ゆる糖質制限ダイエット30週目です。8kg減達成目前。毎日文句言いながらも、やることやってればなんとかなります。お菓子食べても大丈夫！（大丈夫じゃない）
これって料金発生するのかな
コロナの影響で
ずっとパートが休みの主婦です。
次男のお受験で忙しくて
いったん辞めたんですが
もう小学生になったし
4月から同じ職場に復帰する予定でした。
でしたが
このご時勢ですし
子供達も分散登校ですぐ帰って来ちゃうので
外に出られません。
復帰が伸び伸びになっています。
でもたまに、
パート先から支持がきて
ちょいちょいテレワークしています。
ものの5分で終わるような作業もあるんですが、
この料金ってどうやって算出するのやら。
それで、思い出したんですが
これからは請求書くれって
言われてたんだった。
請求書で会社に請求、てことは
パートじゃなくて
フリーランス？とゆうこと？
そういえば復帰前の打ち合わせで
そんな流れになったような。。
コロナ前のことなのでウロ覚えです。
フリーランスとか、、
なんか、、ハードル高い。。
この5分ほどの作業のお値段、
自分で価格設定とかできません（泣。
パート先に確認したいんですが、
確認作業で5分以上かかりそう。
あ、ちなみに
ちょっとだから請求しなくていいや。
とゆう発想はないです。
しっかり小銭かせぎます。
・・・でも面倒です。まあいいや。
来月には子供達の給食も始まって
パート先に行けそうなので
その時聞きます。
子供2人が小学生になって
自分の時間ができるので
これからはちょっとずつ
できることを色々やってみたいです。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。
体脂肪27.5%
ゆる糖質制限ダイエット204日目です。
51キロ台前半で安定したい、とか思っていていると
体も自分も油断してダラダラになっちゃうので
もう50キロ台目指す！くらいの気持ちでいた方が
モチベーション上がって良いかもしれないです。
なので、梅雨明けまでに
目指せ！50キロ台！
くらいの勢いでダイエットすすめます。
いえあの、50キロ台になる！
って宣言したわけじゃないです。
50キロ台になる！くらいのつもりで、、
とゆうことで。。しどろもどろ
糖質制限ダイエッターの食生活
- 朝 たらこオムスパ、白菜蒸し焼き
- 昼 カップ麺、お菓子
- 夜 サバ味噌煮、焼き野菜、
ワカメサラダ
昼にカップ麺食べたかったので朝は炭水化物抑え目です。
昼ごはんはカップ麺です。久しぶり。最高！
夕飯はサバ味噌煮と焼き野菜、白菜蒸し焼き、ワカメとキュウリの胡麻サラダです。
プチトマトは家庭菜園で初めて採れました。
これから収穫期です。バンバン食べます。
料理は苦手で、サバの味噌煮はつくったことありません。
イオンのサバの味噌煮が4切入っててうちの家族にちょうど良いです。
味付けしっかりでごはんがすすみそう。。
でも夕飯は糖質制限したいので白米はこらえます。
マスクしてるので知り合いでもスルーします
スーパーで買い物中、
遠くに知り合いを見つけたら
そ知らぬ顔でスルーする主婦です。
相手の導線をなるべく避けて移動。
顔見知り程度だったら
いちいち挨拶するの、面倒くさいです。
昔からそうなんですが、
最近はマスクしているのをいいことに
たぶん向こうは私だとは気付かないだろう
とゆう想定でスルーしています。
正直、
子供が習い事が一緒でよく話す人とか
子供が家を行き来するくらいの仲でも
場合によってはスルー。
もし挨拶するにしても
なにを話したら良いのか。。
緊張して余計な事喋りそう。
私がマスク姿の知人に気付いている
とゆうことは
知人もマスク姿が私だと気付いている
はずですが
もう、いいじゃないですか。
ソーシャルディスタンスってことで。。
さっさと買い物して帰りたい。。
ネクラ丸出しの40代です。
ゆる糖質制限のダイエット成果
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。
体脂肪27.4%
ゆる糖質制限ダイエット205日目です。
ギリギリ51キロ台です。
これ以上増えませんように。。
多少の増減はありますが、最近は
体重が51キロ台で安定してきた感があります。
時間はかかりましたが
正直、ここまで来れると思ってなかったので
意外過ぎて戸惑ってます。
同時に欲もでてきます。
50キロ台、目指そうかな。
あんまり欲張っても
結果、自分の首を絞めるだけなんですが。。
もし50キロ台になれたとして
キープできる自信はないです。
でもまあ、やるだけやってみたいな、と。
50キロ台になれたら
昔はいてたスカートがはけます。
それを目標に。
糖質制限ダイエッターの食生活
- 朝 菓子パン、バナナ
- 昼 焼き野菜ごまだれかけ
- 夜 餃子、モヤシ、豆腐
朝ごはんは炭水化物ガッツリ。パン食べたくてきのうの夜ちぎりパン焼きました。
あとシナモンシュガーパンとバナナ。
昼は、子供達はひやむぎに市販の胡麻味噌ダレをかけただけ。
私の方は、キャベツの蒸し焼きに胡麻味噌ダレとベビーチーズで糖質制限です。
おやつはブルボンの袋菓子シリーズ。
大好き。最高。
炭水化物は午前中までと思っているのですが、
お菓子好きなのでなかなか守れません。
食後すぐたべました。
夕飯は餃子、モヤシ、豆腐です。
おかわりしたので餃子だけで炭水化物30グラムくらい摂っています。
いつもの夕飯より炭水化物多めです。
20年以上も開かずの開脚
柔らかい体に憧れがあって
最近また開脚にはまっています。
年に何回かは、
体、柔らかくなりたい！
とゆうマイブームが起きまして。
できる！開脚！
みたいな本を読み漁ったり
寝る前にストレッチしたりします。
でも体は硬いまま。
ストレッチが習慣化しないですね。。
ストレッチしようと思って
座って足を広げると
90度くらいしか開きません。
一向に進化せず。
でも
特に嘆いたりはないです。
たんぶんこんな風に
ヘタの横好きみたいな感じで
一生やってると思います。
今は
開脚できることが目標じゃなくて
開脚できるようになるために
どうしたら良いか考えたり調べたり。
それを実践するのが楽しいです。
開脚は60歳代になってから始めても
できる！
みたいなこと読んだことあるので
本格的な開脚は
もう、老後の趣味にとっておいても
良いかなと思っています。
（負け惜しみになってますが）
でも、切れ切れながらも
何年もやっているだけあって
これでも今いちばん
体が柔らかいです。
ちょっと楽しい。
もう趣味です。
関連記事：開脚に限界を感じ、最近はブリッジをやり始めました
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。
体脂肪26.9%
ゆる糖質制限ダイエット206日目です。
51キロ台前半です。嬉しい。
体重がイイ調子だと
気持ちに余裕ができます。
同時に油断もします。
アイスくらい大丈夫かな。
とか思ったり。
普段はだいたい
歯ぁくいしばっていますが
今は調子が良いので
楽しみながらダイエットできてる気がします。
糖質制限ダイエッターの食生活
- 朝 総菜パン、バナナ、
ヨーグルト、卵 - 昼 ラーメン
- おやつ アイス
- 夜 チキン南蛮、無限ピーマン
トマトサラダ - おやつ ポテチ
家族で公園に出かけました。
帰り際に、旦那さんが昼はラーメン食べたいと言うので
慌てて運動！
ＴＴ兄弟ばりに手を横に伸ばして
腕を回して負荷をかけてみたり。
ベンチに足かけてストレッチしてみたり。
無駄な抵抗してからラーメンに臨みました。
糖質が気になりますが、ラーメン最高。
休みの日はおやつにアイスが出てくる頻度が多いです。
買ってきてもらったら、、そりゃあ食べますよね。。
アイス最高。
モッツァレラチーズ1kgが安かったので買ってみました。
1週間くらいかけて消費しようと思います。
夕飯はトマトとモッツァレラのサラダ、無限ピーマン、
鶏むね肉のチキン南蛮です。
揚げてあるけどこれでも糖質制限食です。
おやつにポテチと落花生。
休みの日はお菓子が多いです。
こんなにヘルシーな見た目なのにダイエット向きでないなんて
パン大好き。
中でもサンドイッチが大好きな主婦です。
でも糖質制限ダイエットしているから
普段あんまり食べられません。
あ、モチロン
人が作ったサンドイッチが好きです。
料理苦手ですし。。
コンビニとか
パン屋さんとか。
最高。
旦那さんが昼にパン買ってきてくれました。
私は糖質制限ダイエット中なので
昼と夜は炭水化物は抜きにしています。
いつもだったら、自分の分は翌朝にとっておきます。
でも自分の分だけ糖質制限食つくるのも面倒。。と思って
サンドイッチをありがたくいただきました。
（この油断が危ないんですが、好物に逆らえません）
サンドイッチの中、野菜がこれでもかと入っていて、見た目だけでなく食べた感じも超絶ヘルシーです。
これで太るとかウソでしょ？
ただパンが炭水化物とゆうだけで？
糖質制限ダイエットを疑っている訳ではありません。
おかげで半年で7キロ痩せたんですから効果のほどはわかっているつもりですが。。
でも、、なんかもう、
普段歯ぁくいしばって暮らしているので
サンドイッチの美味しさが沁みます。
もう、
サンドイッチは別格で良いんじゃないか？
と思いました。
ダイエットは人それぞれ。
私の中ではサンドイッチはＯＫとします。
あとで泣きを見ても構いません。。
サンドイッチ最高。
明日体重計見て泣きます。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。
体脂肪26.8%
ゆる糖質制限ダイエット207日目です。
51キロ台です。
梅雨明けまでに50キロ台になれたら良いな
と思っていますが
そのためにはモチロン
今までより何かを諦めたり頑張ったりしないといけないです。
お菓子はこれ以上削りたくないです。
食事の量も減らしたくない。。
うーん、
運動を増やすか？
うーん、
運動を習慣化できる気がしないです。。
ダイエットどん詰まり。
私、ここまでなのかな。。
しばらくは色々
足掻いたり
考えたりして
もうちょっと痩せられる道を探りたいです。
糖質制限ダイエッターの食生活
- 朝 フレンチトースト、
ヨーグルト、トマトなど - 昼 サンドイッチ
- 夜 揚げ物、タコイカ刺、
キュウリなど - おやつ 落花生、クッキーなど
朝は炭水化物ガッツリ。
フレンチトーストのコーヒー味と
トマトとモッツァレラ、あとヨーグルトです。
昼は糖質制限食にしよう、、と思っていたのですが、旦那さんがパン買ってきてくれました。
普段なら翌朝までとっておくんですが、
サンドイッチはパンが水分を吸ってベショベショになったらなんかもったいない。。
と思っておいしいうちにいただきます。
パン最高。大好き。
夕飯はタコとイカ刺し、ワカメ・キュウリ・モヤシ、揚げ物です。
糖質制限です。
夕食後、家族でお菓子タイム。
休みの日はお菓子の頻度が多めです。
ご褒美がないと頑張れない
週末焼肉に行くことが決まった主婦です。
焼肉大好き。楽しみです！
せっかくなので
腹がはち切れる手前まで食べてやろうと思います。
週末焼肉がある、と思えば
あと数日はダイエット頑張れそうです。
とゆうか、逆に締めていかないと。。
体重爆上がりの
引き金になりそうなので。
普段、運動はしないですが
週末までは運動プラスしようかな。。
家のなかではユニクロの
ウルトラストレッチアクティブジョガーパンツ
（名前がスゴイ）
をはいて、体をチョイチョイ動かしたり
ストレッチしながら過ごします。
ご褒美がないと頑張れないダメな人ですが
ご褒美があればヤル気がでるチョロイ人でもあります。
焼肉じゃなくてもいいんです。
良い香りのお茶を買うとか、
ささやかで良いんです。。チョロイ人なので。
頑張って当たり前
じゃなくて
頑張ったらご褒美
で良いと思います。
頑張った自分を
自分だけでも肯定してあげたいです。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。
体脂肪27.1%
ゆる糖質制限ダイエット208日目です。
51キロ台前半です。調子良いです。
51キロ台が板についてきた感じがあります。
目標がないとダラダラしそうなので
梅雨明けまでは
50キロ台になるぞ！
くらいの気持ちで過ごします。
糖質制限ダイエッターの食生活
- 朝 シナモントースト、ポテサラ
- 昼 揚げ物
- おやつ ルマンドなど
- 夜 野菜煮、カプレーゼ
朝ごはんは炭水化物ガッツリ。
業スーのポテトサラダがあると、朝は勝手に1品増えて助かります。
昼は昨晩の晩御飯の残りです。
ライスコロッケは初めて作ったんですが、冷ご飯、市販のミートソース、きざみ玉ねぎを混ぜてチーズイン。パン粉つけて揚げただけなんですがうまくいってビックリ。
冷ご飯があるときにまた作りたいです。
おやつにルマンドなど。
ルマンド大好き。最高です。
夕飯は糖質制限。
根菜の煮物とトマトとモッツァレラのサラダです。
開脚がんばるのもほどほどに
柔らかい体に憧れがあり、
開脚を夢見て寝る前にストレッチをする主婦です。
最近、朝起きると筋肉痛で
腰もダル痛いです。
特に激しい運動はしていないので
寝る前にストレッチやりすぎなのかしら。。
反動付けて思いっきりやってるわけじゃなくて、できるだけ自重を利用してゆっくり伸ばしてるつもりなんですが。。
元々坐骨神経痛持ちだったので
腰が痛いと
再発の兆し？
とか思ってビビります。
でもストレッチはやめたくない。。
ストレッチしっかりやると、翌朝の体脂肪率がイイ感じの気がするんです。
コレ、普段運動しない私には体脂肪率チャンス！
腰は心配ですが
様子見しながら
ストレッチは続けます。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。
体脂肪27.9%
ゆる糖質制限ダイエット209日目です。
体重はきのうと変わらず。
51キロ台前半です。良いと思います。
いやー、まさか51キロ台になれるとは
（まだ言ってる。）
（でも本当にここまで来れると思ってなかった。）
薄着の季節で、服越しにすぐ肉が感じられるので
家にいるとついつい
脇とか背中の肉をつまんじゃいます。
がんばって50キロ台になったら、この肉もうちょっと薄くなるのかなーとか思うと、やっぱりもうちょっとダイエット頑張ろうかなーと思います。
関連記事：開脚に限界を感じ、最近はブリッジをやり始めました
糖質制限ダイエッターの食生活
- 朝 目玉焼き丼、ポテサラ
- 昼 揚げ物、煮物温玉のせ
- おやつ ルマンド
- 夜 ブリ照り焼き、モヤシサラダ
朝は炭水化物ガッツリ。
ご飯はお茶碗に6割くらいの気持ちで盛っています。
ポテトサラダは炭水化物多めなので朝いただきます。
昼も夜も食べたいけど、ここはこだわりです。
昼は揚げ物と煮物に温玉をのせたもの。
昼ごはん、ポテサラはダメだけど揚げ物はＯＫです。コロッケは炭水化物多そうなのでダメかな。。
おやつにルマンド。炭水化物～のくだりがありますが
やめられません。
夕飯はしっかり糖質制限です。
ブリの照り焼きと青菜の茹でたもの、モヤシとニラと鶏むね肉の胡麻サラダです。
包丁があまりにも切れないので
久しぶりに包丁研ぎしました。
1本1時間くらいかけたんですが、、
切れ味は、まぁ切れるようになったな。
とゆう程度です。
せっかく研いだのに
こいつ、、切れるぞ！
とゆう感動が無かったのが残念。。
以前よりは切れるけど、切った感じが重い。
軽い切れ味とはなりませんでした。
なんだろう、、包丁研ぎのセンスはないみたいです。
また半年か1年後くらいにチャレンジしたいです。
ダイエット210日目。焦りや不安が消えた（ダイエット201日～210日まとめ）
ゆる糖質制限ダイエット210日目です。
ダイエット開始から7か月です。
10日ごとに自分のダイエットを振り返っています。
とゆうことで早速まとめます。
今回のハイライトは、
最近体重が51キロ台前半で調子が良く、日々一喜一憂せずに済んでいるので精神が安定してきたことです。
ゆる糖質制限ダイエット201～210日まとめ
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。
最近10日間の体重と体脂肪の変化です。
51.9kg → 51.4kg
体脂肪率
27.5％ → 27.2％
10日間で体重も体脂肪率も多少減っています。
このままキープできたら良いのですが。。
ダイエット当初からは7.3kg減です。
ゆる糖質制限を中心に、デカパンダイエットとレコーディングダイエットを並行してすすめています。
前述のとおり、今回のハイライトは
体重が51キロ台前半で安定してきた感があり、日々一喜一憂せずに済んでいるので精神が安定してきたことです。
焦りや不安が消えた
体重が安定してきたのは、最近です。
ほんとにここ5日間くらいのことなので、また重い方に振り切れる可能性も充分あります。
でも、体重がいい調子なので
今、スッゴク気が楽です。
今までは、
痩せたい。でも体重がなかなか落ちない。。
とか、
ちょっとのお菓子でも
これ食べたら太るかな？
とか思ったり。
疑心暗鬼の中で過ごしていました。
自分のことは信じてましたが、
自分のダイエットのやり方で痩せられるのか不安でした。
でもまあ結果、
7か月かかりましたが、7.3kg減。
158センチ、体重51キロ台前半。
普通体型ではありますが
希望の体重になれました。
お菓子食べながら、外食もしながら。
好きなものを食べることを諦めないでダイエットできたので
自分のやり方で良かったのかもなーとゆう自己肯定ができて嬉しいです。
ダイエットしていると
焦らないでじっくりやりましょう
みたいなワードが出てきますが、
やっぱりゴールが見えないと焦ります。不安です。
でも、それで良いと思います。
とゆうか、それしかないのかな。
と経験上思いました。
ダイエットのやり方は人それぞれなので、
正攻法はないので。
試行錯誤の中で、自分の生活パターンに合うものが見つかったら
それを信じて突き進めば
あら不思議。いつの間にか痩せてるんだと思います。
ワンチャン狙うか？
運動しないで食事制限だけでダイエットしています。
正直言えば、まだ痩せたいですが
食べる量は、これ以上減らしたくない。。
食事制限だけだと、限界がありますね。。
51キロ台前半とゆう体重、
今の食生活でキープできるギリギリの数字だと思っています。
でもまあ、
まだダイエットは続けたいです。
もしかしたらワンチャンあるかもよ？
くらいの
オマケ感覚で
イベント感覚で
50キロ台を目指そうと思います。
リバウンドが怖いから50キロ台を目指す
体重がダイエットの目標に届いて、だいぶ気がラクになりました。
もうこれ以上頑張らなくていいんだ。。
みたいな達成感です。
ヤバいです。
これからこの体重をキープするために
まあまあ歯ぁくいしばった生活を続けないといけないのですが。。
やり切った感が脳からドバドバ出ていて
リバウンドまっしぐらコースになりそう。。
やっぱり、ダイエット達成のボーナスステージで
オマケで50キロ台になるのを頑張る
ってゆうのを設けることで
リバウンド防止につなげたいです。
どうやって50キロ台までもっていくか？
とゆう作戦については
おいおい考えようと思います。
糖質制限ダイエッターの食生活
- 朝 つぶあんデニッシュ、ポテサラ
ヨーグルト - 昼 白菜と鶏むねの蒸煮、チーズ
- 夜 あぶ玉と厚揚げの煮物、
アボカドトマトサラダ - おやつ なし
朝は炭水化物ガッツリ。
大好きなつぶあんデニッシュで幸せです。
昼は糖質制限です。
作り置きの鶏ハムと白菜を蒸し焼きにしよう、、と思ったら
白菜から水分が出すぎて蒸し煮になりました。
でも食べた後、なんか物足りない、、となってしまい
モッツアレラチーズをスマホサイズくらい食べちゃいました。
テレビのワイドショーを見ながらスマホサイズのチーズをかぶりつく主婦。。
反省の意をこめて、おやつはなしです。
夕飯も糖質制限です。
あぶ玉と厚揚げと青菜の煮物、アボカド・トマト・モッツアレラのサラダです。
なんかヘルシーです。お肉がないからかな。。
