焼き芋ダイエット8～14日目｜2週目に突入です

焼き芋ダイエット8日目｜体重は朝起きてすぐはかります

1日3食のうち、1食は焼き芋を食べるダイエットに挑戦中です。

ダイエット中は、毎日体重計に乗ることにしています。

はかるのは、朝起きてトイレに行ってから。
その状態が、1日のうちでいちばん痩せてるかなと思うからです（笑。

Tシャツ一枚パンツ1丁で体重計に乗ります。

この体重計にのる作業、冬はとにかく寒い！冷たい！のですが、
なるべく良い結果を出したいとゆう欲が勝つので脱ぎます。見栄っ張りですね。。

 

主婦ダイエッターの食生活

焼き芋ダイエットは、食後とにかくお腹がパンパンになります。
こんなデカい焼き芋（約400g）食べてるからなのですが。。

焼き芋の腹持ちが良いとゆうのは本当です。ついでに水分をこまめに摂るともう腹パンパンです。

お腹いっぱいで夕飯はパスしようと思ったのですが、口寂しいのでごぼうの甘辛スティックいただきました。

さて、焼き芋ダイエットですが、まだもうちょっと続けます。

箱買いしたさつまいもをすべて焼き芋にしたので、冷凍庫がまだ焼き芋でパンパンなのです。

消費しないと（笑。焼き芋食べきるまでダイエット終われません。

焼き芋ダイエット9日目｜運動したくないです

焼き芋を1日1本食べるダイエットに挑戦中です。

せっかくダイエットをしているので、運動も並行してやった方が相乗効果で痩せやすくなると思います。
焼き芋の効果を最大限に活かしたいです。でも

運動したくない。。

なんかもう頑なに、できる限り運動を回避したいです。

理由としては、

運動を始めると、一生運動し続けなければならないから

です。運動して痩せたら、痩せた体型をキープするためには、ずっと運動し続けなければならないです（2回言っちゃった）。

ダイエットのために一生運動とゆうタスクを背負うとか、負担が大きすぎます。

言い訳がましくて申し訳ないですが、なんかもうちょっと気楽に、、ダイエットしたいです。

きのうより0.1kg減で嬉しいです。

運動は無理ですが、ストレッチをやり始めました。

夜寝る前に、テレビ見ながらやる感じです。

パカッと開脚に憧れています。チョイチョイ自分の中で開脚ブームが起こって、ストレッチをやったりやらなかったりしているのですが、やっぱり継続しないとダメみたいで。未だに足が開きません。

そしてまた久しぶりにストレッチしたら、、体が硬い！ストレッチしただけで翌々日筋肉痛になりました（笑。でも体をほぐすのは気持ちいいです。

運動はしたくないですが、ストレッチなら続けられそうかなと思います。

これからは焼き芋ダイエットとストレッチの2本立てでやっていこうと思います。

主婦ダイエッターの食生活

昼ごはん。毎日大好きな焼き芋食べられて幸せです。

でかい焼き芋を食べてお腹いっぱい。夕飯が食べられないとゆうことが最近多いです。

焼き芋も1本約600kcalと、ちょっとダイエット中に食べるにはカロリーオーバー気味だと思うので、量を減らすとか、対策を考えようと思います。

でも焼き芋を丸々1本食べるのは、乙女の夢です（笑。
やめられません。。

焼き芋ダイエット10日目｜毎日焼き芋で飽きないの？

焼き芋を1日1本食べるダイエットに挑戦中です。

子供が学校が休みで家にいます。コロナで休校中です。

昼ごはんを一緒に食べるのですが、私が毎食焼芋を食べているのを見て

昼、ずっと焼き芋食べてない？

みたいな事を言われました。

こちらとしては、焼き芋ダイエット中なので毎日焼き芋食べてますがなにか？

とゆう感じなのですが、まあ、わざわざ焼き芋でダイエットしているなんて言っていないので

だたの焼き芋厨に見えるのだと思います。

正直その通りです。全然食べ飽きません（笑。

 

確かに、途中で食べ飽きたらダイエットが続かないですよね。。

でも数あるダイエットの中から焼き芋ダイエットを選んでいる時点で、焼き芋が相当好きであることは明白。。

むしろ好きなもの食べてダイエットできるので、ストレスが少ないと思います。

だからでしょうか？ダイエット中のわりには心穏やかに暮らせています。

とは言え、まだ10日目ですからね。。そろそろアレ食べたい！コレ食べたい！みたいな禁断症状がでてきそうな予感もあります。

そのときは、、ヤバいです（笑。でもそれも含めてダイエットなんですよね。。

きのうより0.1kg減で嬉しいです。

ダイエット序盤に、焼き芋食べている割には腸の調子が改善しないなーと思っていたのですが、最近は水分をしっかり摂ることで、少しずつ改善されてきた気がします。

主婦ダイエッターの食生活

昼に焼き芋食べ過ぎてお腹いっぱい、、夕飯が食べられない状態が頻発しているので、普段よりちょっと小さめの焼き芋を選んで食べます。

それでもやっぱりお腹いっぱい。。焼き芋の腹持ちの良さはハンパないです。

ダイエット中なのに、満腹まで食べるってどうなんだろう？と思いつつ、焼き芋が好き過ぎて食がすすむので、1本食べ始めたら途中でやめられません。

お腹いっぱいなのですが、口さみしいので夕飯に豚汁を食べちゃいます。

惰性で夕飯食べると、今日はしっかりダイエットできた！みたいな達成感がないです。

でも逆に（逆に？）昼にお腹いっぱい食べて夕飯をちょっとしか食べない事で、ジワジワ体重減ってきているのかな？とも思うので、

「3食バランスよくしっかり食べよう、でも腹八分目も忘れないでね」

みたいな教科書みたいな考え方は、いったん振りかぶって遠くに投げて、今の流れに身を任せようと思います。

焼き芋ダイエット11日目｜料理が苦手な人のダイエット

朝起きたら手足が浮腫んでパンパンです。。なんかしょっぱいもの食べたかな？

起きた時点で疲れていて布団から出られな。。

まあ、こんな一日のスタートの日もあります。大丈夫！

きのうより0.1kg減で嬉しいです。

なんか熱っぽいなと思ったら37度5分。。はからなきゃ良かった（笑。

具合が良くない日もあります。。大丈夫。

38度だとさすがにしんどいので、家族にもう無理！ごめん寝るね！って言えるのですが

37度だと微妙にギリギリ動けるので

夕飯の支度とか子供の宿題を見るとか最低限できることをしてさっさと寝ます。

主婦ダイエッターの食生活

恥ずかしながら、食べた物の画像を載せています。

なんか、、手の込んだものとか、お洒落なものとか一切出てこないので

皆様お気づきかもしれませんが、自分は料理が苦手です。

何作ったら良いかわからなくて、同じ様なもの作りがちです。

昼ごはんとか、芋・卵・納豆で、ほぼ素材そのまま（笑。

冬は汁物が多いのですが同じ味だと飽きちゃうので、スープの素を多用・乱用しています。

よく使うのが鍋キューブの濃厚白湯です。
トマト入れたり味噌足したりで、味のバリエーション広がります。

ヒガシマルのちゃんぽんうどんスープも、入れるだけで味がきまるのですごく助かります。
野菜と肉とさつま揚げ、とかの家にあるものを入れるだで本格っぽい味になる。。とゆうかもう本格！

いちばん出番が多いのが鶏ガラスープです。
最近は業務用の大瓶買っちゃいます。

これも味噌入れたり豆乳入れたり麺つゆ入れたりで味変できるので助かります。

トマト味にするときは、トマトピューレを使います。

トマト缶より味がしっかりしているから煮込んだりしなくて良いし、裏ごしなどの仕事もしてあるので料理にちゃんとした感がでる！と知り合いのママさんに教えてもらいました。ほんとにその通りです。
このムッティのトマトピューレは2倍濃縮なので、トマト缶を買うのと実質値段は変わらないかも。

以上、料理が苦手な人なりの工夫です。普段作る汁物、使ってる食材はほぼ一緒ですが、味を変えて乗り切ってます（笑。

焼き芋ダイエット12日目｜お菓子がやめられません

特に「食いしん坊」とゆうタイプではありません。

食べたい物のためにわざわざ出かけたりとかしないですし。。

ではなぜ太るのか？なんか口さみしくてお菓子食べちゃうからです。

間食なしで生きていけたら、、もう、ダイエットの必要はないと思います。

それくらい間食で普段色々食べています。

体重はきのうと変わらずです。

主婦ダイエッターの食生活

ダイエット中は、炭水化物をしっかり摂るのは1日1食にしたいです。
朝ごはんにおにぎりで炭水化物をしっかり食べてしまったので、
昼どうしよう。。

と悩んだ末、結局焼き芋（炭水化物）食べました。焼き芋の誘惑に勝てないです。

休みの日は家族がアイス買って来てくれる頻度が高いです。せっかくなのでいただきます。

夕飯は煮豚でした。安い豚肩ブロックを炊飯器で2回炊くと肉がホロホロになることが判明。。
これからは豚肩ブロックの安売りを見つけたら即買いすることにします。

夕食後、子供達とスナック菓子をボリボリ。。4～5枚でやめられたから自分偉い！と自分を褒めます。褒めて伸ばします。

口寂しいって感覚ってなんなんだろう。。ふとした時間ができたときに、ついつい体がお菓子の棚に向かってしまうのが習慣化しているところがこわいです。

できればふとした時間は、自分なりにひと息ついたり脳を休ませたいんですが。。お菓子を食べたいとゆう雑念が入ってきてふとできません（笑。

結局暇なのかな。いやでも、忙しかったらそれはそれでストレスでお菓子に手が伸びるだろうし。。と今日も堂々巡りです

焼き芋ダイエット13日目｜浮腫んでもあきらめない

3日連続同じ体重です。下げ止まった感があります。ここまでか。。

まあ、今むくみ期で。朝起きたら指がパンパンで曲げられないくらいなので。。体重が減らないからとすぐに諦めずに、浮腫み期過ぎてからに期待したいです。

主婦ダイエッターの食生活

昼は自分と子供達だけだったのでテキトーに。
野菜ラーメンの具だけいただきます。

炭水化物をしっかり摂るのは3食のうち1回にしたいので、そこだけは守りたいとゆう気持ちです。

夜は唐揚げでした。揚げてる途中でつまみ食いしているので画像よりたくさん食べています。

焼き芋が好きですが干し芋も好きです。
干し芋を揚げたら絶対おいしいだろうなと思っていて、実際やってみました。

案の定おいしかったので、干し芋がある限り、揚げ物のときは干し芋揚げようと思います。

茨城あたりにありそう。干し芋の天ぷらとか。

焼き芋ダイエット14日目｜お菓子食べても解決しない、と自分に喝を入れます

生理なのでダラーンと過ごします。なんか具合悪い。。と思うと、お菓子食べたい気持ちが頭に浮かぶのですが、、たぶんお菓子食べても解決しない。と自分に喝を入れます。

とは思っていてもチョコに手が伸びます。。普段ならゲフーもうお腹いっぱい！とゆうところまで食べちゃうところですが、アーモンドチョコ2個でとどめられたので自分偉い！と褒めます。褒めて伸ばします。

主婦ダイエッターの食生活

学級閉鎖期間がやっと終わったのですが、その後もなんだかなんだで昼になると子供が学校から帰って来ます。

昼のたびにデカい焼き芋食べている母親。。もう子供達も見慣れたことでしょう。何も言って来ません。

今週は長男の進学のことで手続きが色々あります。
「この日の何時に来なかったら入学取り消しです」
みたいな局面が何回かあるのですごくドキドキします。

ちょっと焦ったり、うまく行かなかったりなどストレスを感じると、すぐお菓子の事が頭にうかびがちです。たぶん、甘いもの食べていったん落ち着きたいとゆう気持ちだと思うのですが。。

お菓子に手が伸びる前に、
いいから早くやろ
と脳を切り替えられたらなと思います。できる気がしませんが。。