ゆる糖質制限ダイエット18週目｜ダイエット日記を分析して勝ちパターンをあぶり出せ！

ゆる糖質制限ダイエット18週間目、120日～126日目の記録です。

ダイエット日記を分析して勝ちパターンをあぶり出せ！

ゆる糖質制限ダイエット120日目です。

ダイエットを始めて約4ヶ月が経過しました。
同時にダイエット日記も4ヶ月分です。

ただダラダラと書いてきました。
体重と体脂肪率、あとは食べたものくらいしか書いてないんですが。。

もしかして、コレを分析したら、痩せやすい時期とか、効果的な食事の取り方とかがわかるんじゃないかな？と思って。

せっかくなのでダイエット日記を活用して、ダイエットの勝ちパターンを探してみたいと思います。
この作戦、早く気付けば良かった。

 

やってみたいんですよ。。
うまくいくかどうかは別として。

 

最近ホントに痩せにくくなっていて、
どうにか打開策がほしいんです。

 

これからは、だいたい10日ごとに「ダイエットまとめ」として最近の自分を振り返りたいと思います。

とゆうわけで、ダイエット120日目の今日は「ダイエットまとめ」です。

食べたもの

朝は糖質ガッツリ。お皿からはみ出すほどの量です。ちょっと糖質多いかな。。
でも、糖質は朝だけと決めているのでいろいろ食べちゃいます。

昼ごはん。糖質は朝だけ、って思っているのにミネストローネにパスタ入ってます。

夕飯は、家族はピザだったんですが私は糖質制限なので食べられません。

余ったピザのトマトソースを使ってウインナーとキャベツのトマトソース炒め。
糖質制限できました。ピザは明日の朝に食べます。

勝ちパターンをあぶり出せ！ ダイエット10日間まとめ

次男の幼稚園の卒園式が終わってひと段落。めちゃくちゃ気が緩んでる時期です。

同時に新型コロナによる長い春休みの後半で、子供達のお昼ご飯をつくるのがしんどかったです。

自分の糖質制限食もつくるのを諦めてしまって、昼はゆで卵とかチーズとかで空腹をしのいでいました。

とゆうのも、朝ごはんを食べたらお腹が減らなくて。
昼は食べずに適当にお菓子を食べて夕飯、、
みたいなあんまり良くない食生活だったのに、なぜか52キロ台をマーク。

これは痩せやすい時期に起こったラッキーだったとゆうことなのかな？と思っています。

 

・・・ダイエットまとめ、あんまりおもしろくないな（苦。。

 

実は今まで、日記つけてていろいろ気付いたこともあるんですよ。
夕飯にカレーを食べると、次の日絶対体重増えてるとか。
カボチャは糖質高い食品だけど、自分とは相性が良いとか。

まとめることで、そうゆう気付きを発見したいんですけどね。。

でもまぁせっかくなのでしばらく続けたいです。また10日後にダイエット記録をまとめたいと思います。

 

効率よく運動したい

ゆる糖質制限ダイエット121日目です。
普段運動しないダイエッターです。

子供達が春休みで時間に余裕があるので、歯科検診で歯医者さんまで行きます。
歩いて30分くらいの距離です。

 

歩いて30分。。

 

ちょうど良い！
すごくちょうど良い！

 

往復で1時間です。
途中、歯医者で休憩挟むし、
普段運動しない人には無理のない運動量です。

 

私にとっては子供の歯医者よりも、むしろ往復の1時間がメインです。

よーし！今日は歩くぞ！
と思ってたんですが、保険証どこだ？？とか準備に手間取って時間がなくなり、結局自転車（泣。段取り悪！

 

なにやっとんじゃーい！
て自分にツッコミました。
せっかくの運動チャンスを。。

でも外に出るのに良い季節で、自転車気持ち良かったです。
自転車でもそれなりに運動になるかな？とゆうことで良しとします。

 

運動に関してはめちゃくちゃ面倒くさがりなので、わざわざウォーキングのために外に出るとかしたくないんですよ。。ダイエッターなのに運動ナメた発言して申し訳ないです。

なので、
「外出のついでにウォーキング」
が私にはベストです。
外出の際は段取り大事。

食べたもの

きのうの夕飯がピザだったんですが、私は糖質制限で食べられなかったので（泣。
朝ごはんでピザ食べます。きな粉ヨーグルトは朝の定番になりつつあります。

昼ごはん、子供達は即席の塩ラーメン。
私は塩ラーメンのスープに大根とキャベツで糖質制限です。ちょっと麺が入っているのが嬉しい。ちょっと？いや半人前くらい麺入ってるかも。

夕飯は麻婆豆腐で糖質制限、、と思ったのですが、市販の麻婆豆腐の素って糖質高い！
成分表示見てビックリしました。
麻婆豆腐の素、簡単にできるし美味しいので夕飯に重宝してたんですが、ちょっとガックリです。

でも一から手作りでおいしい麻婆豆腐を作る自信はない。。
モヤシでかさ益ししたり、鶏ガラスープとか調味料を足したりしてなるべく低糖質にできるように工夫したいです。

 

服装は世間と温度差がある

ゆる糖質制限ダイエット122日目です。
53.8kg。。52キロ台を目指しています。
53キロ台後半になってちょっと焦ってます。

 

日に日に暖かくなってきましたね。
スーパーに買い出しに行くとき、外に出ると結構みなさん春らしい恰好しているんですが。。

なんか私、まだ全然フリースとか着たいんですけど。。自転車だと風を切るからお腹が寒いですし。。

ダイエットに冷えは大敵。
家の中では、裏ボアソックスとか、裏起毛スウェットが私を冷えから守ってくれるんですが、外に出ると味方がヒートテックとデカパンしかいません。

外に出ると、圧倒的不利。。
もう、自分で発熱するしかないな。

とゆうわけで、外に出るときはスニーカーです。

実はずっと坐骨神経痛持ちだったんですが、接骨院に通院してたのが効いたのか、最近調子良いです。
自分ではもう完治したと思っています。

そろそろ運動しながらダイエットしようと思います。
散歩の頻度を増やしたりしてみようかな。

食べたもの

朝は炭水化物で幸せ。チヂミも炭水化物多めなので、私には朝じゃないと食べられないメニューです。

朝ごはん食べすぎてお腹が空かない。。
次男の小学校の入学式が近いので、いろいろ準備したりして自分の分の昼ごはんまで手が回りませんでした（汗。なんとなーくお菓子を食べて終了。
こんな日もあります。大丈夫！

夕飯は鶏むね肉を味噌ダレに漬けておいて焼きました。
豆苗とモヤシと豆腐でヘルシーなスープです。
最近、白菜やキャベツの値段が高いです。手持ちの食材で工夫して糖質制限できました。

痩せて走れるようになりました

ゆる糖質制限ダイエット123日目です。

旦那さんが休みだったので、家族でアスレチック公園に行こうと思って早起きしました。
いちおう出掛ける前にネットでチェックしたら、、なんとアスレチック公園お休み（泣。
（緊急事態宣言前です）

うーん、外遊びがダメなら子供は何したら良いんだ。。
まぁ気を取り直してプランB。近所の公園を子供達とお散歩したんですが、久々にポケモンGOをやったらハマってしまい。
「あと何分で（ポケGOの）ジムが閉まる！」
とか言ってジムがある丘までダッシュしたり（約10秒程）。

走ったの久しぶりです。
今までは坐骨神経痛で足が痺れるのが怖くて走れませんでした。治って良かった。
5kg痩せて体が軽くなったのも良かったのかも。

痩せて出来ることが増えたの嬉しいです。
でも体力が無いから、午後は疲れて家でダラー。。

40代、深刻な体力不足です。
もうちょっと長い時間動けるようになりたい。。
体力をつけるために、運動の時間を増やした方が良いのか。。
いや、、急には無理だ。。
まぁちょっとずつやります。

食べたもの

朝ごはん、いつもなら炭水化物ガッツリなんですが、今日はアスレチックでパン食べるつもりだったので朝は糖質抑え目です。
量はいつもより少な目です。朝から予定が詰まっていると、これくらいの量でも気になりません。
ダイエットは毎日適度に忙しい方がうまくいく気がします。

アスレチック公園に行けなかったので、昼は家ごはんです。
買い物に行けなくて低糖質の白菜、キャベツなどのいつもの野菜が家にありません（泣。
糖質高いと言われているカボチャですが、私とは相性が良いです。カボチャは脂と合わせると危険ですが、シンプルなスープであっさり食べれば大丈夫！
とゆうのが私見です。

次男の小学校の入学式が翌日に迫り、めちゃくちゃ焦っています。準備に追われていたので、夕飯は旦那さんがやってくれました。
豚肉とレタスときのこの鉄板焼きで糖質制限食です。
ホットプレート出すときは、油の飛び跳ねが気になるので新聞紙敷きます（笑。

今日はダイエットお休み！と思っても貧乏性なのか色々やってしまう

ゆる糖質制限ダイエット124日目です。

今日は次男の小学校の入学式で、朝からめちゃめちゃ焦ってます。

卒園式のときと同様、早起きして顔やって髪やって着物の着付けです。
前日にも着付けの練習したので、どうにか間に合いました。ホ。

 

新型コロナの影響で入学式はわりと短時間で終わったのですが、式中座っている間、帯の形が崩れるのを防ぐため、椅子の背に付かないように気を配っていたので腹筋プルプル。
勝手に筋トレできました。
明日筋肉痛くるかな？楽しみー（笑。

入学式を終え、草履で足の指の間が息絶えそうになりながらどうにか帰宅。
やりきった！今日はもう何もやんない！
とゆうことでダイエットもお休みしようと思ったんですが。。

やっぱり、毎日続けているとやらない方がが気持ち悪いとゆうか、気になっちゃって。

意外に生粋のダイエッターになっていた自分にちょっと驚きでした。

食べたもの

朝はテキトーに菓子パンです。いつも朝は糖質ガッツリなので、結局いつもと同じ感じになりました。

入学式を終えて息絶え絶えに家に帰ってきたので、今日はもうテキトー！
と思ったんですが、、子供たちの分のお昼は作らないといけないのでまあまあちゃんとした昼ごはんです。
塩麹に漬けておいた鶏むね肉と野菜を味ポンで蒸し焼きにしました。ダイエット食です。
子供達はヨーグルトの代わりに白米です。

なんか、、子供が隣で白米食べてても、別に羨ましくもなんともないんですよね。。
食べ物に関しては、超個人主義とゆうか。
人は人、自分は自分って割り切ってます。
そのくせ、人からの目線が気になってダイエットしたりして。
めっちゃ矛盾してるんですけどね。

疲れて買い物に行けず、低糖質の野菜が家にほぼない。。
とゆうことでカボチャのスープです。カボチャは私の味方。食べても太りません（断言）。夕飯もどうにかダイエット食にできました。

そういえば、入学式までに52キロ台になりたい！って言ってましたけど届きませんでした。。
あ、否。一度だけ52キロ台マークしたか。
まぁ、今日は疲れすぎて悔しいとかゆう感情も一切沸かないです。。とゆうかあんまりこわだわってないかも。
また明日からもダイエットは全然頑張れます。もう生活の一部なので。

 

久々の52キロ台！やっぱりカボチャは私の味方！

ゆる糖質制限ダイエット125日目です。

いやぁ、8日振りの52キロ台です。
久しぶり！何してた？つうか、昨日の次男の入学式に来てくれてたら、めちゃめちゃお祝いしたのに。。今回はいつまでいられるの？もっとゆっくりしていきなよ！

と、久々に訪れた52キロ台に色々しつこく語りかけてます。
もう、筋肉に語り掛ける人の気持ちが分かりますよ（笑。

まぁ、あんまりしつこくすると（考えすぎると）また52キロ台に逃げられてしまいますので、あんまりガチガチに頑張らず、ゆる糖質制限ダイエットを頑張ります。

食べたもの

朝から爆盛オムライスです。昨日の夕飯が長男のリクエストでオムライスだったんですが、私は糖質制限なので食べられません（哀。

きのうの夜の恨み、晴らす！とばかりに爆食いしました。
朝からおなかいっぱい。

朝から食べ過ぎてお腹減らない。。とゆうことで、昼ごはんは少な目。
キャベツとブロッコリーの蒸し焼きに、ナポリタンソースをかけて糖質制限食。

子供達はモチロン、フツーにスパゲティナポリタンを食べてます。
新型コロナの影響で旦那さんもとうとうテレワークとなり、ナポリタンを大量に生産。フライパンを振る鍋が重い。。

あとはおやつにチョコモナカジャンボ。久々の52キロ台で調子にのっています。

夕飯のメインは冷凍餃子だったんですが、餃子の皮の糖質が気になってしまい餃子3個。。
寂しい！せめて5個にすれば良かった！！

でも腹ペコボーイズと旦那さんのおかげで餃子がすぐになくなり、諦めがつきました（悲。
ダイエット、、それは諦めること。。

久々の52キロ台！やっぱりカボチャは私の味方！

ここ2～3日、次男の入学式やらで忙しくて、食材の買い出しに行けませんでした。

低糖質の野菜のストックが切れて、糖質制限食が作れない。。私の食べられるものがない（泣。

とゆうことで、ここ最近は、手持ちにあったカボチャを結構食べてました。

それでも52キロ台になれた。。
もうカボチャ、私にとって神。

カボチャは糖質の高い食材と言われていますが、私とは相性が良いです。

ジャガイモを食べたら翌日絶対体重増えてるけど、カボチャでそうなったことは、4ヶ月ダイエットしてて一度もないんですよ。。

あ！因みに、カボチャと脂は混ぜると危険。
食べるときはカボチャと野菜のスープとか、あっさりで食べます。

こうゆう発見ができたのは、ブログ書くためにデータとっていたからですね。
同様に、レコーディングダイエットって自分の痩せやすい時期や、相性の良い食材を見つけるのにすごく良いツールだなって改めて思います。

カボチャは私にとって神。でもそれ以外にも、もしかして神食材があるのかも？
普段は超絶雑女ですが、データ取りはこれからもやっていきたいです。

 

季節の変わり目は野菜が高い！糖質制限ダイエットしにくい時期？

ゆる糖質制限ダイエット126日目です。
52キロ台です。嬉しい。

朝は炭水化物や好きなものをガッツリ食べて、昼・夜は糖質制限とゆう、ゆる糖質制限ダイエットをしています。

白米の代わりにキャベツ・白菜・大根などの低糖質の野菜を大量に食べるのですが、、
最近これらの野菜をスーパーで買おうとすると、高い！

値段が高くて買えないです。
大好きな白菜なんかは、冬に比べて2倍くらいの値段になっています。
これはもう、白菜の時期は終わったって事ですかね。。寂しい。。

 

じゃあ、、これからはキャベツにお世話になるか。。
春キャベツ、
普通のキャベツ。
今なら選べる2種！と思っても、こちらも軒並み高い。。大根も同様。

 

うーん、こうなったら庶民の味方！モヤシに助けてもらいます。

新型コロナの影響なのか、一時期手に入りにくかったんですが、最近またスーパーに並ぶようになりました。

あと、みんな考えてること一緒なのかな？
野菜が高いなら、モヤシを買えばいいじゃない！みたいな感覚で。
（ケーキがないならお菓子を食べればいいじゃない的な）

ゆる糖質制限ダイエッターは、最近食べるものに困っています。
ほかに手ごろな値段の低糖質食品と言ったら、豆腐かな。。

野菜が高い時期は

• モヤシ
• 豆腐（野菜じゃないじゃん）
• 卵（野菜じゃないじゃん）

で糖質制限して乗り切ろうかなと思います。

食べたもの

朝は好きなものや炭水化物をガッツリ食べます。ケチャップスープは朝出すと家族に好評で、キャベツとちくわとコーンとコンソメ、あと味付けがケチャップです。

朝食べ過ぎて昼は抑え目です。
クリームシチューの素で作ったスープ、パスタ多めで糖質制限になってませんね。。

チョコモナカジャンボ半分はおやつに食べます。おやつの予告です。

新型コロナの影響で、子供達が家にいる期間がまた1ヶ月伸びました。ゴールデンウィークまでずっと休みかあ。。
さすがにご飯つくるの疲れてきてます。
夕飯は子供達にも手伝ってもらおうと思って、鉄板出して生姜焼きをつくったんですが、意外に洗い物が少なくていいかも。

もう、これからは鉄板出しっぱなしにして、あしたの朝ごはんも卓上でつくろうかな。