ゆる糖質ダイエット36週目｜49キロ台は夕飯のおかげかも

ゆる糖質ダイエット36週目です。夏休み、海で水着になるのが恥ずかしくなかったです。ダイエットやっててよかった！

49キロ台は夕飯のおかげかも

最近、外が暑くて昼間外出せず。
家でじっとしているせいか、肩こりがひどくて。。
夜な夜なyoutubeでストレッチ動画を見ては背中を伸ばしている主婦です。

 

さて、たいして運動もしていないのに49キロ台を維持しています。
私にとっては毎日が奇跡。。な状態です。

もしかしてヤセ期のおかげかな？と思ったんですが、

もしかしてコレかな？とゆうのがもうひとつありました。
夕飯を食べる時間が早くなったことです。

子供達が夏休みなので、早く食べて早く風呂入って寝てくれ。
とゆう気持ちで、今までは19時からだった夕飯が、だんだん早いスタートになってます。18時半とか18時とか。

旦那さんの帰宅はいつも夜遅いので
子供と私だけでササッと夕飯。

もちろんダイエット中なので、夕飯が終わったら翌朝までは水分以外は何も摂りません。

食べないでいる時間が長いのが
もしかして49キロ台維持にきいているのかなーと思いました。
最近の自分の変化といったら、それくらいしか思いつかないですね。。

ゆる糖質制限のダイエット成果

ゆる糖質制限ダイエット246日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

7日連続49キロ台で嬉しいです。
体脂肪率がきのうよりガッと上がっているのが気になります。そろそろ女子日なのでその関係かな。。

きのう体脂肪率24％台で歓喜したんですが、一瞬で元に戻りましたね。。

糖質制限ダイエッターの食生活

 

朝は炭水化物ガッツリ。昼と夜はできるだけ糖質制限しています。

 

昼ごはんは自分の分だけ作るのが面倒だったので、冷蔵庫にあるもの。。
なんか、ザ！ダイエッター！みたいな食事になりました。

 

おやつにピーナッツチョコ。
久しぶりです。最高においしいです。
ダイエット前は、夜テレビ見ながら一袋食べてたのが懐かしいです。
今も食べたいですけどね。。歯ぁくいしばります。

夕飯は糖質制限。
豚肉の味噌しょうが焼きと野菜の蒸し焼き、ぬか漬けと、冷奴に食べるラー油をのっけました。

 

体重計にちょっと不信感

たいして運動もしていないのに49キロ台を維持している主婦です。

糖質制限はまあまあ頑張ってますし、体を冷やさないように冷たい飲み物も控えてます。
ダイエットに関してそれなりに努力してはいますが。。

実力以上の結果が出ている気がする。。
最近ちょっと疑心暗鬼です。

 

うちの体重計は、私が結婚したときに当時働いていた会社の方たちからプレゼントしてもらったものです。
良い職場だったな。。
派遣社員だったのに相当良くしてもらってたな。。と今振り返ると思います。

なので20年くらい前の体重計ですね。
って！まあまあ年代物ですね（汗。

いま、3日連続同じ体重で。
うちの体重計さん、ほんとに大丈夫？？
ちゃんと機能してるのかな？
と、ちょっと心配になりますが。。

いま信用できるのはあなただけ。。
まだ現役で頑張ってほしいです。

 

ゆる糖質制限ダイエット247日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

8日連続49キロ台で嬉しいです。

糖質制限ダイエッターの食生活

 

朝は大好きなホットケーキです。朝から至福。

 

昼ごはんは残り物。
豚肉の味噌しょうが焼きとブロッコリー、インゲン胡麻和えで糖質制限です。

 

夕飯はピザです。
いつもなら夕飯は糖質制限なんですけど。。

ピザ生地こねたら滝汗かいたので。
いい運動になったからいっか！とゆう感じで（笑。

 

タピオカを我慢できるようになりました

月に1回業務スーパーに行くを楽しみにしている主婦です。
私にとってはイベント感覚ですね。。

初めて業務スーパーで冷凍タピオカを買ったんですが、お湯にくぐらせるだけですぐ食べられるようになって超絶便利でした。

子供達のおやつに、タピオカミルクティーのバニラアイスのせ。
私は食べません。

 

作ったら食べなきゃいけないわけじゃない
（主婦のダイエット標語）

つくるだけつくって
食べない、とゆう選択肢。
選べるようになりました。。

 

ゆる糖質制限ダイエット248日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

9日連続49キロ台で嬉しいです。
女子日で体がダル重くて、開脚ストレッチはお休みです。

でも最近肩こりがひどくて。
背中のトレーニングだけしました。

KEIKO先生いつもお世話になってます↓

糖質制限ダイエッターの食生活

朝は炭水化物ガッツリ。大好きな焼き芋と、きのうの残りのピザです。
コーヒーゼリーの甘味は、てんさい糖とエリスリトールで作りました。
まあ、おまじないみたいなものですね。。練乳かけてますしね。
朝は糖質摂っても大丈夫！と思って暮らしています。

 

昼は糖質制限です。
鶏ハムと豆腐、ブロッコリーのキムチスープです。

 

夕飯は揚げ物です。
揚げるだけでご馳走です。業スー最高。
揚げ物にはソースドバドバかけます。
あとワカメきゅうりカニカマの胡麻サラダです。

 

逆にコレさえしなければ痩せる

お菓子をまあまあたくさん食べちゃって
反省している主婦です。

40代で立派な大人なんですが、
事ダイエットに関しては
脳内がものすごい幼稚で。。

ちょっと失敗しただけですべてを投げ出して
もういいや！やーめた！
みたいな。
すごく子供っぽい部分が前面にでてきます。

 

アホか。
まだ始まってもないわ。

 

投げ捨てられたグローブを拾って、みんなをマウンドに集める監督。

ダルそうに足を運ぶナイン。

 

・・はい。皆さん全員が集まるまでに3分かかりました。

ハッキリ言いますが、みなさんたるんでます。
お前らどうしたんだ。
今まで頑張って来たじゃないか。
8ヶ月間、苦しいダイエットに耐えてきたじゃないか。

 

それを、1回お菓子食べちゃったからって、全てを無しにするつもりなのか？
それでいいのか？

 

今まで応援してくれた人達の事、考えてみろよ。

スーパーで、
おかあさんはこれだよね
ってゼロコーラ持ってきてくれた次男の気持ち。

おかあさんは、、太ってはいない。
って気を遣ってくれた長男の気持ち。

何にも言って来ない旦那！
何か言えよ！・・いや、やっぱなんも言わないで。。

 

ｺﾞﾎﾝ、とにかく。
色んな人が支えてくれて、やっとここまで来れたんだ。
みんなの気持ちに、応えようよ。
頑張ってたの、ずっと見てたよ。
お前らならできるよ！

 

（涙ぐむナイン）

 

お前らの夏はこれからだ。
締まっていくぞ！

まずはデカパン！引き続きお腹まわりを温めろ。

オリーブオイル！離脱したサラダ油の代わりによくやってくれてるぞ。その調子でいけ。

てんさい糖！糖の吸収は穏やかにな。

あとコーヒー牛乳（無糖）！
甘いものが欲しくなったときに、代わりにすぐ補給できるようスタンバっとけ。

 

舞台はもう整ってる。
その日に向かって今は準備するだけだ。
みんな、それぞれの役割を発揮しろ。
お前らならできる！一緒に頑張ろう！

 

次回、腹巻きが必死の抗議！
「俺もナインにいれてくれ」
放送予定全くの未定です。

 

うちのダイエットナインをあげるとしたら

• デカパン
• オリーブオイル（サラダ油代わり）
• てんさい糖（砂糖代わり）
• 糖質制限
• ダルダル靴下（足首温める）
• ストレッチ
• BestBodyLifeのKEIKO先生の動画
• コーヒー牛乳（無糖）
• ヨガレギンス

この夏のスタメンです。全員がエースです。
めっちゃよくやってくれてます。

 

ゆる糖質制限ダイエット249日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

50キロ台に逆戻り。。
心の準備はしていましたが、やっぱりショックですね。。

まあ、女子日中はあんまりクヨクヨしても仕方ないと思うので、また動けるようになったらいろいろやってみようかなと思います。

糖質制限ダイエッターの食生活

体重が50キロに戻りましたが、体重に一喜一憂せず、いつもと同じ朝をすごして気持ちを立て直します。
朝ごはんは炭水化物ガッツリ。
コロッケパンで幸せです。

 

昼は糖質制限。納豆のモロヘイヤのせと白身魚のフライ、キムチとぬか漬けです。

ここで超残念。悪い癖が出てしまいました。

おやつにかりんとう。。画像の倍食べてます。
おやつを食べるの自体は悪くないのですが。。
体重が50キロに戻った日に、糖質タップリのかりんとう食べる空気の読めなさ。

ここは気を遣っておやつなしにするべき。。
反省。

メンタル弱くてすぐ自暴自棄になるところ。
お前のそうゆうとこがダメなんだよって
ナインたちに見られている気がします。

そうなんです。
逆にコレさえしなければ痩せられるんですよね。。

 

夕飯は厚揚げ蒟蒻レンコンと卵の煮物、ポテサラ、トウモロコシです。
お察しの通り、ポテサラとトウモロコシは糖質制限的には余計ですね。。
ここも心の弱さが出ちゃってます。おやつにコアラのマーチ食べてるし。

でもトウモロコシ美味しかった！激甘！
ポテサラも長男がつくってくれて美味しかったです。
こんな日もあります。大丈夫。

頑張れない日があって
自分でもビックリするほどストイックな日もあって
いろんな日があるけど、結果痩せればすべてよし。

 

50キロ台でもいいじゃない（ダイエット241日～250日まとめ）

ゆる糖質制限ダイエット250日目です。

10日ごとに自分のダイエットを振り返っています。
とゆうことで早速まとめます。

今回のハイライトは、
49キロ台になれて調子にのっていたら、あれよあれよと50キロ台に逆戻り。
ちょっと反省点が多めなところと、
もう50キロ台前半で手を打ったらいいんじゃない？
と思っているところです。

ゆる糖質制限ダイエット241～250日まとめ

身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。
最近10日間の体重と体脂肪の変化です。

10日前よりガッツリ体重増えてますね（汗。
まあ、10日前が良すぎたってことで。。

ゆる糖質制限とデカパンダイエットを中心にレコーディングダイエットも併せてすすめています。

文字にするとなんだか忙しそうですけどね。
カロリー計算も運動もしないでダラーンと過ごしています。

体重が50キロに戻ったのは、やはりちょっとショックです。
49キロ台は、やっぱり運動しないと維持できないみたいです。無念。

ここはもう、
運動しなきゃ維持できないなら、最初から目指さない方がマシ。
と割り切ります。

運動は嫌いじゃないです。
でも毎日はできる気がしない。。

一度始めたら、49キロ台を維持するためにずっと運動。。
ちょっと無理です。

今後は50キロ台前半を維持しつつ、またチャンスがあれば、ヤル気が出たら49キロ台に挑戦していきたいなと思っています。

糖質制限ダイエッターの食生活

朝から炭水化物ガッツリ。。
ちょっと食べ過ぎかな？
きのうから50キロ台に戻ったことによるモチベーションだだ下がり状態が続いています。
なかなか浮上できません。

でもこんな日もあります。大丈夫。
気分が浮上するまでは根気よく待ちます。
自分を信じます。

子供達と旦那さんでドラえもん映画を観に行ってました。
おみやげのあまったポップコーンとあんドーナツがお昼です。
まだ気分落ち込み中です。

いつまでもいじけてるとダイエットの感覚が遠ざかっていく気がしてちょっと焦ります。

 

夕飯でちょっと浮上。
調子を戻して夕飯は糖質制限です。
また頑張れる気がします。

食後にピーナッツ食べましたけど。。
ちょっと気がゆるむと一瞬で体重が増えます。
ずっと食べることに気を遣う生活なのかな？とちょっと辟易としていますが、もう58キロには戻りたくないです。
今の体型でいたい、とゆう気持ちがすり切れてなくなるまでは糖質制限は続けます。

 

水着でも恥ずかしくないです

ゆる糖質制限ダイエット251日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

50キロ台です。体脂肪率が爆上がりでまだまだ体重増えそうで恐いです。

朝イチで体重はかってすぐお出かけです。忙しい日は食べることばっかり考えないで済むので好きです。

糖質制限ダイエッターの食生活

朝はいつも通り炭水化物ガッツリです。一泊で海に行くので車中で朝ごはん。お恥ずかしいですが残り物のホットケーキとレモンパウンドケーキです。

 

昼ごはんは海の家でもつ煮と味噌こんにゃくです。海の家でも糖質制限できました（笑。

旦那さんと子供達はガッツリ海水浴。水の事故とか恐いので子供の見守りで私もいちおう水着でスタンバってましたが（役には立たないけど）、平和に過ごせました。

水着、と言っても上は長袖のラッシュガードで下は短パンぽい感じのママさんスタイルです。

それでもまあ、なんの躊躇もなく水着になれたのは嬉しいです。痩せて、と言っても普通体型ですが、まわりに溶けこめた気がします。

恥ずかしいと思う自分だけの殻みたいなのは今年はありませんでした。

去年は水着になりたくなくて。服のままプールサイドで子供を見守ってました。

 

貧乏旅行なのでキッチン付のコンドミニアム借りて自宅からホットプレート持ち込み（笑。

夕飯は焼きそばだったのですが、私は麺はパスして焼きそばの具のみ食べます。あと小アジの唐揚げ、さしみ蒟蒻、厚揚げとメロンでした。

旅行中でもまあまあ糖質制限できたかなと思います。最近ちょっと自暴自棄で糖質過多でしたが、やっと調子が戻ってきた気がします。
とか言いつつ夕食後にポテチ。。

夏なら水2リットルいけます

海の日差しって強いですね。
水着の短パンの形にくっきり日焼けした主婦です。

子供ばっかり構いすぎて自分の日焼け対策がゆるゆる。。足が真っ赤。。

さて旅行2日目です。
きのうに引き続き海水浴です。
海に入るだけでめっちゃ喜ぶ子供達。
お金かからなくて助かります。

外はとにかく暑いですね。
熱中症に気を付けながら
お茶飲んで無糖の炭酸飲んで水飲んで麦茶飲んで。
とかやっていたら水分2リットル摂れました。
よく水分2リットル摂ると良いとか言いますが、初めて達成できたかも。
夏だからできたな、、と思います。

糖質制限ダイエッターの食生活

ゆる糖質制限ダイエット252日目です。
宿泊先に体重計がなかったので体重の計測報告はなしです。
ちょっとホッとしています。
旅先で一喜一憂しなくて済みました。

 

朝ごはんはいつも通り炭水化物ガッツリです。

 

貧乏旅行ですが、1回くらいは海っぽいもの食べようね。とゆうことでお刺身定食です。

 

おやつに高原でソフトクリーム。至福です。

 

海は遠かったです。
家に帰ってきて夕飯です。
ホットプレートで簡単に。。豚肉とモヤシ炒めで糖質制限できました。