ゆる糖質制限ダイエット22週目｜ＧＷの5日間お菓子食べなければ痩せる

ゆる糖質制限ダイエット22週目、食べたい気持ちとせめぎ合いながら歯を食いしばってる感あります。ダイエットってつらい一面もありますが、乗り越えるとすごく気持ちイイです。一緒にがんばりましょう。

揚げ物あげたくて業スーの中毒症状がでてます

ゆる糖質制限ダイエット148日目です。

揚げ物大好き。元58kgの主婦です。

先日家で鶏のから揚げをやったんですが、揚げ油、1回使ってすぐ捨てるのがもったいない！
とゆうことで、しばらく油使いまわしで揚げ物メニューの日々となります。

揚げ物最高。
なにを揚げようかな。。考えるのも楽しいです。

 

そこで出てくる禁断症状。

業スー行きたい。。

 

業スーって、冷凍の揚げ物の種類がメチャクチャたくさんあって楽しいです。
コロッケだけでも野菜、牛肉、牛すじとか数種類。
ほかにもアジフライとか魚介系も充実してて飽きないです。

まだ食べたことないやついっぱいあって、月に1回行くのがすごく楽しみなんです。

 

私にとって業スーは、毎日の買い物とゆうよりはご褒美スーパーですね。
おもしろそうな物を買って楽しむ感じです。
なので月1回くらい通ってます。

冷凍食品、お値段もお手頃でたくさん買えるので、買い物でストレス発散もできます。

業スーで冷凍の揚げ物買いたい。。
冷凍庫がパンパンになるくらい。。
もはや中毒症状。

食べたもの

朝ごはんは炭水化物ガッツリ。
きのうの夕飯、子供達はオムライスでした。私も残り物でオムライス風。

昼ごはんは昨日の残り物で豆乳味噌スープ。糖質制限食です。
ヘルシーな感じですが、物足りなくて結局おやつにミックスナッツ食べました。

夕飯はメンチカツとエビフライで至福。
揚げ物は業スー、、じゃなくて近所のスーパーの冷凍メンチカツを揚げました。
自分で揚げ物作れない残念な主婦です。

糖質制限にはなってないかな？でも私的には揚げ物はＯＫなメニューです。

業スー行きたい。。でも大量に買うから車で行きたいんだけど、車の運転に自信がないし。ゴールデンウィークで混んでたらやだな。。また今度行きます。中毒症状続く。

 

ＧＷの5日間お菓子食べなければ痩せる

ゆる糖質制限ダイエット149日目です。

40歳代、冷えを気にしてヒートテック、家では裏ボアのあったかソックスを穿いています。

でも5月になって急に暖かくなってきました。
裏ボアソックスがなんとなーく蒸し暑いとゆうか、うっとおしいとゆうか。。

裏ボアソックスには冬の間本当にお世話になって、もう足向けて寝れないです。でもそろそろ季節も終わりかな。
洗ってしまって、また9月か10月くらいに再会したいです。

 

さて、本格的にゴールデンウィークですね。
土日祝で5日間お休み。。
家族みんなで家でダラダラしていたら、あっとゆう間に過ぎそうです。

まぁ、ダラダラはいいんですよ。
外出自粛でどこにも出かける予定がないので。
外に出ると言えば、食品スーパーか近所の公園くらいです。

 

ほぼ普段日常と変わりないＧＷ。。
問題は、お菓子です。

ゴールデンウィークだからいっか！
みたいな感覚でお菓子食べそう。。

でも、ここでお菓子我慢出来たら痩せる！

5日連続は無理でも（無理なんかい！）、お菓子は1日おきくらいにしたいです。

志は高く！
目標は低く。。

食べたもの

朝は炭水化物ガッツリ、昼と夜は炭水化物抜きとゆう食生活でダイエットしています。
菓子パン、ポテトサラダで朝は炭水化物をガッツリ食べます。

朝ごはんのシメに大好きなスニッカーズです。おやつ、とゆうよりは朝ごはんです。
糖質が高いものは、午前中に食べればＯＫ！とゆうマイルールです。

 

昼はホットプレートを出して、子供達よ、自分たちで焼いてくれ！とゆうセルフスタイルです。
小学校がずっと休校中なので、子供達のお昼ごはん作るのが面倒。。
なのでホットプレートの出番がめちゃくちゃ多いです。

昼ごはんは鉄板焼きです。意外に糖質制限できてます。

おやつにミックスナッツ、、戸棚にナッツがあれば、気になって食べちゃいます。

 

夕飯も糖質制限食。ささみとキュウリとモヤシの中華サラダと、大根、厚揚げ、卵の煮物です。

今日は食事内容は私的には良い出来でした。
朝は糖質まみれでも、昼と夜に糖質制限できれば大丈夫。私的にはＯＫなんです。

朝は大好きなスニッカーズ食べてしあわせ。昼夜はしっかり締めて、私からしたらメリハリある食生活です。

 

「朝だけ炭水化物」はダイエット効果あり！無理なく5kg痩せた主婦の食生活

 

時間に余裕がある今こそ睡眠ダイエット！（ダイエット141日～150日まとめ）

ゆる糖質制限ダイエット150日目です。
ダイエット開始から5.7kg減です。

しっかり寝たら0.5kg減。睡眠の力がスゴイ。。

さて、10日ごとに自分のダイエットを振り返ることにしています。

とゆうわけで、早速まとめます。
今回は、52キロからちょっとリバウンドしてほぼずっと53キロ台。
無念の10日間でした。

ゆる糖質制限ダイエット141～150日まとめ

ゆる糖質制限を中心に、デカパンダイエットとレコーディングダイエットを並行してすすめています。
最近は睡眠ダイエットも積極的にとりいれてます。

 

10日ごとにダイエット報告する、と思うと、前半はゆるく、後半は焦って締めるとゆう風になりがちです。

まぁ、なりたい体重になるまでは終わりのないひとり旅なので、10日で切ることでちょっとメリハリが出るのは良い事です。

 

 

新型コロナの影響で外出自粛中です。
主婦なので普段の生活とあんまり変わりないのですが、、
小学生の子供達が休校中で家にいるので、体力の消耗はいつもより早いです。

子供達が寝た後、せめて自分の時間がちょっとほしい、、と思って、どうにか夜起きていようとするのですが、すでに体力使いきって脳もスリープ状態（悲。
結局ダラダラと何もできないまま2時くらいまで起きてしまいます。

でもこんなんじゃダメだ！と気持ちを切り替えました。
早く寝るようにして、7時間くらい睡眠時間とると、やっぱり起きたときスッキリ！
体もポカポカです。

そして質の良い睡眠の良いところは、寝て起きたら痩せてる！ってことですね。
ホント、寝てるだけなのに。スゴイ。

ひとりの時間も大事なんですが、睡眠も大事。。
この辺はバランスとるのが難しいですが、まあ、どうにか、、やるしかないと思います。

食べたもの

朝は糖質しっかり。ゴールデンウィークで家事もお休みモードです。
朝からホットプレート出して家族よ、おかずは自分で焼いてくれ、とゆう気持ちです。

昼もホットプレートでモヤシ、きのこ、豆腐、豚肉を焼いただけ。焼肉のタレで食べればすべて最高です。糖質制限食です。調味料の糖質は気にしません。

おやつにミックスナッツ。。やめられません。

夕飯も糖質制限できました。カジキの西京焼きとキュウリ、大根、カニカマのマヨぽんサラダ。
あときのうの残りの大根と厚揚げと卵の煮物です。

ここまではダイエット食生活、よくできたんですが、、
食後、家族とちょっとポテチ食べちゃいましたー！
ゴールデンウィークはこの1回の気のゆるみが後々響いてくるのでね、、気を付けたいんですがやめられません。

 

ダイエットスイッチが入ってるときは食事メニューがかわり映えしなくても気にならない

ゆる糖質制限ダイエット151日目です。
10日ぶりの52キロ台です。嬉しい！

睡眠ダイエットの効果なのか、7時間くらい寝たら起きたときに気分スッキリ。
ただ寝るだけで2日間で1キロ減。。感動。

まぁ、たぶん痩せやすい時期と重なってるんだと思います。

睡眠ダイエットだけで毎日0.5kg痩せるんだったらね。。毎日早く寝ます。

 

さて、専業主婦ですが、ゴールデンウィークで家事もお休み気味です。

食事はテーブルにホットプレート出して、みんな！勝手にいろいろ焼いてね！とゆうセルフサービススタイルをとっています。

なので、食事メニューは焼いたものがほとんどなのですが、全然飽きません。

上記画像、最近の私の食事メニューです。
ほぼ似たり寄ったりの内容。。

ダイエットの味方、キャベツが最近高値なので、モヤシの出番が多いです。

 

実はいまちょうど、食欲が安定していてアレ食べたい！コレ食べたい！ってなりません。
（いや、いろいろ食べたいですが自制できるレベルなんです。）

毎回同じ食事メニューでも全然大丈夫かも。むしろ糖質量とか考えたり、気にしなくて良いのでラクです。

ぁぁあ！甘いもの食べたい！おさまらない！なんてゆう時期もあるんですけどね。人体って不思議ですよね。。

とにかく今が痩せ時！ゴールデンウィークですが、お菓子の誘惑に負けずにダイエットがんばります。

食べたもの

朝は糖質ガッツリです。ホットケーキにはチョコクリームをタップリ塗って食べます。最高。

昼ごはんは豆腐、さつまあげ、モヤシなどを焼いたものに焼肉のタレかけて食べます。
焼肉のタレで食べるなんでもおいしい。。デブ舌は治っていません。デブ舌上等。
家族の昼ごはんはお蕎麦だったのでちょっともらいました。

天気が良かったので近所の公園でお散歩です。途中コンビニに寄って子供達はアイスを買ったんですが、私はジャスミン茶！誘惑に負けませんでした。

でも家に帰ったらおやつにミックスナッツ。
だいたい1週間でミックスナッツを1袋食べきりました。
家にあると食べちゃうので、ミックスナッツはしばらくお休みします。

夕飯はしっかり糖質制限。
モヤシのキムチ炒めと、サラダチキンと木綿豆腐です。
あとキュウリスティック。

昼と同じようなメニュー。。味付けが違うだけ。。でも気になりません。
今、食欲が安定しているので、いまのうちにしっかり糖質制限して数字をかせぎたいと思います。

・・と思ったけど食後に家族とポテトチップ食べました。
ゴールデンウィークはとにかくいろいろ誘惑が多いです。

家に砂糖置くのやめました

ゆる糖質制限ダイエット152日目です。
どうにか52キロ台です。

料理用に使っている砂糖が切れたので、砂糖の代わりにてんさい糖買ってみました。

もう、うちに砂糖はありません。
え？これは砂糖じゃないですよ、てんさい糖ですよー。とゆう苦しい言い訳ですが。

普段は、料理以外に砂糖は使いません。
コーヒーとか紅茶は無糖で飲みますし。
（あ、コーヒーはコーヒー牛乳で飲みます。）

料理に使うって言っても、いちおう糖質気にしてる身なので、そんなにたくさん使うわけじゃないです。
ちょっとだけなんだから、普通に砂糖でもいいんですけどね。。
悪あがきとゆうか。

こうでもしなけりゃ痩せない、とゆうところまで来てしまったんですかね。。

お腹まわりのプニプニがなかなか落ちない40代。

調味料の糖質まで気にするようになって、私もヤキがまわったもんです。

 

関連記事：砂糖は置かないと言っていますが

食べたもの

朝は糖質ガッツリ。フレンチトーストとホットケーキとジャガイモのチーズ焼きで炭水化物三昧です。

昼は糖質制限です。焼いた木綿豆腐とモヤシと豚肉。あとサバ缶の味噌汁です。

夕飯はカボチャとサラダチキンの豆乳スープでさっぱりです。

夕飯のあと家族でポテチ。。ゴールデンウィークの定番になってしまってます。

 

こどもの日のお祝いをするんだった

ゆる糖質制限ダイエット153日目です。
ギリギリ52キロ台です。

暖かい日が続いて、冷えを気にしている43歳主婦、とうとうヒートテックを脱いでエアリズムに変えました。極端。。
天気も良くて、午前中、家族で近所を散歩しました。

骨盤前傾タイプでポッコリお腹を気にしています。
いちおう、骨盤を立てるように意識しながら歩いたら、結構効いてる感じがします。
まぁそれはいいんですが。

近所を散歩するの、楽しいです。

子供達が小さい頃はひたすら散歩してたので、ご近所の道はほぼ制覇しました。
幼児と一緒なら、怪しい人に見えないのでね。。
これは公道なのか？とゆうくらい細い路地に入って探検気分を味わってました。

 

途中、いつも車で素通りするだけの、ちょっと気になるカフェの前を通ったんですが、営業自粛中。。

普段なら絶対歩いて来ない場所なんでね。せっかくだからお茶でも、、なんて気軽な気持ちは今の状況では叶いません。自販機の前で立って水分補給です。

今のうちにたくさん歩いて体力をつけて、
新型コロナが収まったら、気になるカフェに歩いてお茶しに来たいです。

 

ご近所（と言うには離れた場所）をウロウロして、出発から3時間かけて家に帰りました。

3時間はしんどかった。。
明日筋肉痛くるかな？楽しみです。

食べたもの

朝は糖質ガッツリ。きのうはピザパーティー（ピザの日はピザパーティーって言っちゃいます）だったんですが、私は糖質制限で食べられなかったので、朝食べます。

しまった、今日は夜にこどもの日のお祝いをするんだったー！
朝の糖質を控えておけば良かった！と思っても時すでに遅し。

糖質制限ダイエットは、食事の管理をしっかりしないとダメなんですけどね。。
夜に糖質摂るってわかってたら、朝と昼で調整するとか。
段取りが大事なんですが、超絶ウッカリさんなのでできた試しがありません。

昼ごはんは、散歩で歩きすぎて疲れたので残り物のかぼちゃ豆乳スープです。

おやつにかしわ餅。。お祝いなんでね。この辺は必要経費とゆうか、必要悪とゆうか。
子供の健やかな成長を願って食べます。かしわ餅おいしい！最高！

夕飯はちらし寿司で、こどもの日のお祝い感を出しました。
お祝いのときは、みんなと同じものを食べます。かたくなに糖質制限して、お祝いムードがしらけてしまうのもなんなんで。
ちらし寿司の酢飯はモチロン炭水化物ですが、量を減らしていただきます。

ちらし寿司、手羽先焼き、春菊とアボカドのサラダです。
運動はしっかりしたけど炭水化物多めの日でした。

食後のアイスは我慢しました。
今日はお菓子を我慢できました！、、って、昼間にかしわ餅食べてたー！

 

人に会わないからニンニクまみれです

ゆる糖質制限ダイエット154日目です。
ギリギリ52キロ台です。土俵際！
きのう、かしわ餅やらちらし寿司やらで、けっこう炭水化物摂ったわりには0.1kg増で御の字です。

 

さて、朝起きたら筋肉痛です。
きのう3時間散歩したのがこたえてます。
腰回りのストレッチをしようかな。

 

さてさて、最近体脂肪率に動きがあります。
だいたい28パーセントだったのが、ここに来て下がってきてます。
そろそろ確変、起きるんじゃないの？
体重、落ちるんじゃないの？
と、期待させるような数字です。

まぁ、あんまり期待すると何も起きなかったときに悲しいのですが。。
体重や体脂肪率には一喜一憂せず、1週間単位とか、長い目で見守りたいです。

 

さてさてさて、、すみません、今日は細かい話が多いです。

さてさてさて、ゴールデンウィークだし、それ以前に外出自粛で家族以外の誰にも会いません。
どうせなら、ニンニクやっちゃおうか！

とゆうことで、料理にニンニクを乱用し始めました。
普段なら匂いが気になるし加減するところなんですが、もう事あるごとにニンニクチューブを渾身の力で握りしめてます。

料理は得意じゃないですが、ニンニク入れたらたいがいおいしいですよね。。ってデブ舌治ってませんね。
でもデブ舌上等。元58キロの過去背負って生きます。

食べたもの

朝からラーメン炒飯。きのうの残り物です。テレビのデカ盛りハンターでインスタント麺でチャーハン作るのを見て、うちでもやってみました。おいしい！
家族にも好評だったので、また作りたいです。

朝ごはんは、私にしては野菜多めです。
野菜は好きですが、、正直、朝から野菜食べる元気ないです（爆。
炭水化物摂るのは朝だけ（か昼かどちらか）と決めてるので、大好きなパンとかチョコクリームのことで頭がいっぱいで野菜まで手がまわりません。

昼ごはんはおとといの残り物です。カボチャの豆乳キムチスープでさっぱりめ。

夕飯は、きのうの手羽先焼きと、ブロッコリーと卵とハムのマヨサラダです。
手羽先の下味には、もちろんニンニクチューブ絞ってます。
糖質制限食ですが、油多め。。

食後のお菓子はなし。今日はお菓子を我慢できました！
ゴールデンウィークの5連休、1回もお菓子食べなかったら痩せる！ってのたまっていましたが、、結局我慢できたの今日だけ。

反省、、とゆうか、お菓子を我慢するって、相当強い意志がないと難しいですね。
むしろ、お菓子食べなかった今日の自分を褒めたい。