ゆる糖質制限ダイエット28週目、チートデイとは関係なく爆食いしたり、細々とダイエットしているのに１日で１kg増量したりてんやわんやですが、７kg減は死守しつつ粛々とがんばってます。
10日間のダイエットまとめ（ダイエット181日～190日目）
10日ごとに自分のダイエットを振り返っています。
とゆうことでさっそくまとめます。
今回のハイライトは、10日間の間に一度だけ50キロ台の数字を叩き出したことです。嬉しい！
まあ、ほんの一瞬でしたが。
ゆる糖質制限10日間のまとめ（ダイエット181～190日目）
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。
10日間の体重と体脂肪の変化です。
51.2kg → 51.5kg
（10日間で+0.3kg）
体脂肪率
26.9％ → 26.5％
10日前より0.3kg体重が増えてます（汗。
でもまあ、10日前が良すぎたかな。今は女子日なので浮腫んだりダルかったりです。こんな日もあります。
ゆる糖質制限を中心に、デカパンダイエットとレコーディングダイエットを並行してすすめています。
前述のとおり、今回のハイライトは、この10日間の間に一度だけ50キロ台まで体重が落ちた事です。
ここで大事なのは、
せっかく50キロ台になれたのに！
ああ～また51キロ台に戻ってしまった！
と悔やまない事ことです。
なるべく明るく考えます。
一瞬でも50キロ台になれたとゆうことは、
今のダイエット方法で方向は間違ってないはず。
このまま頑張ろう！
みたいな。
ダイエット中、思うように数字が出ないときは、右往左往して色々なことに手をつけたくなりますが、、結局は自分の信じたことだけをコツコツとやっていったら、それがいちばん近道だったりします。
とゆう訳で、
ダイエットの方向は大きく変えたりせず、このままデカパンダイエットとレコーディングダイエット続けて行こう、とゆう風に気持ちが固まりました。自分のダイエットに自信が持てるのは嬉しいです。
糖質制限ダイエッターの食生活
- 朝 目玉焼き丼、マンゴー
- おやつ チョコ
- 昼 ヨーグルト、卵
- おやつ ミックスナッツ
- 夜 揚げ物
きのうの晩御飯はオムライスでした。
私は夜は糖質制限しているので、糖質タップリのオムライスは朝いただきます。
朝からおやつにチョコです。
糖質の多いお菓子などは午前中ならOKにしています。チョコ最高。
女子日でダルイです。昼ごはん作るのも面倒です。
昼ごはんは、ヨーグルトとゆで卵で適当に。こんな日もあります。
でもお昼が軽すぎて物足りない。。おやつにミックスナッツです。
女子日で体力が夕方まで持ちません。
夕飯は、もう白米に瓶の鮭でよくないか？
と思っていたんですが、、
唐揚げは、料理下手な私が、意外にも何も考えないでつくれるラクなメニューです。
とゆうわけで、夕飯は揚げ物です。揚げ油の後片付けなどは、、後日やります。
3日連続同じ体重です
6月も中旬になると蒸し暑いですね。
冷えに弱い40代。
6月中はずっとヒートテック着て過ごそう、
と思ってましたが、もう十分暖かいです。
これからはエアリズムにお世話になります。
極端。。
でもまあ、しばらくは併用で。
梅雨冷に気を付けながら過ごします。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。
体脂肪27.9%
ゆる糖質制限ダイエット191日目です。
51キロ台です。
3日連続51.5kg。
悪くないです。
女子日が終わったら猛追かけるぞー！
と気合だけは十分です。
糖質制限ダイエッターの食生活
- 朝 揚げ物丼、果物、
チョコ - 昼 厚揚げ
- おやつ ミックスナッツ
- 夜 ヤンニョム厚揚げ、
モヤシサラダ
朝は糖質ガッツリ。朝からチョコ食べちゃいます。最高。
昼は糖質制限。料理と言えるのかどうか。。
厚揚げを焼いただけです。
物足りなくておやつにミックスナッツです。この量を2回食べちゃいました。
ミックスナッツは買うとイッキ食いしてしまうので買うのやめよう、と思ってたんですが、、
今度こそちょっとずつ食べよう、と思って買ってもやっぱり無理でした。
どうしても食べちゃいます。
夕飯も糖質制限。ヤンニョムチキンってゆうの流行ってるんですかね？
クックパッドでみてつくりました。
鶏肉なかったから厚揚げとシイタケのヤンニョム風です。
チートデイとは関係なく爆食いしました
最近、ダイエット用語で
チートデイ、って聞きますよね。
減量しにくくなっている停滞期に、わざと大食いをして
体に飢餓の危機はないから痩せても大丈夫、と思わせるテクニックらしいです。
それとはまったく関係なく、
今日は爆食いしました。
なんか、、
朝ごはんをガッツリ食べたあとに、
昼に回転寿司に行こう、
ってゆうことになりまして。。
え、それだと、朝も昼も炭水化物になっちゃう。。
でも、せっかくだからお寿司は食べたいし。。
今日は、、もういいか。
食べちゃおう！！
みたいな軽いノリです。
めちゃめちゃ満喫しました。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。
体脂肪26.6%
ゆる糖質制限ダイエット192日目です。
朝の体重51.3kg。
目標の51キロ台前半まで来ました。嬉しい。
これが継続できれば良いんですが。。
今日はこのあと爆食いです。
51キロ台前半になれたお祝い、と思えばいっか。
と、あくまで気軽にいきます。
今日をチートデイとする。
って宣言できれば良いんですが。。
正直、そこまでダイエットの知識とか持ってないので、
いつチートデイをやれば効果的、とか、わからないです。
あと、筋トレとかしてません。そんなにしっかりとしたダイエットしていないので、チートデイするほどの体ではありません。
なので、ただの爆食です。
糖質制限ダイエッターの食生活
- 朝 ホットケーキ、果物
- 昼 回転寿司
- おやつ コーヒーゼリー
ミルクレープ、クッキー - 夜 ゼロコーラ
朝はいつもと同じで炭水化物ガッツリです。
普段だと、昼・夜は糖質制限で過ごします。
しかし今日の昼は家族で回転寿司です。
フライドポテトとか久しぶり。
お寿司以外にも色々食べられるので回転寿司最高ですね。
回転寿司でデザートにアイス食べたんですが、、
帰りにお菓子買って帰りました。
もう、今日は食べるぞー！とゆうことで（笑。
ミルクレープとコーヒーゼリーです。
まだ食べられるな、、と思って家にあったクッキーを完食。
さすがにお腹いっぱいです。
夕飯はちょっと反省してゼロコーラのみでした。
久しぶりに、お腹いっぱい、もう食べられない。。
とゆう感覚を味わえて良かったです。
明日からまたダイエット頑がんばります。
1日で増えた1kg、戻すのに何日かかるかな
Max体重59キロ、
食べる量にはポテンシャルのある主婦です。
さて、きのうは目標体重の
51キロ台前半に到達しまして。
お祝いで爆食しました。
そしたら、1日で約1kg増量。。
（せっかく痩せたのに何やってんの？）
単純計算すれば、一週間もあれば
元の体重に戻れます。
いやいやいや。
全然、戻りたくないです。
6ヶ月の苦労が水の泡とか、泣けます。
きのう爆食したことに後悔はないです。
むしろ、もっと食べれば良かった。
せっかくだから、アレもコレもと
好きな食べ物を用意しておいて
一気食いすれば良かった。。
あーなんか、夢が広がります。
ここからまたダイエットがんばって、
50キロ台になれたら
お祝いに爆食したいです。
食べ放題とか行きたいかも。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。
体脂肪28.0%
ゆる糖質制限ダイエット193日目です。
0.9kg増えて52キロ台です。
きのう回転寿司からのお菓子爆食して0.9kg増で抑えられたのはむしろ御の字です。
でも痩せるのはすごく大変だけど、
太るのって本当に一瞬だなー。
と改めて思います。
女子日が終わって動ける時期なので
がんばって体を動かしながら
まずは1日で0.9kg増量した部分を戻していきたいです。
1日で増えたもの、戻すのに何日かかるかな。。
糖質制限ダイエッターの食生活
- 朝 ホットケーキなど
- 昼 肉団子と納豆野菜の蒸し焼き
- 夜 揚げ物
- おやつ なし
きのう爆食したのでまだおなかいっぱい。
でも朝はいつも通り炭水化物ガッツリです。
今日からはあんまり変わったことはせず、朝しっかり食べて昼・夜は糖質制限とゆうルーティーンに戻していきたいです。
規則正しく生活するのが私のダイエットには合ってると思うし、決まったことだけすれば良いので自分もラクです。
いわゆる勝ちパターンが見つけられるとダイエットがすごくラクです。
ここはもう、自分を信じて進むだけです。
成果がでなくなったらまた考え直していきます。
昼は糖質制限。
肉団子と納豆と野菜の蒸し焼き。味付けは納豆ダレです。
あとチーズです。
夕飯は揚げ物三昧です。
うちの天ぷらは、天つゆよりソースが合う感じです。
あとチーズと卵豆腐。
無駄に自転車を漕いで脂肪燃焼
ウッカリが多すぎる主婦です。
緊急事態宣言で図書館がずっと閉館していたんですが、
最近になって再開しました。嬉しい。
本は読まないですが、実用書は読みます。
予約してた本を取りに行こうと
意気揚々と自転車にまたがって漕ぎまくりました。
あー、いい運動になったんじゃない？
なんて、爽やかな気分で図書館に着いたのは良いんですが、
ドアが開かない。。
え、、っと
図書館、再開したんじゃなかったっけ？？
と混乱していたら
なんてことはなく。
休館日でした。
あー、そうだった。
月曜は休館日でした。
再開したって、休館日くらいありますよね。。
ちなみに予約していた本は
おおかみこどもの雨と雪
です。
小5長男の予約なんですが、
本に興味持ってくれたのが嬉しくて
子供が学校行っている間に用意しとこ！
って意気揚々と出かけたんですけどね。
手ブラで帰還です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。
体脂肪28.4%
ゆる糖質制限ダイエット194日目です。
きのうから体重、微動だにしていません。
おととい爆食して0.9kg増えて、
でも1日経ったから、ちょっとは減ってるだろうと思ったんですが。。
増えたまま。
なんら変わりないです。
体重には一喜一憂せず、1週間くらいの長い目でみようといつも思ってますが。。
朝体重をはかると、一日気が重くなるときもあります。
糖質制限ダイエッターの食生活
- 朝 菓子パンなど
- おやつ オール小豆
- 昼 厚揚げと野菜蒸し焼き
- おやつ ミックスナッツ
- 夜 かに玉、葱奴
体重の件で落ち込んでますが、ダイエットのスタイルは変えずにいきます。
朝は炭水化物ガッツリ。
菓子パンと晩御飯の残りの揚げたイモとヨーグルトです。
ジャガイモは大好きですが、ダイエットを始めてからは朝食べることが多いです。
おやつにオールレーズンじゃなくてオール小豆。
昼は安定の糖質制限食です。
厚揚げとウインナーと野菜を、鍋1つで蒸し焼きにしただけ。
今日は焼き肉のタレぶっかけていただきました。
おやつに、子供に隠れてミックスナッツをチョイチョイ食い。
夕飯も糖質制限。
かに玉は、イチから作る自信がないので、市販のかに玉の素でつくります。
あと炒めた葱とオクラをのっけた豆腐です。
2軍落ちのダルダル靴下が好き
梅雨とは言え、日差しはガッツリ夏ですね。
それでも冷えが気になる40代主婦です。
小1次男の通学の見守りで
朝ちょっと外に出ただけで
激暑。。
でも、午前中は家の中にいると
まあまあ涼しいです。
油断するとすぐ冷えから不調になる40代なので、
家では靴下はいています。
ダルダルのやつを。
もう、外には履いていけないような
2軍落ちのダルダル靴下を
家で大事にはいています。
足元からくる冷えをガードです。
実際の効果ですか？
この締め付けのないダルダル感。
足首までしっかり覆ってくれる守られてる感。
ダルダル靴下、なんか落ち着く。
とゆうことで癒し効果だけは充分です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。
体脂肪27.6%
ゆる糖質制限ダイエット195日目です。
51キロ台です。
良いと思います。
このまま51キロ台で落ち着いてほしい。。
できれば51キロ台前半で。。
軽く願望レベルで言っていますが、
実現させるのは意外と難しいです。
不安材料は、体脂肪率が高めなことです。
これが高いままだと、
体重がいっきに増える可能性があるので
油断できません。
今ちょっと、
手の付けられないヤンチャ娘風。
は？あーしなら
重い方に振り切る覚悟
いつでもできてっからね。
オメーもダイエッターなら
キメるとこキメろや！
みたいな。
私の立ち振る舞いによっては、
バーンと体脂肪ブチ上がるんじゃないかみたいな
爆弾娘を腹に抱えている気持ちです。
ちょっと前まで、51キロ台になれて浮かれて
爆食とかしていましたが、、
しばらくは規則正しい食生活を心がけます。
糖質制限ダイエッターの食生活
- 朝 おにぎり、どらやきなど
- 昼 厚揚げと野菜蒸し焼き
- おやつ ミックスナッツ
- 夜 サバ味醂干し、サラダ、
豚汁
朝は炭水化物ガッツリ。どら焼きと炊き込みご飯のおにぎり、ヨーグルトです。
朝からどら焼きとか甘いもの食べて最高！とテンション上げていきます。
もう私は甘いもの食べたから、今日はお菓子食べなくて大丈夫！と脳を騙しているつもりです。
昼は安定の糖質制限食です。
厚揚げ、ウインナー、野菜をフライパンで蒸し焼きにしたものにミートソースをあえただけの1皿メニューです。
おやつにミックスナッツ。やめられません。
あると食べちゃいます。
夜も糖質制限。
サバの味醂干しとサラダと豚汁です。
サラダのレタスは、うちの庭で採れたものを始めてつかってみました。
植えたのが遅くて、まだちょっとしか採れないですが、
レタス買わずに済むくらい、どんどん育ってくれ。期待しちゃいます。
ダイエットしてるからと言ってダイエット食をつくる必要はない
6月から子供達の学校が再開しました。
でもまだ午前授業です。
給食早く始まってほしいと願う主婦です。
とゆう訳で、1日3食作る生活はまだまだ続きそう。
今日のお昼は塩焼きそばをつくりました。
それで、まぁ、私は糖質制限ダイエットをしているので、お昼に焼きそばは食べられません。
別メニューで自分の分をつくらないといけないのですが、、
昼ごはん2回つくるの、面倒くさいですよね。
とゆうわけで、今日は焼きそばを超絶具沢山にして
子供達は普通の塩焼きそば
私は焼きそばの具だけ、とゆうメニューで糖質制限しました。
昼ごはん作るの1回で済むから楽です。
これからはお昼が焼きそばの日は、
キャベツを鬼のように刻みます。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。
体脂肪27.3%
ゆる糖質制限ダイエット196日目です。
目標体重の51キロ台前半です。
嬉しい。
最近51キロ台前半がチラホラ出るようになってきています。
このまま頑張れば良いんだ、とゆう道が見えている気がします。
自信を持ってダイエットすすめていきたいです。
糖質制限ダイエッターの食生活
- 朝 目玉焼き丼、ヨーグルト
小豆デニッシュなど - 昼 塩焼きそばの具
- おやつ ミックスナッツ
- 夜 キムチ豚汁
朝ごはんは炭水化物ガッツリ。
大好きなあずきデニッシュで朝から最高。
昼は子供達は塩焼きそば。
私は塩焼きそばの具だけいただきます。ちょっと麺が入っているのがうれしい。
夕飯は糖質制限食。
残り物の豚汁にキムチを足しただけです。
