ゆる糖質制限ダイエット42週目｜寝たくないのは充実した毎日が送れていないとゆう心理？

ゆる糖質制限ダイエット42週目の記録です。48kgになれて嬉しい！キープするために色々やっています。

寝たくないのは充実した毎日が送れていないとゆう心理？

はっ、また床で寝ちゃった主婦です。
寝る前にリビングでストレッチをして、気が付いたらそのまま床で寝ています。

だいたい2時か3時くらいに寒くて目が覚めて、布団に入ってまた寝る。
とゆう生活を週6日くらいはやっています。
しっかり睡眠とった方が、ダイエット的には良いと思うんですけどね。。

まだ寝たくない。。
とゆう気持ちの裏に、充実した毎日が送れていないとゆう心理があるみたいなのですが、
まあそりゃ、毎日超充実！じゃありませんが。。
ちゃんと布団で寝られたら充実なんですけど。。
軽めの闇を抱えるダイエット主婦です。

ゆる糖質制限のダイエット成果

ゆる糖質制限ダイエット288日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

48キロ台で嬉しいです。

スーパーへ買い物に行くのを
車から自転車に代えた効果がでてきたんでしょうか？
やっぱりちょっとでも体を動かした方が良いのかなと思います。
昼間しっかり動けば、夜ちゃんと眠くなるかもしれませんし（笑。

糖質制限ダイエッターの食生活

朝ごはんを用意したときに、少ない！と思ったんですがそのまま強行です。
昼間でどうにかのりきれました。

 

昼は自分ひとりなので、残り物で簡単に。
冷凍しておいた手羽元の唐揚げと納豆で糖質制限です。

 

夕飯は野菜の肉巻きとカボチャの煮物、キャベツ、ぬか漬けです。

長男が小5なのですが、中学生になったらきっとたくさん食べるから、肉巻きの作業なんか延々とやるんだろうな。。と妄想しながら料理していました。
ちょっと楽しみですが、恐ろしい気もします。

 

旬の果物があるとダイエットが潤います

ふるさと定期便で梨が来ました～

果物はうちでは高級品なので
普段あんまり買わないので嬉しいです。

ダイエット食で、いつも同じような物ばっかり食べているので
こうやって強制的に旬を感じるシステムがあるのはありがたいです。
心が潤います。

ゆる糖質制限のダイエット成果

ゆる糖質制限ダイエット289日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

48キロ台で嬉しいです。
ちょうど10kg減です。

ダイエット始めて9ヶ月目くらいから
ちょいちょい10kg減が出てくるようになりました。

ダイエット10ヶ月目にも10kg以上減できるように、食事管理などをちょっと頑張ります。

糖質制限ダイエッターの食生活

朝ごはんにさっそく梨を出しました。朝に果物があると嬉しいです。

玄米入りご飯を我が家のスタンダードにしようと思うのですが、子供は白米が良いみたいです。
まあ、私は糖質制限であまり食べないので。子供の言うことも聞き入れて、玄米入りごはんと白米を日替わりにしようかなと思います。

 

昼ごはんは豚肉とウインナーを焼いて、あとは冷蔵庫にあったもので。
白米なしで糖質制限です。

 

夕飯はオムライスです。夜に炭水化物を食べるのは久しぶり。。10kg減できてちょっと浮かれています。
あと、ぬか漬けとわかめキャベツサラダです。

 

10kg減に向けて追い込みでストレッチ

真夏に比べると外がだいぶ過ごしやすくなってきたので、散歩を始めた主婦です。

外では散歩、家でストレッチとゆう、まあまあ軽めの運動で
ダイエット10ヶ月を10kg減で迎えられたらと思っています。

1週間くらい続けてみて、あんまり効果が出ないようだったら
やっぱりしっかり運動しなきゃダメだなとゆうことで
youtube見ながらの激しめエクササイズを再開したいと思います。

ゆる糖質制限のダイエット成果

ゆる糖質制限ダイエット290日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

48キロ台で嬉しいです。この調子なら、300日目に10kg減たっせいできそうな気がしますが。。
気を緩めずに、できることはしっかりやろうと思います。

糖質制限ダイエッターの食生活

無性に担々麺が食べたくなったのですが、家族で行けそうなお店が見つからず。どうしたもんかと思っていたら、家族がカップ麺を買って来てくれました。
10ヶ月で10kg減達成したら、ひとりで担々麺食べに行こうかな。
夢が膨らみます。

朝食べ過ぎてお腹いっぱい。。と昼までダラダラしていたら家族が公園に行くとゆうので散歩チャンス！と思ってついて行きました。

昼ごはんはサラダチキンのみで簡単に。糖質制限です。

夕飯も糖質制限。さばの味醂干しと豚キムチ、人参マリネ、ぬか漬けと味噌汁です。
食後にポテチ。休みの日は夕飯後に家族とお菓子を食べる頻度が高めです。

 

家族が整形しました

先日久しぶりに父親に会った主婦です。
久しぶりと言っても、1ヶ月振りくらいですかね。

父はまだ現役で働いていて、コロナ禍では
お客さんがハイリスクの方ばかりの職場で。
なので私もいちおう気を使って、あんまり実家に帰らずにいます。

でも、たまに仕事帰りにうちに寄ってくれます。
（父の職場と私の家は近所）
この日はたまたま私の妹も一緒に来ていて
5分ほど立ち話をしました。

妹が、ねえ聞いてーとゆう感じで笑みを浮かべながら
「お父さん整形したんだよー」
と教えてくれました。

えぇー（笑！
まあ、夕方だったのに父がサングラスしてたので
なんかあった？とは思ったんですが。。

どうやら
加齢によりまぶたが下がってきて
車を運転するときに信号が見えづらく、不便だったらしいです。

たまたま知り合いが形成外科をやっていると聞いて、思い切って相談して、まぶたを整形したんですって。

父、もともとぱっちり二重だったのですが
ぱっちり通り越して、ちょっと引っ張り上げたよね
みたいな感じがでてましたが

手術したばっかりでまだ腫れがひいてないそうなので、次に会う時はもうちょっと変わってるかもしれないです。

いやぁ、人間歳取ると色々ありますね。
私が子供の頃は、正直お堅い感じの家でちょっと息がつまるような感じだったのですが、最近みんな自由に生きてて私も嬉しいです。

ゆる糖質制限のダイエット成果

ゆる糖質制限ダイエット291日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

体脂肪率が爆上がりしててちょっと怖いです。
体重爆上がりの前兆？

最近は夏の暑さが落ち着いて、夜はだいぶ過ごしやすいです。

でも朝起きたら足首が冷たかったりするので、もしかしたら体が冷えちゃってるのかもしれません。

掛け布団を調整しつつ、朝起きたら体ポカポカになれるよう気を付けたいです。

糖質制限ダイエッターの食生活

朝ごはんは炭水化物ガッツリ。

昼はわたしひとりだけなので簡単にワンパン料理です。
サバ缶とウインナーとモヤシとインゲンを焼いたもの。あとみかんです。

おやつにアイス。最高。

昼ごはんが14時くらいだったので、夕飯は量控えめにした方が良いかなと思って餃子5個とキムチでした。

食後、家族とコアラのマーチ。休みの日は食後にお菓子が出る頻度が高めです。

小1次男と自分の食べる量が一緒

最近、小5長男がすごく食べるようになって
大きくなったなー
なんて感慨深くなってる主婦です。

朝ホットケーキを焼いたんですが
何回も焼くのが面倒なので
うちではホットケーキミックス1袋分（200g）を
1回で焼きます。
大きいホットケーキができます。

 

旦那さんは朝早く出かけていたので
ホットケーキだけでいいよねー
みたいな、簡単な朝ごはんの日でした。

 

小5長男は大きいホットケーキの1/2を食べました。
小1次男は大きいホットケーキの1/4を食べました。
私も大きいホットケーキの1/4を食べました。

3人で大きいホットケーキ丸々1枚を食べきったんですが、、
あれ・・？
小1次男と私の食べた量が一緒だな。

 

そういえば夜なんかは
私は糖質制限で夕飯に白米食べないけど
次男は私と同じ量のおかず+白米も食べてるんだよな。。

 

もしかしたら最近、私より小1次男の方が食べる量が多いかもしれないです。

 

な　ん　で・・？

 

小1次男、体重は20キロちょっと。
私の半分以下です。。
なのに、使うカロリーは一緒なのかしら。。

 

確かにまあ、落ち着きのない子で
youtube見てる以外の時間は常にジャンプしているような子ですけど。

なんか納得いかないんですが、
やっぱり若いってすごいですね。

 

ゆる糖質制限のダイエット成果

ゆる糖質制限ダイエット292日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

きのう体脂肪率25％だったのはなんだったんだろう。。
逆に今日は22.3％。ダイエット始めてから最小値です。

糖質制限ダイエッターの食生活

朝ごはんはホットケーキで至福。
ビッグホットケーキの1/4を食べておなかいっぱい。

昼はいつもは糖質制限なんですが、お給料日前につき食材があんまりありません。
こうゆうときは、、白米に頼るしかないですね。。
焼いたサバ缶丼と豚キムチとぬか漬けです。
昼に食べる白米おいしい。。最高です。

夕飯は餃子ラザニアです。火を通したカボチャと玉ねぎと冷凍餃子に、市販のミートソースとピザチーズかけてオーブンで焼いて完成。

ついでに大好きな焼き芋もいっぱい焼いたので明日以降楽しみです。

 

ダイエットは秋仕様になりつつあります

冷えを恐れる40代主婦です。
私の場合、

足首が冷える　＝　太る

だと思っているので
冷え対策はバッチリしたいです。

 

家の中ではヨガレギンスをはいて
いつでもストレッチ
どこでもスクワット
できるようにしているのですが、

なんとなく足首が寒い。。

とゆう日が増えてきて
最近は、
靴下はいたり脱いだりしています。
はくと暑い。でも、脱ぐと寒い。

暑さが落ち着いたのは嬉しいのですが
なんとなく微妙な気候ですね。
せっかくダイエットを頑張っても
体が冷えてると効果が薄まりそうな気がするので
デカパンと靴下で体を温めつつ
秋のダイエット生活をやり過ごそうと思います。

 

40代に冷えは大敵。デカパンダイエットの紹介です。

いつものダイエットにデカパンをプラスして相乗効果！デカパンダイエット

デカパンダイエットは簡単です。大きいパンツをはく。それだけです。いつものダイエットにプラスするだけで相乗効果が狙えます。

2songs.net

ゆる糖質制限のダイエット成果

ゆる糖質制限ダイエット293日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

48キロ台前半です。
ダイエット始めてから最小値です。

嬉しい。。けどなんで？
ダイエットで結果が出ると、ホントに？っていつも疑っちゃいます。

たぶん、努力に結果が伴うとゆうことに慣れてないです。

 

とゆうのも
頑張ったらその分が結果になって表れる、とゆうことが普段の生活では、あんまりないです（家事・子育て・町内会役員・子供の学校の役員など）。

ダイエットだけは頑張ったら頑張っただけ
努力がちゃんと自分に返ってきます。
だから頑張れるのかも。

 

糖質制限ダイエッターの食生活

朝は炭水化物ガッツリ、昼と夜は糖質制限とゆう食生活をしています。
朝ごはんに大好きなドーナツで至福です。

昼ごはんは残り物の餃子ラザニア。
給料日前につき食材がなくなりそうです。
でもラザニアだけだと絶対もの足りない。。と思って蜂蜜ヨーグルト追加。
量をしっかり食べないと後で食欲が爆発しそうな気がします。

夕飯は糖質制限です。
あぶ玉大根煮、かぼちゃのチーズ焼き、キムチです。

国産のかぼちゃは私の中では糖質高い食品ではないので、この時期は食卓にあがる頻度が高くなりそうです。

 

3日連続で体重減少で嬉しいです

シルバーウィーク中、天気の良い日は
昼間は散歩、夜はストレッチ
とゆう生活をしていた主婦です。

体重が3日連続で減少していて。ちょっと散歩とストレッチの効果がでてきたかな？とゆう気がします。
見た目は特に変わりなしですが。
お腹がへこんでほしいので気にしていこうと思います。

 

相変わらず夜ストレッチ中に
床で寝落ちしてしまい
夜2時くらいに寒くて起きる
とゆう率が高めです。

なんでしょうね。。
まだ寝たくない、とゆう気持ちがあるんだと思います。
でも、できれば睡眠はしっかりとって
健康的に痩せたいです。

頑張って布団で寝るぞ。
とゆうのが最近の目標です。

ゆる糖質制限のダイエット成果

ゆる糖質制限ダイエット294日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

48キロ台前半です。
3日連続で体重減少しています。

天気の良い休日は、家族と散歩をしています。それが効いているのかもしれません。
散歩の時間は30分だったり1時間だったりまちまちですが、やっぱり運動（運動って言うほどじゃないけど）って大事だなーと再確認しました。

糖質制限ダイエッターの食生活

朝ごはんは炭水化物しっかり。
豚そぼろ丼、卵巾着、ポテトサラダです。全部残り物です（恥。

朝はパンのときと白米のときがあるんですが、白米のときはおかずを用意しなきゃいけないので、パンよりちょっとだけ作る準備が大変な気がします。
なので、朝ごはんが白米のときは残り物があると助かります。

昼も残り物。大根の煮物とかぼちゃのチーズ焼き、ゆで卵です。

夕飯は糖質制限です。
アジの南蛮漬け、焼きメンチカツ、ぬか漬け、キムチ、ベビーチーズ、モヤシとなめこの味噌汁です。

お給料日前でスーパーに行くお金がなく。ヘソクリのクオカードを持ってセブンでアジの南蛮漬けを買ってみました。これでヘソクリのクオカードはお終い。。来月はもうちょっと財布の紐を締めないと。。

アジの南蛮漬け、普段作らないし食べないんですが、
お酢を使った料理はヘルシーな感じがするので、もっと食卓に出したいなと思います。

夕食後、家族でスナックタイム。
旦那さんが休みの日は夕食後にお菓子が出てくる頻度高めです。