチャは食べて良い事にしていましたが（カボチャの糖質も実はそんなに高くないです）、
カボチャに続き、サツマイモもＯＫな食材となって
この秋はダイエット中の食生活が楽しく過ごせそうです。

40代主婦のダイエット成果

ダイエット316日目です。

6日連続48キロ台で嬉しいです。

まあまあ芋食べているのに体重をキープできています。
やっぱりサツマイモ、大丈夫なのかも。

主婦ダイエッターの食生活

朝は炭水化物ガッツリ。朝から早速焼き芋で至福です。

 

昼の炭水化物をＯＫにしています。
残り物の大根厚揚げ小松菜の炒め煮、粒あんツイスト、ヨーグルトです。

お昼ごはんを食べて、食べ足りない！と思いすぐに焼き芋。。
ちょっと調子にのっています。

 

夕飯はカレーです。食べたら絶対に太ります。好き過ぎておかわりするので。。

市販のカレールーだと脂が多いみたいで、40代には重いです。
最近は、食べても太らなくて、且つ、子供も満足してくれるようなカレーを作るのに試行錯誤中です。

 

40代に市販のカレールーは脂多いかも

カレーを大量に作って、
3食カレーの主婦です。

カレーは鬼門。食べたら翌朝絶対に太ります。
好き過ぎておかわりするから、とゆうのもあるんですが。。

市販のカレールーを使って作るので、脂が重いのかなと思っています。カレールーの脂と肉の脂と具材を炒めるときの油でまあまあ脂まみれです。

カレーは好き。でも太りたくない。。
とゆうことで、簡単に作れて安上がりで
且つ、家族が納得できるカレー作りを模索中です。
味はゴールデンカレーの中辛を目指してます。

最近は脂を減らすためにカレールーは半量にして作ってます。ちょっとサラサラになりますが、意外に味は薄くなりません。

あとはカレー粉・ケチャップ・鶏ガラスープ・すりおろし玉ねぎなどで調整。。普通にカレールーで作るよりはちょっと手間です。。

今回は子供にはちょっと辛かったみたいです。
ちょいちょい改善したいと思います。

40代主婦のダイエット成果

ダイエット317日目です。

ギリギリの48キロ台です。
スクワットをサボったのがバレてるんでしょうか。。

きのうの夜カレーガッツリ食べた割にはそこまで増量してないので御の字です。

主婦ダイエッターの食生活

朝からカレーです。

 

朝食後すぐミニメロンパン1個。

 

昼もカレーです。白米はなしです。

 

おやつにクッキー1枚

 

夕飯もカレーです。白米なしです。
カレー、味噌汁とゆうまあまあカオスなメニューでした。
3食カレーだったのに翌朝の体重は増えてませんでした。これからはカレールーは半分でいきます。

 

8日連続で48キロ台で嬉しいです

ダイエット318日目です。

8日連続48キロ台です。

まあまあお菓子も食べているのに体重をキープできています。
たぶん痩せ期パワーのおかげです。

いちおうスクワットだけは家事の合間にやっています。

主婦ダイエッターの食生活

休みの日、起きたら家族は朝ごはん済んでいて。
自分だけなので簡単に（朝はいつもこんなもんですが）。
ホットケーキにピーナッツバターたっぷりぬって幸せです。

 

朝ごはん食べ終わってアイス。
半分だけ食べました。

 

昼は家族はラーメン食べに行ったのですが、私はまだお腹いっぱいだったのでパスしました。
昼ごはんは焼き芋で簡単に。

 

夕飯はいいお肉をいただいたのですき焼きでした。
食後、ポテトチップスなど食べました。休みの日はお菓子の頻度高めです。

 

子供の宿題をみながら筋トレ

子供の宿題をみるときは
スクワットしている主婦です。

小1次男には
国語の教科書の音読
とゆう宿題があります。
声に出して読むとゆうやつです。

親なので平日は毎日、音読をチェックしないとならないです。
最初の頃は夕飯の支度をしながら聞いていたんですが、こっちが聞いてるか聞いてないか雑な感じだと子供も音読が雑になります。

ちゃんと向き合って聞くしかないか。。
とゆうことで、子供の音読をしっかり聞きながらスクワットしています。

教科書の音読、短い文章だと5回読む、とか子供も結構たいへんなのですが、私の方もずっとスクワットで聞いてるのはしんどいです。
ラスト1回？ファイトー！みたいな。音読なのに体育会系です。

時間にするとせいぜい3分くらいなのですが、まあまあジワっと汗ばみます。
平日の運動はもうコレだけでいいかも。。
（運動ってほどじゃないですが）

40代主婦のダイエット成果

ダイエット319日目です。

ギリギリですが48キロ台です。

主婦ダイエッターの食生活

朝は炭水化物ガッツリ。

 

旦那さんと子供達で映画の鬼滅の刃を見に行ってます。昼は家に私ひとりだったので簡単に。焼き芋とアイスです。
子供達が帰ってきてからお菓子をまあまあたくさん食べました。

 

夕飯のメインは炒飯だったのですが、私は夜は炭水化物抜きなので炒飯食べません。
白菜とちくわと油揚げの煮物と味噌汁、ぬか漬けです。

でも夕食後にポテチやらクッキーやら。
休みの日はお菓子の頻度が高いのですが、最近ちょっと量が多い気がします。
気をつけます。。

 

筋トレやめる理由をすぐ探そうとする

また腰の調子が悪くなってきた主婦です。
お尻の筋肉が痛いかな。。

 

元々、坐骨神経痛なのですが、再発しそうな予感。
以前通院してたんですが、3月のコロナのどさくさで行かなくなっちゃったんですよね。。

ここ半年ほどは調子が良かったんですが。。
どうしたもんかな。

もしかしてスクワットばっかりやっているせいかな？
筋トレやめようかな？？

と、筋トレをやめる理由なんかすぐ思いつきます。

でもまあ、普通の主婦が家でやってる程度のことなのでね。
体に害が出るほど激しく一生懸命やっているわけではありません。

筋トレはやめずに、むしろ体幹を鍛えるような動作をちょっと取り入れたら良いのかなと思います。

坐骨神経痛はもうクセになってるっぽいですが、なおすためにもある程度の筋肉は必要だと思うので。。おいおい原因を見つけて対処できたらなと思います。

と思いつつ、たぶん自力で治すのは無理。。いよいよヤバくなったらまた通院します。

40代主婦のダイエット成果

ダイエット319日目です。

49キロ台です。
ああ～また49キロ台になっちゃった（哀。

と、48キロを超えるとちょっと心がザワつきますが、49キロ台でも御の字です。
なるべく48～49キロ台でいられたら良いなと思っています。

主婦ダイエッターの食生活

朝ごはんは炭水化物ガッツリ。

 

昼ごはんは簡単に。焼き芋とヨーグルトです。
おやつにキットカットです。

大量に焼いて冷凍しておいた焼き芋ですが、これでおしまいです。寂しい。。
焼き芋食べて太った！とゆう印象はないので（と言いつつ49キロ台になっちゃったけど）、またチャンスがあったらサツマイモを箱買いしたいです。

 

夕飯は白米なしです。
今日はお肉がありましたが、給料日前の1週間の始まりです。
今月もまあまあピンチですがどうにかしたいと思います。

 

今年はカサカサシワシワが来るのが早い気がします

秋になったばっかりですが、
最近もうカサカサシワシワが見た目にあらわになってきた主婦です。

なんか、見えるところが全部シワシワ（哀。。

 

手の甲とか、枯れ木っぽくなってます。
慌ててハンドクリームを塗ります。今年はハンドクリームの出番が早いです。

おでこのシワもヤバい。。慌てて頭皮と耳のまわりをマッサージ。

全体的に急にカサカサシワシワしてきて焦っています。
夏に比べると、水分を摂る量が激減している感はありますが、、そのせい？
あと40代だから？

 

やばい、、積極的に水分とっていかないと。
まだ秋が始まったばっかりなのにこれでは、冬の乾燥に耐えられない気がします。

とゆうことで、いつでもあったかいお茶が飲めるように、食卓に保温水筒置きました。チョイチョイ飲んでます。
水筒が500mlなので、午前・午後と飲み切ってどうにか1リットルは飲んでいます。

 

■これ使っています

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あったかいお茶、と言いつつ中身はお湯です（笑。
香りの良いお茶とかあったら楽しいんですけどね。。予算が追い付きません（哀。

 

■超大好きだけど高くて買えないお茶

Yogi Tea デトックス　16袋入り　Detox

 

あとは普段からコーヒー牛乳（無糖）を1日1リットルくらい飲んでいるんですが、カフェインの利尿作用で余計に水分抜けちゃってるのかなーとゆう気はしています。
でもカフェイン依存だからやめられない。。
水分多めにとって補います。

40代主婦のダイエット成果

ダイエット321日目です。

49キロ台です。
まあ、ちょっと増えたくらいでは慌てず騒がず。でも普段よりはちょっと筋トレ多めに過ごします。
でも49キロ台になると、慌てて子供（20kgと30kg）をおんぶしてスクワットする傾向があります。

主婦ダイエッターの食生活

朝ごはんは炭水化物ガッツリ。卵はおかわり、朝から菓子パンで至福です。
保水・保湿のために野菜とかたんぱく質も大事だと思うのですが、朝食はそこまで気がまわらないのと、朝くらいは好きなものだけ食べたいとゆう気持ちもあります。

 

昼は白米食べるのＯＫにしています。
自分ひとりなので簡単に。サバ缶丼とぬか漬けです。

 

夕飯はオムレツと厚揚げ大根のクリームスープです。
家族はオムライスでした。
夜は白米食べないことにしているんですが、トマトライスをひと口だけ。。
（炊いたトマトライスの固さをみるため、など理由をつけながら。やっぱり炭水化物最高。）
ケチャップをくるっとかけたらマルになりました。
0って書いてあるのでゼロカロリーです（笑。

 

風呂に入るとき鏡に自分の姿がチラっと映ります

ダイエット322日目です。

48キロ台で嬉しいです。

風呂に入るとき、鏡に自分の姿がチラっと映ります。筋トレをそんなに頑張っていないし40代のまあまあダルダルした体ではあるんですが、それでも鏡に映る自分への嫌悪感・失望がなくなったので痩せて良かったなと思います。

主婦ダイエッターの食生活

朝は炭水化物ガッツリ。

 

昼の炭水化物をOKにしています。昼もオムライス風おじやです。見た目がアレなので海苔かけました。

昼ごはんが物足りなくてキットカットミニを3個。
キットカットの完成度の高さに感動しながら至福の時間でした。

 

子供達が歯の生え変わりの時期なんですが、いつまでたっても抜けない歯があり。歯医者にいったらやっぱり抜いた方が良いとのことで子供2人共抜歯。
夕飯は、あんまり噛まなくても済むようにお粥とかカボチャの煮物とか柔らかいものにしました。