ゆる糖質制限ダイエット3週間目｜158センチ58キロからのダイエット

ゆる糖質ダイエット3週間目、15～21目の記録です。

ゆる糖質制限ダイエット15日目

ゆる糖質制限ダイエット15日目です。

旦那さんが昨晩から熱で、病院で診てもらったらインフルエンザでした。

昼間は、子供たちにうつらないように別室で過ごしていました。病人なのに気を使ってて大変だなと思います。
可愛そうなのでプリンを差し入れしておきました。

年末年始は帰省とか忘年会とか新年会とかいろいろあるので、体調管理はじゅうぶん気を付けたいですね。でも気を付けたところで、こればっかりはどうにもならない気もします。

食べたもの

朝からガッツリ、マカロニグラタンです。昨日の夕飯に出したものです。
マカロニの炭水化物がヤバそうだったので、夜は我慢して朝に回します。

 

昼はスパゲティ、、朝から2回続けて炭水化物です。
取り分けメニューで、子供にはパスタ、自分は野菜。と思ったのですが、野菜が足りなくなり反省です。

夜は大根とか蒟蒻でダイエットっぽいメニューにできました。品数も私にしては多く作れたので、視覚的にも満腹感が得られます。

ダイエットメモ

ゆる糖質制限ダイエットしてるんですが、普段なら白米を食べるところを野菜に置き換えているような状態です。

白米の代わりに、白菜・キャベツ・大根あたりを大量に消費します。どの野菜もまあまあ嵩張るし重いので、一度にたくさんは買えません。
スーパーに行く頻度が多くなった気がします。

スーパーに行く　＝　お金使う

良くないスパイラルですね。。

そこで、
先週はスーパーに家族4人で行って、重い荷物は持ってもらいました。

家族に助けてもらえば、
「普段の買い物+ダイエット用の野菜」で荷物が多い問題も
これで解決？

ゆる糖質制限ダイエット16日目｜158センチ58キロからのダイエット

ゆる糖質制限ダイエット16日目です。
きのうから女子日なんですが、0.2kg体重が落ちてるのには御の字です。

腰が重く感じるのと、手の指も足も浮腫むので動きたくないなー。とゆうことで、子供の幼稚園の送り迎え以外では一切外に出ませんでした。
専業主婦、外に出ないで生きていけるの感謝。。

だからなのかな？痩せにくい時期なのかもしれません。
この1週間ずっと体重の動きが横ばいです。57キロ代前半を行ったり来たり。。

経験上、女子日が終わる頃に動きがあると思うので、希望をもってゆる糖質制限は休むことなくやっています。

食べたもの

やってしまいましたー！確信犯です。
朝は糖質摂って良い事にしているのですが、ラミーチョコを食べたいがために、朝ごはんはパンの代わりにラミーチョコ。

でも、菓子パンとなんら変わらないよね。。
見た目は思いっきりチョコだけど、栄養的にはたぶんそんなに変わらないはず。
ちなみにラミー1本で炭水化物21.8gです。写真はその2/3くらい。
たまにはこうゆう日もあって良いよね！とゆうことで自分の中では全然ＯＫです。罪悪感一切なし。いや、言いきれない。。

昼は焼き鳥丼の具だけをいただいて白米は食べません。糖質制限です。お腹を満たすためのゆで卵がダイエッターっぽい。

夜も同じようなメニューに。。焼き鳥丼の具とカボチャの煮物、キムチです。

お菓子はダイエット中の心の栄養

はい、完全に逆ギレモードになっています。すみません。。

でもダイエットとは、お菓子を我慢することではありません。ダイエット中でも、お菓子食べても全然大丈夫だと思います。健康的に痩せられればそれで良いです。

お菓子食べる＝不健康

ではありませんよね。
お菓子は心の栄養ですもん。
（あれ？あんまり同意が得られてない気がしますが私はそう思います。）

量さえ間違えなければ、お菓子はダイエットの味方です。リラックスでき、心の余裕が生まれる。またダイエット頑張ろうって思えます。

ダイエットする前も今も、お菓子大好きです。まだ1.4kgしか痩せてないけどこれからもチョイチョイお菓子食べつつ、ゆるくダイエットしていきたいです。

ダイエット成功をイメトレしながら、ゆるやかに自分の理想に近付いていきたいと思います。

追記：約3か月で5kg減に成功しました！（2020/03/24）

ゆる糖質制限ダイエット17日目｜56キロ台に突入？嬉しい！

ゆる糖質制限ダイエット17日目です。

ギリギリですが56キロ台に突入しました！嬉しい～。
毎日体重計に乗っていますが、一喜一憂しないでおこう、と思いつつもやはり嬉しです。

最近57キロ前半をウロウロしていたので、突破した感あってちょっと爽快。
ダイエット初日から1.8kg減量できたことになります。でも目標の54キロまでまだまだある。。
気を抜かずに、ゆるーく糖質制限ダイエットやっていきます。

なんせ年末なので、食べ物関係の誘惑が多くて困りますね。。
同窓会まであと31日です。

食べたもの

朝ごはんは、いつもより炭水化物多めになってしまいました。
ダイエットを始めて多少胃が小さくなったような感覚はありますが、まだまだ朝からガッツリいけるポテンシャルはあります。

昼ごはんは、子供たちの送迎なんかをしていたら自分の昼食をつくる時間がなくなってしまい、ゆで卵のみ。。

ゆで卵は作り置きしておいていつも冷蔵庫にあります。
口寂しいのが我慢できない時のための非常食です。
ヘタにお菓子に手を出すよりは、ゆで卵の方が低糖質、高タンパクでダイエット食っぽいです。

夜はカレーです。白米なしでカレーのみ。じゃがいもは糖質多いから除けようと思っていたのにウッカリ食べてました。
この気のゆるみが年末はヤバいことになるのに！！
と思いつつ、じゃがいも美味しかった～。

ゆで卵は糖質制限の味方

ゆる糖質制限ダイエット始めてから、卵の消費量がすごいです。

昼・夜は白米を食べない分、お腹を満たすためにゆで卵とか。おやつに食べたりとか。
マヨネーズもタップリつけます。

ゆる糖質制限ダイエットの場合は、マヨはＯＫ、ＯＫです！糖質低いから（あくまでも私のルールですが）。

なんとなく物足りないときとか、口寂しいときは
ヘタにお菓子に手を出すより、ゆで卵の方が満腹感が得られる気がします。
卵の殻を剥いてるときに、爆発してる食欲がちょっと落ち着きますし。

ゆる糖質制限ダイエット18日目｜158センチ58キロからのダイエット

ゆる糖質制限ダイエット18日目です。

そして同窓会まであと30日です。猶予期間があと1ヶ月になりました。
今までゆるーく糖質制限していましたが、これからは今まで以上に気を引き締めて、ゆるく糖質制限していこうと思います。

ゆるいままかよ！とツッコミが入りそうですが、いや、もう、、厳しいダイエットとか出来ないですね。。きのう56kg台になったかと思えばすぐ戻るし。

食べたもの

先程、今まで上に気を引き締めて、、
って言ったばっかりですが、また朝からガッツリ。
カレーに白米を添えなかったのがせめてもの頑張りです。

昼も怒涛のカレー祭り。
普段ならあっとゆう間に消費されるカレーですが、旦那さんインフルエンザ、長男も発熱でなかなか奮いません。

カレーよりもっと体に優しそうなメニューにする、、とか考える脳は持ち合わせていませんでした。

夜はクリパでした。
ティラミスも食べました～。自分だけ食べないでみんなのテンション下げるのもナンですし。。

ダイエットメモ

ダイエット中は
お菓子は、罪悪感が出るような食べ方しないぞ！と思っています。

なんか物足りないから、お菓子の棚をバカっと開けて、量も考えずにテレビを見ながらダラダラ食べる、とゆうのはやめています。今のところ。

ゆる糖質制限ダイエット19日目｜158センチ58キロからのダイエット

ゆる糖質制限ダイエット19日目です。

小学生は冬休みに突入です。
しばらくは3食しっかり作る生活です。
子供を満足（満腹）させて、且つ自分にはちゃんと糖質制限できるか心配。。

食べたもの

ダイエットメモ

今日のお昼はミートソースパスタだったんですが、自分用にキャベツを大量に蒸し焼きにしておいて、

• 子供はミートソースパスタ
• 自分はキャベツのミートソース掛け

とゆう風に、1品で2種類のメニューをつくります。頑張らないで糖質制限メニューをつくっていきたいです。

ゆる糖質ダイエット20日目｜ポッチャリでつらいこと

ゆる糖質制限ダイエット20日目です。

なんかダルイなーと思っていたら、昨日から発熱で風邪っぽいです。
熱はそんなに高くないので、長男の風邪がうつったかな？旦那さんのインフルではありませんように。。

食べたもの

風邪のせいか食欲が出ませんでした。食べなくても平気なのが不思議。

ポッチャリでつらいこと

ポッチャリあるあるですけど、お腹の膨らみのせいで妊娠を疑われます。

私はポッチャリな上、骨盤が前傾タイプでポッコリお腹。
ウエストを絞ったスカートをはくと、お腹が出ているのがさらに目立ちます。

子供も幼稚園生なので、歳の差的にそろそろじゃない？
と周りの期待に応えるような立派なおなかです。

朝、幼稚園で園児のママに挨拶されると
「おはようございます・・ﾁﾗｯ」
みたいな感じで、
顔見て挨拶した後、視線がお腹にいってるのが分かります。

いやいや、被害妄想とゆうか、気にしすぎなんじゃないの？と思われるかもしれませんが、実際に
「もしかしてもう一人（お腹に）いる？」
と聞かれたことも。

そのときは、
「いやいや、いない！いない！ごめーん！見掛け倒しで！」
と、明るめに話をかわしましたが、やっぱりショックでした。

聞いた相手もビックリしたみたいで、
「ごめんね。ごめんね。」って
何回も謝ってくれました。
敵意がないのは解っていたので、特に腹も立ちません。

でも、何故かダイエットしよう、とゆう気にはならず。その時ゴムウエストのワンピを着ていたのですが、これのせいでお腹が目立つから、もう幼稚園に着ていくのはやめよう、と思った程度です。

なんとゆうか、太ってしまうと、思考が油でコーティングされてしまいます。
痩せたいなーとゆう願望は常にあるのですが、
痩せよう！とゆう行動には移らないんです。

まだ大丈夫。みたいな変な自信がどこかにあるんですよね。
ちょっと太ったけど、体型隠しすれば誤魔化せるし。
それに、私が本気出せば、たぶんすぐ痩せられるし。
なんとかなるわー。

とか悠長に構えていたら、本気出す時が来てしまった。
小学校の時のお友達とのプチ同窓会まであと29日。
本気出す期間が短期間だから、本気どころか全力で全身全霊でやらないと無理。
同じ年齢の女が集まるなんて一番分かりやすい。品評会みたいです。

でもまあ、せっかくスイッチ入ったんだから。
ここが頑張りどころかなと思います。

ゆる糖質ダイエット21日目｜158センチ58キロからのダイエット

ゆる糖質制限ダイエット21日目です。

風邪で食欲がないせいか、どんどん体重が減っていってます。嬉しいけど大丈夫なのかな？熱は39度くらいでるときもありますが、いつもの風邪とかわらない気がしています。
市販薬だとアレルギーがでてしまうので、漢方薬を飲んでいます。漢方は効き目がゆっくりなのでとにかく体を休めます。
子供の学校が冬休みで助かった。

食べたもの

振り返ってみると朝ごはんひどいな。でも体調が良くなくて動けません。
朝は割と動ける方なのですが、昼を過ぎるとだんだんつらくなってきます。

お昼は子供たちにお願いしてスーパーでおにぎりを買ってきてもらいました。う、嬉しい。。良い子に育った。。

ダイエットメモ

動くのがしんどいとか、食欲がないときは、無理して低糖質メニューをつくったり食べたりしなくて良いと思います。

ダイエットは毎日のリズムが大事だから、低糖質メニューは続けよう、と思っていました。

けど、実際に風邪引いて具合悪くなったら、料理なんか作れない！食べられない！となってしまい、大誤算です。

息子が風邪で旦那がインフルのとき、カレーとか食べさせて二人共ごめん。好きなものなら食べられるかなーと思った。

体調不良の時は、無理せずに食べられるものを食べます。

風邪をひいたら大好きなコーヒー牛乳を体が受け付けなくなり、麦茶ばっかり飲んでます。