主婦の昼ごはんなんて雑で良いです｜ゆる糖質制限ダイエット44週目

ゆる糖質制限ダイエット44週目の記録です。ダイエットの次は食費を抑えることも考えつつ、主婦の昼ごはんなんて雑で良いのになーと思っています。

ダイエットの次は食費コスト削減

今年の夏は野菜が高かったな、と振り返る主婦です。

キャベツも大根もずっと高値で、いちばん安くて150円くらいだったかな。気候のせいなんでしょうか？高くて買えない。。手が伸ばせない。。
結果、モヤシの登場する率が高かった気がします。。

近所のスーパーがまあまあ安いので、今まで不便を感じたことはなかったんですが、
なんかもっと、、夕方のニュース番組のお得情報コーナーに出てきそうな、驚愕レベルの価格に出会いたい。。
と思って

”野菜 激安　地域名”

で調べたら、
意外に近所にあったので休みの日に行ってこようと思います。

とゆうか、今まで
”野菜 激安　地域名”
で検索したことなかった自分が不思議。。
幸せな人生でした。

糖質制限でダイエットをしているので、野菜をけっこうたくさん食べます。
私は特に、大根・キャベツ・モヤシ・厚揚げ（野菜じゃないな）の消費量が多いです。

10kg減達成したので、もう私の中ではダイエットのセカンドシーズンに入ってます。
ずっと48キロ台でいたかったら、糖質制限を続けるしかないのかなー、とも思っています。

食事の要領は10ヶ月やって掴めました。
なので、これからは食費のコスト削減に努めていきたいなと。
お金がかかるとダイエット続けられないので。。

ゆる糖質制限のダイエット成果

ゆる糖質制限ダイエット、
302日目の体重です。

ギリギリ48キロ台です。
女子日が近いので浮腫んでもっと増量するかも。。
衝撃に備えます。

糖質制限ダイエッターの食生活

朝は炭水化物ガッツリ。
残り物のライスコロッケとポテトサラダ、ホットケーキ、ヨーグルトです。
朝からピーナッツバターたっぷりのホットケーキで至福です。

 

昼ごはんは残り物。
揚げ物と納豆です。

 

夕飯は鯖とポテトのパン粉焼きです。
オーブンを使うときは熱がもったいないからパンとか色々焼きます。
鯖ポテトとキッシュとパンを焼いて、、気が付いたら全部炭水化物だ。。
自分の食べられるものがない。。
となってしまい、もういいか！とゆう感じでホットケーキも食べちゃいました。
気持ち量少な目です。

 

白米を解禁したい

ダイエット303日目です。

きのう48.9kgだったので、このまま増量して49キロ行くかもと思って衝撃に備えてたんですが、結果0.7kg減です。

女子日前なので浮腫んだりして不安定です。
まあ、重い方に針が触れなくて良かった。。

10kg減を達成しても、これからずっと体重を気にしながら生きるんだなーと思うとちょっと疲弊します。

糖質制限ダイエッターの食生活

朝は炭水化物ガッツリ。
コーンパン、カボチャと豆腐のキッシュ、ヨーグルトです。

きのうの夜オーブンでいろいろ焼きました。
コーンパンは、パン生地にコーンスープの素（顆粒）を練り込んで焼いたら普通においしくできました。

うまくできた！と思ってコーンパンをおかわり。画像の倍くらい食べちゃってます。

 

オーブン料理うまくできた、と思ってるのは自分だけみたいです。誰も食べてくれない（笑。

昼は残り物で、鯖ポテトパン粉焼きの卵ソースかけ、キッシュです。

 

夕飯はオムライスとキッシュ。
気持ち量少な目です。

今までは炭水化物は朝だけにして、昼と夜は炭水化物抜きの生活でした。
でもまあ、10kg減を達成したので縛りはなしにしようと思っています。

思ってはいるんですが、10ヶ月の間まあまあガチガチに自分を縛ってきたので、いざ自由になったところでどうしたら良いものか。。

炭水化物1日1回だったので、1日2回にしてみようかな。
と、やっぱりルールをつくって自分を縛ります。
なんだろう、、性格？

でもルールなしにすると、アレもコレも食べちゃっていっきにリバウンドしそうな気がするので。

 

空腹を昼寝でごまかします

ダイエット304日目です。

3日前くらいから、夜は早い時間から眠くて。。と思っていたら女子日でした。
女子日だけど48キロ台で御の字です。

糖質制限ダイエッターの食生活

朝は炭水化物しっかり。トマトライスの残りでオムライス風おじやです。
最近は食べる量をけっこう絞っていてちょっとストレス溜まりそうなので朝からクッキーで最高。。
朝から食後に家族とポテチで至福です。

 

先日から野菜が激安の店に行ってみたいと思っていて、今日行ってみました。まあまあ安かったです。
レタス（小振り）が68円だったのは激安でしたが、この日は驚愕の値段！とゆう感じではなくて。野菜高騰の波はどこにでも来ているのかな。
野菜が高いときはモヤシで乗り切ろうと思います。

買い物ついでに昼はケンタッキー。久々です。
バーガーはしっかりいただいて、ポテトは半分くらい子供達に食べてもらいました。
食後、食べ足りない、、と思い
夕飯までもたなかったので昼寝でごまかしました。
女子日の空腹とまっとうに戦って勝てる気がしないので、、回避です。

 

とは言え野菜の激安店には感謝。
夕飯は久しぶりに野菜たっぷりのメニューです。

茄子ピーマン厚揚げの味噌炒め、レタスきのこ炒め、モヤシわかめサラダです。
肉は好きだけと野菜も食べたいときがあるのでちょうど良かったです。

激安のお店に行ったとき、子供達に
「なんか1個だけ好きな物買っていいよ」
って言って、お菓子持ってくるかと思ったら小1次男がパイナップル持ってきました。
食後にパイナップル。ごちそうさまです。

 

布団で寝られるようになりたい

最近は女子日のせいか、体力が続かなくて夜はすぐ布団で寝ちゃう主婦です。

 

布団でちゃんと寝る自分が実は嬉しいです。

まだ寝たくない
とゆう気持ちがあって、だいたいいつも、夜はストレッチしたまま床で寝落ちかソファーで寝落ちしてしまい、2時か3時頃に寒くて起きて布団で寝なおす、とゆう生活です。たぶん2年くらい（それ以上）寝落ち生活しています。

なんかしらの強迫性障害なのかな、、とは思っているんですが、今回10kg減達成したことでこのまま不安が軽減されて布団で寝られるようになったら良いなと思います。

ゆる糖質制限のダイエット成果

ダイエット305日目です。

48キロ台です。良いと思います。48キロ台とかほんと夢みたい。

 

糖質制限ダイエッターの食生活

朝は炭水化物ガッツリ。
丼もので洗いもの少な目で。

 

10kg減達成して炭水化物を解禁したので昼に炒飯おにぎりです。

夜は糖質制限。夜に白米食べないのは一生続くと思われます。
ししゃも、焼いた蕪、白菜豚肉きのこ油あげの煮物です。

 

主婦の昼ごはんなんて雑で良いです

10ヶ月で10kg減を達成したので、炭水化物を解禁した主婦です。

今までは
朝は炭水化物をしっかり食べて、昼と夜は炭水化物抜き、とゆう生活をしていました。

これからは
昼も炭水化物食べて良いことにします。
食べて良いものの幅が広がります。

今までは糖質制限を頑張って、自分のために昼ごはん作ったりしていました。
でも本当は基本、昼なんてなんでも良いんですよ。。

 

よく、何を食べるかより
誰と食べるかが重要
みたいなこと言いますが、私としては
昼にテレビ見ながらゆっくりごはんが食べられれば、食べるものなんて何でも良いです。

とゆうわけで、これから昼ごはんは超絶雑なごはんになりそうです。

そこで困るのは
いままで食べたものを日記に晒していたんですが、これからはお見せできるレベルのものにならなそうなことです（今だって相当お目汚しですが）。
どうしたもんかな。。

40代主婦のダイエット成果

ダイエット306日目です。

48キロ台前半で嬉しいです。

主婦ダイエッターの食生活

朝は炭水化物ガッツリ。粒あんツイストで至福です。

 

主婦の昼ごはんなんて何でも良いんですが、、この日は小5長男が午前授業で昼に帰ってきたのでお昼ご飯はちゃんと作りました。
焼うどん、ホタテ風フライ、ヨーグルトです。
炭水化物は解禁したんですが、焼うどんの麺はちょっと量控えめです。

糖質を摂ることにまだ抵抗があります。
様子見ながら増やしていけたら昼ごはんはだいぶラクになりそうです。

これからも食べたものの画像は載せようと思いますが、白米に海苔だけとか、そうとう貧相な画になりそうな予感。。
まあ、やりながら考えます。

 

夕飯は冷凍餃子、きんぴら、ワカメキャベツサラダです。
夜に白米はこれからも食べないと思います。

関連記事：主婦のダイエットは昼ごはんをひと工夫！運動なしで5キロ減

 

昼ごはんに何を食べて良いか分からない

ダイエット307日目です。

ゆるい糖質制限ダイエットをしています。
朝・昼は糖質制限する生活を送っていたのですが、10ヶ月で10kg減を達成したので、炭水化物を解禁しました。今のところ48キロ台前半です。維持できている気がします。

主婦ダイエッターの食生活

今までは細かいことで悩まないで済むように、炭水化物は朝だけ！と決めていました。

でも
10ヶ月で10kg減を達成したので、
昼も炭水化物食べて良いことにしたんですが。。

ポテトサラダは炭水化物タップリなのですが、これからは昼も食べて良いことにしようかな。どうかな。

なんでもＯＫにしちゃうと、色々食べちゃってリバウンドにつながりそうです。

線引きが難しくて、今、軸がグラッグラ。。

正直、ルールがあった方がいちいち悩まなくて済むのでラク。。

しばらく様子見です。
いろいろ試してみようと思います。

 

昼の炭水化物を解禁にしたので、早速雑な昼ごはんです。
いや、実は私にしてはまあまあ小奇麗にまとめた方です。

パートに出てた頃は昼を食べる時間がなくて、レンジでチンしたごはんに食べるラー油かけて立って5分で食べてました。

昼ごはんを食べてすぐ、食べ足りない！となり、クッキー投入。
良くないですね。。
昼ごはんの量が掴めなくて。

今までは、昼ごはんはいつも同じお皿で
食べる量はこのお皿にのるだけ！
って決めてたからラクでした。

これからしばらくは白米の量で悩みそうです。しばらく色々試して調整したいです。

夕飯はお好み焼きです。
ちょっと調子にのったら3食全部炭水化物になっちゃいました。

太るのなんか一瞬なんですよね。。
炭水化物を解禁して昼ごはんをラクにしたいんですが、しばらくは量の調整とかで試行錯誤してみます。

主婦のダイエットは昼ごはんをひと工夫！運動なしで5キロ減

主婦の昼ごはんダイエット、白米をやめておかずを中心に食べることで5キロ痩せることができました。家族が外出していない昼間にできるので、ダイエット食を分けてつくるなど面倒な手間もありません。食べる量は減らさなくて大丈夫でした。

2songs.net

 

平日に運動するのは諦めました

家にいるのが好きな主婦です。

事あるごとに運動したい、体を動かしたいと言っていますが、もはや運動するする詐欺状態です。

休みの日は家族に付き合ってなるべく公園に行ったりお散歩したりしています。
でも平日は外に出て運動するの面倒。。

買い物ついでにウォーキングとかしたら良いと思うんですけどね。
往復と買い物で1時間。ちょうどいい。

でも牛乳2パック買っちゃったら、帰りは重くて地獄。。
ちょっと現実的じゃないかな。

運動って、始めたら一生やり続けないといけないじゃないですか。。
運動やめたらリバウンドまっしぐらとか辛いので、運動を取り入れることには慎重です。

毎日できる無理のない運動ならいいんだけど。

とゆうわけで、平日は家でストレッチと家事の合間のちょい筋トレしています。
お湯を沸かす時間でストレッチ
洗濯もの干すときスクワット

筋トレもストレッチも続けることが大事だと思っているので、

さーやるぞー！
みたいな感じでわざわざ筋トレの時間を設けたりせず
家事の合間でちょこちょこやることで続けていこうと思います。

40代主婦のダイエット成果

ダイエット308日目です。

48キロ台です。
昼の炭水化物を解禁したので、体重に響いてくるかもしれません。。
しばらくは様子見です。

主婦ダイエッターの食生活

朝は炭水化物ガッツリ。激甘のウエハースで至福です。

最近は昼ごはんの量で迷走中です。
昼の炭水化物を解禁したのですが、白米をどれくらい食べて良いのか。。物足りないとあとでお菓子食べちゃうので満足できるギリギリの量を探し中です。

きのうよりちょっと白米増やしました（丼ものにしたから見えてないけど）
メンマ、きのこ、卵の炒め物丼です。

自分のためだけに料理するのは面倒なので、なるべく残り物で済ませたいのですが。。
まあ、昼に白米食べる生活は始まったばかりなので。
最初なのでちょっと自分にサービスです。

 

夕飯は炭水化物抜きです。
バターナッツカボチャの糖質は意外に低いので私の中ではアリです。大丈夫です。

豚汁、バターナッツカボチャのオーブン焼き、ぬか漬け、きんぴらです。