ゆる糖質制限ダイエット24週目｜痩せやすいタイミングを狙ってガッと体重を落とす

ゆる糖質制限ダイエット24週間目です。地味な努力をコツコツと重ねた者だけがダイエットを制す！とわかっているのですが、もっと効率よくラクにできる方法ないの？とド素人みたいなことを今も思っています。

痩せやすいタイミングを狙ってガッと体重を落とす

ゆる糖質制限ダイエット162日目です。

歓喜の51キロ台からたった2日で52キロ台後半へ（悲。
食べているものも運動量も連日ほとんど変わってないのに、、増量。

女子日のせいか、体が水分貯め込んでるなー、とゆうのはものすごく感じています。

足が浮腫んで足首がうまく曲がらない。。

いやぁ、地味でおとなしい根暗主婦が、人前で女子日が～とか言うなんて思ってませんでした。

でもまぁ、女子的バイオリズムを掘り下げていくことで、ダイエットがすごくラクになると思いますのでね。

痩せにくいときは頑張らず。痩せやすいタイミングを狙ってガッと体重を落とす、とゆう風にできたらなと思っています。

さて、今更なんですが子供用のマスクを作りました。

コロナが終わっても、学校の給食で使いますしね。

 

先月も作ったんですが、
作業の目安として、所要時間20分のところ、、
子供2人分、4枚作るのに6時間かかりました。

マスク4枚を作り終える頃、東の空がうっすらと明るく（泣。。

どんだけ？
自分、割と器用な方だと思ってたんですけどね。
カラーボックスなら目安時間で組み立てられるんですけど。

目安時間の20分とゆうのは、普段手芸しない私には当てはまらなかったな。。

今回は、追加で2枚作ったんですが、2時間でできました！
前回よりは時短でできたのでよしとしましょう。

食べたもの

朝は炭水化物ガッツリ。ホットケーキにはチョコクリームとピーナッツバターをこれでもか！と塗りたくって食べます。

でも食べ終わった後具合が悪くなり（食べすぎ？）、昼になるまでソファで横になってダラーっとしちゃいました。

昼は糖質制限。厚揚げを焼いただけのものと、残り物の鶏ハムと小松菜葱ダレです。
鉄分補給を多少意識してレバー。

夕飯はあっさりめ。かぼちゃとブロッコリーと鶏ハムのスープです。
鉄分補給を多少意識してレバー。
レバーの甘辛煮はスーパーのお惣菜なんですが、自分で作ろうとするとレバーの下処理とかがすごく手間なので、買って良かった。助かった。。
食費さえ許せば、スーパーとかコンビニのお惣菜はもっと活用したいです。

 

3日間で1kg増です

ゆる糖質制限ダイエット163日目です。

3日で1kg増です（悲。
食べているものも運動量も連日ほとんど変わってないんですが。。
増量が止まりません。
お菓子も相当セーブしてるのにな（私的には）。

太りやすい時期なんだなと割り切って、粛々といつも通りに過ごすしかないです。
逆に燃えております。

一度会えた51キロ台。
一瞬しか会えなかったけど、待っててね！迎えに行くからね！

最近楽しみがないのでピーチ姫助けに行く感覚で。ゲーム感覚で気分無理やり上げながらでダイエットです。

食べたもの

朝は炭水化物ガッツリ。きのうの夕飯がオムライスだったのですが、私は朝食べます。

昼はきのうの残りのカボチャスープであっさりです。

夕飯は餃子です。餃子は皮が炭水化物なので控えめに。豆腐でお腹を満たします。

 

家に砂糖がなくなってその後

ゆる糖質制限ダイエット164日目です。

体重、きのうと変わらず。
あっとゆう間に52キロ台後半まできてしまい、なんか怖いんですが。。
今はこれでいいです。貯め込む時期と割り切ります。
あと数日したら運動を始めようかな。

さて、家に砂糖を置くのをやめて数日。
とゆうか上白糖をやめて、てんさい糖にしただけなんですけどね。

 

コーヒー、紅茶などは無糖で飲んでいるので、砂糖を使うと言ったら料理のときだけです。

正直、なんの弊害もない。
と思って過ごしてきたんですが、、
てんさい糖に意外な弱点が。

 

なんか、、溶けにくい。

 

てんさい糖、料理に溶けにくいです。
煮物とかなら全然大丈夫なんですけどね。

でも卵焼き、卵そぼろなど、
混ぜてすぐ焼く！
とゆうものは、上白糖に比べて溶けにくいです。

てんさい糖自体の色がちょっと茶色いのですが、卵液をフライパンに流し込んだあと、最後に茶色が残るので

溶け残ってるー（泣！

となってしまいます。

上白糖に比べて、てんさい糖は糖分意外にもミネラルなんかが含まれているので、なんか、、溶けにくいんだと思います。

まぁ、溶けにくいくらいならね。
たいして不都合でもないかな？
よほどイライラすることがない限りはてんさい糖でいこうと思います。

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肝心の、糖質制限ダイエットに効いているか？とゆう部分では、、
正直、糖質気にして生きている身なので、そこまで砂糖使う料理もないのでね。

でも糖の吸収が穏やかだと思うと気分的にラクです。

食べたもの

朝ごはんは糖質ガッツリ。大好きな焼き芋です。パウンドケーキにピーナッツバターたっぷり塗って食べます。最高。

昼は糖質制限です。家族の昼ごはんが焼きそばだったので、私は焼きそばの具と木綿豆腐を焼いたものにステーキソースかけました。

食後にメロンです。すんごいみずみずしくて美味しい。
うちでメロン食べるなんて、年に1回あるかないかですね。。
ふるさと定期便で月1回何かしらが届きます。
最近外出自粛で楽しみが少ないのでめっちゃありがたいです。

【ふるさと納税】《定期便》庄内の”彩旬フルーツ” マルッとお届け便 6月下旬〜8月上旬「紅花メロン」 9月上旬〜10月上旬「ピオーネ（種なし）」 10月中旬〜11月下旬「庄内柿」 10月下旬〜12月上旬「ラ・フランス」 計4回 ※着日指定不可

おやつにハートチップル。家族が休みの日はお菓子の頻度が多いです。

夕飯は家族はピザだったんですが、私は糖質制限ダイエット中なのでたべられません。

みんながピザ食べてる横でひとりサバ缶。。こうゆう時は、このダイエット本当に合ってるのかな。
とか、こんなことまでする必要あるのかな？とちょっと懐疑的になりますが。。
自分を信じるしかないです。
でも食後に家族がベビースター食べてるのを見てちょっとたべちゃいました。ダイエットに対する軽い反抗期です。

 

高級な食べ物にアレルギー反応

ゆる糖質制限ダイエット165日目です。

52.5kg。。
きのうより減っているのは水分が抜けたからだと思います。
今日もこの調子で浮腫みがどんどんとれたらな。

こうゆうときは炭酸かもな。。と思ってゼロコーラ買ってきました。
たくさん飲んで水分を出します。

さて、ふるさと定期便でメロンが届いています。
メロンなんか、普段そんなに食べません。。
フルーツ自体、うちではまあまあ貴重です。

4人家族なので、贅沢に1/4カット食べて。
あーおいしかった！メロン最高！
でも、食べ終わってすこししたら、、

 

なんか、喉がイガイガ。
鼻がムズムズ。

 

あれ？もしかしてメロンのせいかな？
そういえばきのうも、昼にメロン食べたあと、同じように喉と鼻に不快感が。。

特にアレルギーテストとかで調べたことはないのですが、
ハウスダストはそうかもな。と自覚しています。

もしかして、
メロンもアレルギー？

うーん。
これを確認するには、もう1回メロンを食べればわかるんですが。。

激しい痒みがあるとかじゃないのでね。
アレルギーっぽい反応が出るかどうかだけ確認したいんですが。。
メロンはもうお終い。

まあまあのお値段なので。。そんなにいくつも送られてきません。

メロンの件はいちおう覚えておいて、
次回食べるときにどうなるか確認したいです。

今さら知ったところでどうする？的な案件ですけどね。不調の原因になるものはいちおう知っておきたいです。

 

さてさて、食べたものですが、、とにかくお菓子を沢山食べた日でした。お菓子祭り。
たぶんダイエット始めてから初の！夜にアイスを食べるとゆう暴挙に出ました。

しばらくダイエットゾーンに入っていて、食欲を自分で制限できたんですが、、時代は終わった。
まあまあ気の向くままに食べました。

とゆうことで私なりのチートデイです。ダイエットに対する反抗心とゆうか。。
40代なのに脳内は子供っぽくて。こじらせてます。

食べたもの

朝からひとりでピザパーティーです。きのうの夕飯がピザだったんですが、私は糖質制限で食べられなかったので朝食べます。
でも朝はこれでよし。炭水化物は朝だけとマイルールで決めています。

朝食後、家族はお菓子タイムです。私は物理的距離をとってお菓子を回避。。
と思ったのに、お菓子タイムが私の隣でおっぱじまりました。

休みの日はとにかくお菓子の出現頻度が高いです。
朝からお菓子食べてる人たちですが、私以外はみんなスリムなんですよ。。
私も便乗してちょっといただきました。

朝から食べ過ぎておなかいっぱい。
昼は家族のスパゲティを作ったら、自分の分は面倒くさくなり焼き芋で軽めに。。軽めと言っても炭水化物。
このへんから今日はもうダラダラでいっか！みたいな流れです。こんな日もあります。大丈夫！

おやつに家族がバニラモナカジャンボを買ってきてくれました。
さすが家族、、私の好みをよくわかってらっしゃる。。とゆうことで完食。
バニラモナカジャンボ最高！

夕飯は豚肉ときのこと豆腐のチャンプルーとアスパラのマヨ焼き、あとキュウリと豆のサラダ、チーズです。
糖質制限食で、終わりよければすべてよし。。かと思いきや。
食後にメロン。メロンもジューシーで最高。

子供が寝静まってからアイス2本。アイス最高です。
完全に本能のおもむくまま食べました。
気が済んだかも。。

明日からまたダイエット頑張れそうです。
と言いつつ明日になるとまたどうなるやら。

毎日不安定ですが、これはこれで楽しんでいます。

 

部屋の乱れはダイエットの乱れ

ゆる糖質制限ダイエット166日目です。

きのうの夜にアイス2個食べた割には52キロ台前半でありがたいです。

さて、部屋の乱れはダイエットの乱れ。
部屋が汚い事で定評のある主婦です。

いやぁ、春休み中とかは部屋キレイだったんですけどね。
コロナの自粛前で、子供のお友達が頻繁に遊びに来るので毎日掃除機かけてました。

子供達もね。
脱ぎっぱなしの靴下がそこらじゅうに散らばってる家に友達呼べないので。
気を配ってくれていました。

それから1ヶ月経ち。。
今はね、もう。。

誰も家に来ない

って皆わかってますのでね。。
ダラダラです。

 

ダイエットと一緒なんですよね。。
キレイをいかにキープできるか。
今、キープする能力が問われています。

当たり前なんですが、部屋がキレイな方が気持ちがイイです。

掃除、やんなきゃな。。
みたいなダルめのテンションでいると、まずそればっかり気になっちゃって。
他の事がなかなか進みません。

朝起きてまず、部屋が汚いのが目に入ります。
あー、掃除やらなきゃな。。
・・・
思考停止。

みたいな感じで。
私の場合、視覚から入ってくる情報に結構気分が左右されてしまいます。

逆に、部屋がキレイだと、アレもコレも色々できるんです。
冷蔵庫の中がキレイだと、夕飯のメニューも考えやすいし。

さてさて、
部屋の片隅にうっすらホコリ積もってます。そろそろ見ないフリもできなくなってきました。

私自身、ハウスダストのアレルギー持ちなのでね。。
掃除、したくない。。
でもしないと鼻喉がかゆくなる。。

まずは小さいスペースから。。
玄関かキッチンあたりから片付け、掃除をしようかな。
ひとりだとくじけそうなので、
子供達にも手伝ってもらいます。

食べたもの

朝は炭水化物ガッツリ。
ガッツリと言いながらも、糖質を気にしておにぎり1個です。

パンやごはんなどの炭水化物は朝だけ！と決めています。
ここであんまり炭水化物を制限すると、あとでストレスになって爆食いしちゃうので朝ごはんは大事なんですが。。
今日はこれでいけるかな？どうかな？ギリギリの量を最近伺っています。

昼はしっかり糖質制限。豆腐、キャベツの蒸し焼きと鶏ハムです。
ステーキソースをかけて味付けは濃いめ。。
淡白な食材は味濃いめで乗り切ります。

アスパラをたくさんいただきましたー。嬉しい（泣。
最近食費が困窮しているのでね。助かります。

夕飯は白身魚のパン粉焼きと焼いたきのこ・山芋、味噌汁、ゆでアスパラです。
おやつはナシでした。

やっぱり、家にお菓子がないとダイエットがうまくいきます。

 

XLでもいいじゃない

ゆる糖質制限ダイエット167日目です。
52キロ台前半。いい調子です。

最近、温かかったり肌寒かったり。
今日はユニクロのカーディガンを着ていました。サイズはXLです。

XLを買ったときから6キロ以上痩せましたが、全然着られます。
ユニクロのサイズ対応力がすごい。

とゆうか、6kg減くらいだと服のサイズはあんまり変わらないってことですかね。

 

XLサイズを買ったとき。。
去年の私はパート・家事・子育てに追われ、自分の時間がなく、ポッチャリ。
史上最大の58キロになり、何を着たら良いかわからなくなり。
急いでユニクロ行ったんですよ。。

身長158センチ58キロのポッチャリだったら、Ｌサイズでどうにか間に合うんですけどね。。

でもその時、Ｌサイズの在庫がなくて。
もういいや！選んでる時間ない！ってXL買ったんですよね。。

そうゆう、忙しくて雑になっちゃう、雑すぎて太っちゃう時期でした。

 

今は158センチ52キロの普通体型。。
コロナの影響でパートが休みの暇な主婦です。
半年で生活って変わるな。。

まぁ、何が言いたかったかとゆうと、ユニクロの服は体重が多少増減してもそれなりに体にフィットしてくれて便利だなー。と。

XLのカーディガン、今はちょっとゆったり着られるようになったんですが、この余裕のある感じがもしかして着痩せして見えるんじゃないか？と思っています。

痩せること自体も頑張りたいですが、服の力を借りて着痩せ感出すことにも注力したいです。

服ってS・M・Lのサイズはあくまで目安で、実際に来てみて選んだ方が良いのかもな。と。
地味でオシャレ度低い主婦が服について語っちゃいました。

食べたもの

朝は炭水化物ガッツリ。ドーナツと大好きな焼き芋で朝からテンション爆上がりです。

昼は糖質制限食。厚揚げとブロッコリーときのこ、豚肉の蒸し焼きにステーキソースかけました。

最近ステーキソースを乱用しています。
先日私の親が、肉と一緒にステーキソースをくれたんですが、、もう年末かお祝い事までステーキなんか食べないであろう（家計が無理）。
とゆうことで普段の料理にステーキソースをバンバン使っています。豆腐とか淡白なものにかけて満足感アップ。
デブ舌なので、、これかけると何でもおいしいです。

そして！
（昼ごはんごときでめちゃめちゃ解説していますが）
今日はいつもと違って炒飯おにぎりを添えています。
子供達のお昼ごはんの炒飯の残りです。
食べても大丈夫かな。。どうかな。。
ダイエットのマインドコントロールがかかりすぎちゃってて、昼に炭水化物食べるのがちょっと怖いくらいになっています。

でもまぁ、実は糖質制限はずっとは続けられないです。
コロナ自粛が終わって子供達が学校に行くようになったら、パートも行くし、お昼は雑な感じで済ませると思うのでね。。

昼に炭水化物食べるのが当たり前になるので、そろそろ、ダイエットの方向性を変えていかないと。。

とゆうわけで、炒飯おにぎり最高。

夕飯はしっかり糖質制限。アスパラ・山芋・ホタテのバター炒めとキュウリと豆とトマトのサラダ、豆腐に納豆ニラダレのせです。

51キロ台再び！嬉しい！

ゆる糖質制限ダイエット168日目です。
51キロ台に再び突入です。

今ちょうど痩せやすい時期に入っています。
まだ頑張れるかな？ダイエット、続けられるかな。。と悩んでいたところに急に舞い込んだ51キロ台の知らせです。

 

荒れ果てた広野。

長い戦いで疲れ切った現場。
俺たち、、いつまで戦うんだ？

霞がかって先の見えない状況。
停滞した空気の中、飛び込んできた51キロ台のニュース。

 

その一報は、
瞬く間に前線基地を駆けめぐる。

 

まさか、、51キロ台が生きていただって？

 

沸き立ち色めき立つ雰囲気に、歓声があがり、一時騒然。

 

連戦の末、消息不明となった勇者の帰還の知らせに、自然と基地の指揮が高まります。

 

そこへ傷つきボロボロなった51キロ台が前線から一時帰還。
足元もおぼつかなく、衛生兵に抱えられながらの帰還であった。

 

すでに体力の限界を迎えていたであろう。
しかし、力を振り絞って51キロ台が叫んだ。

 

みんな、、
俺を見捨てないでくれてありがとう。
俺、、もうダメだと思ってた。でも、心のどこかで信じてたよ。
お前らが、きっと俺の事探しに来てくれるって。

 

・・・
だけどな、聞いてくれ。俺は見たんだ。。
ひとり、停滞地域に切り込んでいったとき
俺のいた先に・・・
遥か先に50キロ台がいるのを。

 

最前線の戦場は見通しが悪く、すべてが手探りの状態だ。
だか一瞬見えた。一筋の光が。。

それが、50キロ台なんだよ！

 

次回、50キロ台奪還作戦
「プライベート・50キロ台」
放映予定全くの未定です。

やる気はあるけど体力が続かない。。

監督は次回作に意欲的だけど、スポンサーがつかない。
と言った状況でしょうか。。

すいません。小話で勝手に盛り上がりました。
51キロ台になれて嬉しくてつい。

食べたもの

朝は炭水化物ガッツリ、昼と夜は糖質制限とゆう食生活をしています。
朝ごはんは大好きな焼き芋でテンションあげていきます。

昼ごはんは、自分の分を作るのが面倒くさくなり、子供につくったトマトパスタの残りです（残りと言ってもちゃんと1人前ある。。わざと多めに作った？）。

51キロ台になれて浮かれています。昼は炭水化物ＮＧなんだけど、パスタ食べちゃおっかなー。くらいの軽い気持ちで。

おやつにグミ。1個でとどめられるのは私にしてはすごいセーブ力だと思います。

夕飯は麻婆茄子とゆでアスパラ、ゆで卵で糖質制限です。

夕食後、子供達とおやつにいかみりん。糖質がすごい。ヤバい食べ物です。でも最高。
完全に調子にのっています。

51キロ台ま来れて嬉しいです。できれば体重は51キロ台前半で安定したいです。
50キロ台は、いちおう視野には入れてるんですが、、まだまだ道のりがありすぎて。。またゆっくり考えたいです。