ゆる糖質制限ダイエット12週間目｜停滞期乗り越えて嬉しい！

ゆる糖質制限ダイエット12週目、78日～84日目の記録です。冬の終わりで乾燥のダメージを受けながらも停滞期乗り越えました！

手がカサカサなせいで老けて見られる？

ゆる糖質制限ダイエット78日目です。

銀行に用事があって朝から出かけました。せっかく外に出たので新型コロナ対策でマスクはないか？と思って3件ほどドラッグストアを巡りましたが空振り。。

うーん、はやり開店と同時に行かないとだめなのか？と悶々としつつ、家に帰ったら手をアルコール消毒して泡で洗って、ハンドクリームを塗ります。
面倒なんですが、最近はハンドクリームまでしっかり塗るようにしています。

 

手は顔ほどに年齢が出る。
手はダイレクトに年齢が出る。

手がカサカサだと年齢より老けて見えるなって思うことが最近ありまして。

次男のお迎えのとき幼稚園ママとお喋りしていて、とゆうか実際はママ友がいないのでひとりで立っていて。隣でお喋りしているママさんグループをなんとなーく見ていました。

隣でほわほわ系のかわいいママさんが髪を耳にかけるときに手が一瞬見えたんですが、それが
ん？今日はお姑さん一緒に来た？お姑さんの手だった？ってくらいまぁ老けて見えたんです。人の事ばっかりすみません。

その日は超絶乾燥していて寒い日だったのと、たぶん素手だったのでそんな感じに見えたんだと思います。
慌てて自分の手も見たんですが、やっぱり、あれ？ばぁば一緒に来てた？ばぁばの手？みたいにシワシワカサカサでした。

いやぁ、幼稚園ママと言うとまだ若く感じられるかもしれませんが、確実にみんなアラサー・アラフォー。
手に年齢がしっかり出ちゃいます。気が抜けないですね。

慌てて帰りにハンドクリーム買いました。
もう2月も後半なので、だんだん乾燥も和らいでくるから必要ないかな？とも思ったんですが。。
ダイエットもしてるし、なるべく意識高くいこうとゆうマインドにシフトチェンジ中です。

ハンドクリームで外から保湿し、まだまだ寒いけど水分もしっかりとって内側からも働きかけた方が良いな、と思い知った40代主婦でした。

ゆる糖質制限ダイエット78日目です。

54キロ台がけっこう長く続いて停滞期なのかな？とは思っています。
早く結果が出したくて焦り気味ですが、ハンドクリームが良い香りなので癒されてます。

ハンドクリームの香りがすると
あ、水分も摂らなきゃ
と思い出せるので良い作用です。

食べもので乾燥対策

朝は炭水化物ガッツリ。
しらすと海苔で肌に良さそう。とゆうかバランスよく食べれば結果乾燥肌に良いとゆうことだと思います。

昼はしっかり糖質制限できました。鯖缶と白菜の蒸し焼きは見た目が悪いですが好きなメニューです。まだバジル味にハマってます。

間食用にミックスナッツを買いました。これで1週間はもたせよう、と思っても結構すぐ食べちゃいます。間食しながらダイエットには向かない人間です。

夜も糖質制限。豚丼の具に温玉のせ。あとパスタソースのたらこにしらたきあえてかるく火を通したもの。

明日は朝から豚丼！炭水化物祭り！と思って豚丼の具を大量に作りました。明日の朝ごはんが楽しみです。

52キロ台になるのを諦めていません

ゆる糖質制限ダイエット79日目です。

最近あんまり体重の話していないですが、ゆる糖質制限ダイエットは続けています。

58.7kgから始めたダイエットですが、40日間で-4kgに成功。その後、54キロ台をずーーっとウロウロしています。
数えたら54キロ台でいる日数が5週間くらい続いています。停滞期ですかね。

ちょいちょい55キロ台に戻ることもありましたが、体重をキープできているのは、ある意味良い事なんですけどね。

でも、さすがに飽きました！54キロ台！
もうちょっと痩せたい。。52キロ台になりたい。
そんで次男の小学校の入学式では、まあまあ綺麗なお母さんでいたい。。

とゆうことで、今週と来週で仕留めにかかります。息の根止めます。54キロ台をボッコボコにしてやります。

ちょっと頑張って、停滞期を突破します。まずは53キロ台を目指します。秘策があるんですよ。。

食べたもの

一日を振り返ったら卵ばっかり食べてるな、とゆう日でした。
朝はきのうの予告通り豚丼です。久々に白米。おいしいです。泣けます。

昼ごはん。白菜ときのこの蒸し焼きに、悪魔のソース金のごまだれをかけます。調味料の糖質は気にしない、といつも言っていますが、金のごまだれの糖質の存在感すごいです。でもまあ、ボトル1本まるごと飲むわけじゃなし。ＯＫです。許容範囲です。

夜はピザパーティーでした。でも私は糖質制限で食べられないので別メニュー。生地から手作りしたら疲れてしまい、自分の分を作る余力がありませんでした。このレトルトカレーは糖質30gくらいだと思います。許容範囲内！大丈夫！こんな日もあります。

52キロ台になるのを諦めていません

53キロ台を目指す秘策って言うほどじゃなですね。
私のダイエットの根幹である、ゆる糖質制限をちゃんとやろうと思っています。

いやぁ、今までもわりとちゃんとやってましたが（嘘ばっか）、ちょいちょい子供からお菓子貰ったり、たまに暴走して爆食いしたりしていました。

じゃあ、それを辞めようか？と思っても、たぶん、これからもお菓子は辞められないです。ストレスがたまれば爆食もすると思います。

それでも諦めずに、ゆる糖質制限をしっかり続けて行けば、いつか52キロ台になれます。

なんかもう、根性論みたいになっていますが、ダイエットは諦めたら終わりだし、やめたら試合終了です。

今週と来週で仕留める具体策としては、いま女子日なので来週あたり痩せやすい時期になるんです。

その辺で景気をつけて、ゆる糖質制限で一気に攻め込んで53キロ台に突入したいと思っています。

攻め込むってどこに？とか言わないでください。。私の頭の中ではもうめくるめく停滞期突破のダイエット合戦が始まってるんですよ。。両手に石持って、北斗の拳のハート様に勇ましく走り向かってます。

あー、頭の中ではすっごいうまい事シミュレーションできてるんだけどな。。

ゆる糖質制限ダイエットで体脂肪が落ちてきて嬉しい

ゆる糖質制限ダイエット80日目です。

ダイエットの停滞期なのか、54キロ台が1ヶ月以上ずっと続いています。
ゆる糖質制限を頑張れず、痩せるタイミングを逃した、とゆうのもあると思いますが、いちおうダイエットを続けている身としては痩せないとゆうのは精神的にちょっと辛いです。

ダイエットアプリＦＩＮＣで体重を管理しています。
データを見返していると、54.4kgの日が結構多いです。
おまえの体重はコレだ、みたいに決めつけられている気がしてきます。
はっ！ネガティブ思考。。いかんいかん。

せめてもの救いは体脂肪率が落ちてきている事です。

体脂肪率を食事で落とす！

昨晩はピザパーティーだったんですが、私は糖質制限で食べられなかったので、朝ひとりでピザパーティーしています。

朝ごはんを食べすぎてしまい、昼はゆで卵とバニラモナカジャンボを半分。このアイス、糖質低いし美味しいです！また買います。
休みの日は、朝ごはんを食べすぎて昼はこんな感じになることが最近多いです。旦那さんが子供達を連れてラーメンを食べに行ってくれるので気が抜けます。

夜はしっかり糖質制限です。焼きうどんの具と無水調理した鶏むね肉でヘルシーにできました。結局この後バニラモナカ半分食べましたが（阿保。

取り分けメニューでダイエット食と普通食を一緒に作る

ふるさと定期便で冷凍さぬきうどんが届き、冷凍庫を圧迫しています。でも糖質制限中なので、私は夜はうどんを食べられません。
なので、料理するときは野菜を大量に投入します。家族には普通に焼きうどんで、わたしは野菜だけ取り分けて糖質制限しました。

自分の分だけ作るのは面倒です。なるべく家族の分も一緒に作って、自分は取り分けメニューでダイエット食。とゆうのを工夫してできるようになりました。

ゆる糖質制限ダイエットで体脂肪が落ちてきています

ゆる糖質制限で食事面ではそれなりに頑張っていますが、この1ヶ月半ほど体重は変わらず54キロ台です。

毎朝体重計とにらめっこしても数字はほぼ横ばい。でも、動きのある項目もあります。
体脂肪率がだんだんと下がってきているんです。

54キロ台になった始めの頃は、体脂肪率は31.4％。
でも最近は、調子が良いときだと29.4％です。
1ヶ月半のうちに体脂肪率が2ポイント下がっています。

見た目は変わらないですが、体の中は何かしらの変化が起こっているようです。

停滞期で体重が減らない、、なんて口は文句ばっかり言っていますが、体の方は頑張ってダイエットの成果を出そうとしてくれています。

体脂肪を落とそう、など特に意識して運動を頑張ったりはしていません。
1日おきくらいに寝る前にストレッチをするくらいです。
それでも体脂肪率に変化があったとゆうことは、ゆる糖質制限が効いているんだなと思います。
継続は力なり、ですかね。文句は少し控えて、体をいたわりながらゆる糖質制限を続けます。

そして！もうちょっと頑張って52キロ台になりたいです。
欲張らず、ハリキリすぎず、まずは53kgを目指します。

志は高く！
目標は低く。。

 

実家に帰ってラクしました

ゆる糖質制限ダイエット81日目です。

久々に実家に帰りました。
土日に旦那さんが仕事でいない時など、私ひとりで子供2人をみるのが面倒です。誰か相手して欲しい。。
とゆうことで帰省。日帰りできる距離です。
帰るのそこまで久々じゃなかった。お正月にも帰ったんだった。

実家の妹とうちの子達でテレビゲームするだけだからお構いなく！ってメールしといたんですが、久々に孫が来るってことでばぁばがお昼ごはんを用意してくれて、デザートが出てお茶が出てお菓子がでます。実家最高。

食べたもの

朝ごはんのコゲ具合がひどい。。朝は好きなものを食べる！と決めていますが、昼に実家で食い倒れることを考えたらもうちょっと糖質を抑えても良かったかなと思います。

昼ごはんは、私の実家でうどんすきでした。母が孫のためにと張り切ってくれてお正月のようでした。ほかにもチョコとかパンとか果物など、とにかく色々でてきます。

せっかくだから子供達は好きなだけ食べればいいさ。私はと言うと、出されたものを普通に全部食べたら糖質制限ダイエット的には激ヤバです。でも実家なので好きなものだけ、糖質のヤバくないものだけを選り好みして食べることができて幸せでした。実家最高。

夕飯は自宅に戻り、一気に現実。しっかり糖質制限食です。昼に食べすぎたので、鶏むね肉の寄せ鍋でヘルシーに軽く済ませたつもりです。

キター！53キロ台です。停滞期乗り越えて嬉しい！

身長158センチ、体重58.7kgからのダイエット、
ゆる糖質制限ダイエット82日目です。

朝体重をはかったら、53.9kg。54kgを突破しました。仕留めました。
53キロ台になりました。やったー！
1ヶ月半以上の停滞期を乗り越えたんじゃないかな？！嬉しい！
でも、、なんで？？

実はきのうは実家に帰って、昼にたらふく飲み食いしたんです。。餅とかメロンパンとか。
ゆる糖質制限ダイエット中なのに、まあまあ糖質摂りました。
なのに痩せている。。不思議。

前もそうだったんですが、突破劇は不意に、思わぬ時にやってきます。

停滞期突破は不意に、思わぬ時にやってきた

54キロ台まで痩せた時も、前日に焼肉をたらふく食べたのに、翌朝なぜか痩せていたんです。
まぁ焼肉は糖質低いので痩せたの頷けますが。

404 NOT FOUND | 2曲半ふぇす

主婦感まるだしのメタバースとジブリとダイエット

agedama.net

今回もそうです。
きのうは昼に食べすぎちゃったから、けっこう増量しているかもな。。と、特に何も期待せずに体重計にのったら、まさかの53キロ台。
何なんでしょうか。。
自分の場合、体重は前日に食べたものには左右されない、とゆうことでしょうか。

 

実はここ1週間ほど、痩せやすいタイミング（女子日が終わったあたり）なのでゆる糖質制限をまあまあ頑張っていました。
もしかしたら、その成果が今朝出たのかな、とゆうのが私の解釈で分析で感想です。

停滞期が1ヶ月半ほど続き、不安になったりやさぐれたりしましたが、続けることで成果がでているので、ゆる糖質制限が自分には合っているんだなと思います。

 

とにかく今日の私は53キロ台。単純に嬉しいです。今のうちに喜んどこ。
でもまぁ、あまり一喜一憂せずに体重は一週間単位で様子を見ていきたいと思います。

そして、あわよくば53キロ台をキープします。

 

追記：停滞期突破の理由は停滞期に聞け！体重に変化がなくても、体の中ではしっかりダイエット効果がでていました。

 

停滞期乗り切った人が普段食べているもの

朝は好きなものを食べ、昼と夜は糖質制限とゆうダイエットをしています。

朝はマヨたっぷりのパン食べてもOK！53キロ台になれて朝から浮かれています。

 

昼は浮かれすぎてしまい、糖質制限を無視して子供達と一緒にバジルスパです。自分の糖質制限食をつくるのが面倒くさかった、とゆうのもあります。

 

夜は、我に返ってしっかりめに糖質制限です。
野菜たっぷりの鍋風スープと焼売とザーサイ。でも調子にのっているので鍋風スープはおかわりしました。

停滞期を突破できて、朝から浮かれてお祭り気分の一日でした。
家にお菓子があったら調子にのって手を出していたかもしれません。買い置きのないときでよかった。

女の足の引っ張り合いのような友情ランチ

ゆる糖質制限ダイエット83日目です。

きのう53キロ台になった！停滞期乗り越えた！わーい！
などと浮かれに浮かれてましたが、あれは夢だったんでしょうか？54キロ台に逆戻りです。

まあ、53キロ台に近付いてきてはいるので、しばらくは53～54kgを行ったり来たりするのかな？

それとも、体の拒否反応とゆうか、簡単に53キロ台の門はくぐらせねぇぜ！みたいな門番みたいなのがいるんでしょうか。
とにかく今日は53キロ台に蹴散らされました。門前払いでした。

 

その日の体重に一喜一憂しない、とは思っていますが、
やっと停滞期を乗り越えた！なんて喜んだ後にすぐ急降下すると、気分が沈んでダイエットの集中力が切れてしまいそうになります。

でも大丈夫。元々58キロのぽっちゃりだったんだから、今のところ失うものなしです。

とにかくゆる糖質制限のことは信じているので、ルーティーンをこなしつつ、真面目に粛々とダイエットは続けていきます。

食べたもの

朝は好きなものを食べて、昼と夜は糖質制限とゆうダイエットをしています。
朝ごはんはチーズと蜂蜜タップリのパンです。蜂蜜の甘みとチーズの塩気であまじょっぱい感じで最高です。

 

昼は中学生のお子さんがいる先輩ママとランチです。
うちの小4の長男が塾に行かないと言っているので、どうしたもんかと藁にもすがる思いで相談にのってもらいました。

サラダを単品で頼んで糖質制限しようと思ったのに、みんながランチセットのパンケーキをおすそわけしてくれました。いらぬ友情です。

 

夜はしっかり糖質制限です。白米なしです。
なんと幼稚園児の次男が「肉じゃが」とゆう言葉を知らないとゆうのでビックリ。思わぬ糖質制限の弊害です。なので大根とジャガイモを一緒に調理して、子供には「肉じゃが」、私は糖質制限で「肉大根」とゆう取り分けメニューにしました。

女の足の引っ張り合いのような友情ランチ

体が冷えるとダイエットがうまくいきません

ゆる糖質制限ダイエット84日目です。

ギリギリ53キロ台です。

なんでか分かりませんが、体が冷え切っています。
冬の間は冷え知らずだったのに。2月も終わりで、寒さもだいぶ和らいできたところで急に冷え症が勃発。

調子にのって、ムートンブーツを脱いでスニーカー履いてたのが良くなかったのかな。。
いつもは、寝て朝起きたら体はポッカポカなんですが、最近は起きたときに足先が冷たいです。

そのせいなのか、浮腫むしおなかも張るしで不調です。おまけに坐骨神経痛の具合まで下降気味で、絶不調です。
私の温活部長のデカパン、どうした？デカパンが冷えから守ってくれている下支えがあるからこそのダイエットなのに。

ダイエットに冷えは大敵です。
どんなに糖質制限を頑張っても、温活がうまくいっていないと効果が薄くなる気がします。

うーん、今週末に焼肉に行くんですが、この調子だと食べたもの全部貯めこんでしまいそうです。
早急に冷えをどうにかしたいんですが、、どうしたもんかな。

取り急ぎ、水分をたくさん摂ろうと思います。体の巡りを良くする！くらいしか思いつきません。ヒートテックもムートンブーツも再投入です。全力で体を温めます。

食べたもの

めずらしく普通の朝ごはんっぽくできました。朝からウインナー焼いたり果物の皮をむいたりとか、普段はできません。朝起きられなくて。

昼は糖質制限食。キャベツとブロッコリーとウインナーの蒸し焼きです。コゲ気味です。
ダイエットとは関係なく、オリーブが好きでスナック感覚でパクパク食べます。

夜も糖質制限食。白菜と豚ひき肉の重ね蒸し焼きです。実はこれも焦がしました。最近いろんなことに焦り気味です。
肉大根はきのうの残り物です。

とにかく体が冷えているのが気になるので改善していきたいです。
体の外から内から温め続けます。