ゆる糖質制限ダイエット11週間目｜ダイエットって食費かかる？

ゆる糖質制限ダイエット11週間目、71日～77日目の記録です。4kg痩せて自分のダイエットに自信がついてきたので、ダイエットを続けるための工夫を色々考え中です。

ダイエットって食費かかる？

ゆる糖質制限ダイエット71日目です。

ゆる糖質制限ダイエットで、糖質オフの食事を中心としたダイエットをしています。
気が付けば2ヶ月以上続いています。

ダイエットを始めたとき、一番心配だったのは食費でした。食事にまあまあ気を遣わないといけない生活になるので、あんまりお金がかかると困るな、と。

フツーの会社員家庭の専業主婦のダイエットです。ダイエットに使えるようなお金はありません。。
普段の食費よりだいぶオーバーするとか、コスパ的に無理があるようなら続けられないなと思っていました。

結果、ダイエット始めてから2ヶ月くらい経ちましたが、食費は以前とそんなに変わってないです。

野菜を買う量は増えましたが、その分、お菓子が減ったので。
おかげでゆる糖質制限ダイエットが続けられてます。

食べたもの

朝から野菜食べたの久しぶり。朝は好きなものを食べる！って思うと、野菜は後回しになりがちです。いや、野菜は好きですよ。でも朝からは無理ですね。。白菜サラダはおとといの残り物です。

昼は豚骨風スープ。鍋の素を使うと手軽にコッテリ系食べられるので嬉しいです。ストレス軽減できます。

夜はザ！糖質制限食って感じのメニュー。
旦那さんが出張でいなかったので、子供達には冷凍チャーハン。私はスーパーのカットキャベツに無水調理した鶏むね肉で簡単に。ラクです。

食費は変わらないけど、 スーパーに行く回数は増えたかも。

ゆる糖質制限ダイエットやっています。

朝はパンとかチョコとか、糖質関係なく何でも好きなものを食べていますが、昼と夜は糖質制限とゆうマイルールでダイエットをやっています。

昼・夜は糖質を避けた野菜を多く使ったメニューが多いです。
糖質制限はお肉を食べてもＯＫなんですが、お肉ばっかり食べていると食費がかさみますので。。

スーパーに行くと、とにかく野菜を買います。
特に、
白菜・キャベツ・大根・モヤシ
あたりは毎日大量に消費するのでよく買います。嵩張るし重い野菜が多いですね。。

野菜が重くて、一度にたくさんは買えません。
そのせいか、スーパーに買い出しに行く回数は多くなったかもしれません。
これだけはゆる糖質制限ダイエットのデメリットだと思ってます。

でもまぁよく考えたら、野菜が重かろうが、車に積めば良いんだから大量買いすれば良いんですけどね。
野菜とは言え、自分が食べるものを大量に買うのにちょっと抵抗があるのかな。。
ダイエット中なのに食品買いすぎだろ！みたいな気持ちになりそうでね。。

逆に、買わなくなったのがお菓子です。
今まで気にしてなかったけど、お菓子を結構買ってたし、それが食費を圧迫してたんだなと気付きました。

家にお菓子が無くて、子供達にはかわいそうだなと思ったんですが、意外にいろんなところからチョイチョイ頂いたりするのでどうにかなってます。

あと、旦那さんが休みの日に子供とお菓子を買って来ます。まぁその辺は旦那さんのお小遣いなんで勝手にやってくれて大丈夫です。逆にありがたいです。

そんなこんなで食費はなんとかなってます。
ゆる糖質制限が続けられてるのは、無理なく生活の一部として取り入れることができたからかなと思ってます。

朝4時ならＯＫ？夜中にチョコ1箱を一気食い

ゆる糖質制限ダイエット72日目です。

あーやってしまいました。夜中にチョコ1箱を一気食い。。これは後悔。

なんかねー。夜中ってゆうよりは、朝4時だったんで朝ごはんのつもりだったんですよ。。
でもチョコ食べたら眠くなって、すぐ寝ちゃったんですよね。
寝なきゃＯＫだったんですけどね。。40歳過ぎると徹夜とか無理ですね。

最近眠れなくなるような事項が多くて。

長男がこの春小学5年生になるので、塾通いを勧めたら「塾行かない」とのことでした。

え、、塾行かないでどうやって勉強するん？？
いちおうチャレンジやってるけど、、それで大丈夫なん？

内部進学するつもりなので中学受験用の勉強は必要ないのですが、まわりの子たちが超絶お勉強しているのが私にはプレッシャーです。私には。

長男本人はその辺わかってるんだかどうなんだか。このまま中学行ったらマズイ気がする。。どうしよう。。とか思っていろいろ調べてたら眠れなくなってチョコに手が出てしまい。。

って、読み返したら普通の家庭の普通の主婦の普通の悩みだな。みんなこんなことで悩んで、最後にはチョコに手が伸びてるんだろうな。これじゃ痩せられないよな。しょうがないよな！

悩んだらチョコ食べて猛反省してまたやり直そ！
久しぶりに夜にチョコ食べて反省です。でもチョコは美味しかった。

食べたもの

朝は好きなものを食べます。パン食でストレス一切なしの朝ごはんです。
スタートは良かったんですがね。。

昼はカレーです。昼間バタバタしていたのと、私ひとり分の昼食をつくるのが面倒だったので。炭水化物30g程なのでまぁアリだと思います。
でもこの辺から深夜チョコフラグ立ってたのかな？だらしなくなってきてます。

夜はバッチリ糖質制限です。このあと夜中にチョコ食べるなんて思ってないのでがんばって糖質制限しています。

そして悩み煮詰まった明け方4時！チョコ食べてます。
朝ごはんのつもりなので、ちゃんと写真撮ってます。でもこの後眠くなってすぐ寝ました。
やっぱり寝ないと脳がちゃんとした判断を下せませんね。ホント反省してます。

ままどおるの糖質を高いととるか低いととるか

お菓子大好き主婦です。

ゆる糖質制限ダイエット73日目です。

きのうの記事に書いてますが、明け方にチョコ1箱を一気食いしています。でも体重としては前日から0.1kgしか増えてないので、コレって、夜中にお菓子食べても大丈夫なんじゃないの？とゆう錯覚に陥っています。

いやいや、もともとチョコの重さ自体がそんなもんだし。糖質低いから助かったけど、夜中のお菓子はデブへ一直線の道標だから。

気付いて・・！寝不足により体脂肪率が上がっている事に。

気付いて・・！女子バイオリズム的に脂肪をため込みやすい時期だとゆうことを。

私は知っています。この記事は私の日常を数日経ってから文字に起こしたものなので、この後私がどうなるかを私は知っています。

この後、調子に乗ってチョイチョイお菓子を食べて、その後超絶後悔します。

いい加減、学習してくれ！私よ。。
いや、夜中にお菓子を食べたら絶対太る！って分かってるんですけどね。。やりたいんですよ。。ちょっとした反抗期で。

停滞期のせいか、なかなか思うような結果が出なくて。
それに対して、どうせ痩せないじゃん！ちょっとぐらいお菓子食べちゃえ！みたいな思いがあります。

ヤバい。。中学の頃と何ら変わっていない。。自分で自分の首を絞める天才。

以下、ダイエット前の自堕落な生活を再現したような食生活です。
後から見返してみたら、これじゃ痩せないよね。。って深く納得できました。

ままどおるの糖質を高いととるか低いととるか

ゆる糖質制限ダイエッターの食生活を紹介します。

朝は超久々にパン屋さんの食パンです。せっかくなので何もつけずに味わって食べます、、と思ったけど、この後ピーナッツバター塗りました。

朝ごはん食べ終わって、糖質の多い甘いものは早い時間に食べる方が良い、とゆう持論の元、ままどおる1本。至福です。
これはいつもの事なのですが、この辺からが狂気の始まりでした。。

昼は糖質制限食。キャベツと鶏むね肉の蒸し焼きです。好きな味付けで満足していますが、食後、いつも物足りないと感じるのはしょうがないと思っていました。

しつこいんですが、15時頃再びままどおるです。本日2本目。
やっぱり超おいしいです。至福の時間。。

とまあ、すっかりダイエット前の食生活に戻ってしまってます。でもおやつ以外の食事は糖質制限しているので、まぁたまには良いじゃん？とゆう軽い気持ちです。

ままどおるの糖質は1本21.1g（三万石HPより）。
糖質量で言うとシュークリーム1個とほぼ同じです。
ゆる糖質制限中だったら、ご褒美にたまに食べて良い程度のものだと思います。
1日2本は食べすぎ。。

思い出して・・！明け方にラミーチョコ1箱食べたことを。
思い出して・・！口さみしいときは、ゆで卵・チーズ・ナッツだよ！

夜は糖質制限食。もうルーティーン化しているので、自動的に糖質制限食が作れます。
タコの唐揚げは業務スーパーで買っておいしかったのでリピです。鍋風スープは家族のうどんすきをとりわけたので麺がちょっと入って幸せです。
このちょっと幸せ、で満足してれば良かったものの。今日は違いました。

夕食後、大大大好きなルマンドです。子供と一緒にいろいろお菓子を食べちゃいました。食を抑えていたストレス爆発！暴食！とゆうまでの量じゃないんですが、ダイエット前の自分が出てきて制することができない感じです。

PMS（月経前症候群）で、無気力だったり食欲がコントロールできなかったり立ち眩みだったりがでる時期です。なんか、年齢と共にひどくなるなーと思っていましたが、以前からそうだったんだと思います。
最近はダイエット日記をつけてて、なんとなく気分の浮き沈みに周期があるんだなって気付きました。

この後の悩みは未踏未開の地、更年期だからな。女子はいろんなダンジョンありすぎだな。慣れたと思った頃に次のステージに勝手に上げられちゃうからな。落ち着く暇ないですね。

半年かけて8キロ減量し、2年半かけて9キロリバウンドした

ゆる糖質制限ダイエット74日目です。

引き続き、食欲が抑えられません。
ダイエット前の自分が前面に出ています。

なんとなく波があって、規則正しくダイエットをルーティーン化できた私は影を潜めています。
今は、ちょっとくらいいいかなっ、みたいなダラダラとしたダイエット前の自堕落な自分が前面にでています。

なんか二重人格みたいになっていますが、どっちも本当の私です。

ゆる糖質制限ダイエットはそんなに辛くないです。このまま頑張れば、（改善の余地はたくさんありますが）いつか52キロ台になれると思います。

辛いのは、ダイエットが終わった後、体重・体型をキープするために、真面目な自分と自堕落な自分とのせめぎあいで疲弊するのが目に見えていることです。

まあでもこれはダイエット成功してから語ります。

食べたもの

朝から町内の子供会で動物のいる施設に出かけてバタバタな日でした。新型コロナウィルスが流行る前に決定していたイベントなのと、まだザワついていない地域なのでマスク着用でのほほんと参加。子供達はハリネズミとかヒヨコに触れて楽しかったみたいです。

お昼はラーメン半チャーハンセット。フードコートでサラダ、とゆう選択肢もありましたが、たまの外食くらい好きにさせてくれよ。。と、ダラダラな自分が前面に出ています。

家に帰ってからも、チョコとか食べてます。子供のお菓子もちょっともらいました。いい子達で、自分たちの分をわけてくれるんですよ。。
きのうあんなに糖質タップリのお菓子を食べたのに、0.1キロしか増量していない、とゆうことでお菓子のハードルがぐっと下がっています。
糖質制限してるし、お菓子食べても大丈夫なんじゃないの？？ウホホ！みたいに調子に乗っています。実は、明日大変なことになります。

夕飯は糖質制限食ですが、量は写真の倍くらい食べています。もう気付いているんですが、糖質制限でも適量とゆうのがあって食べすぎはダメです。

半年かけて8キロ減量し 2年半かけて9キロリバウンドした

3年前の話。
長男が小学校に上がった頃、一時期すごい太って58キロになりました。幼稚園の送り迎えで外に出る習慣が急になくなったので、気が緩んだんですかね。。

ヤバいと思って一念発起、ゆる糖質制限ダイエットで半年かけて8キロ減量、50キロになりました。

根は真面目なんで、意外に頑張れました。次男の七五三のお祝いに合わせるとゆう目標もありましたし、体重が落ちていくのが数字でハッキリとわかって楽しかったですね。。

まわりの人にも、「痩せた？」とか聞かれて嬉しかったです。

ただ、難しいのはキープすることでした。

本当に！気づいたら！9キロリバウンドしていたんです。根は真面目な私、どこ行った？なにしてた？

どうやら真面目な私は必殺仕事人。ダイエット、とゆう仕事が終わればどこかへ去ってしまうみたいです。私にそっくり。やったらやりっ放し。てゆうか私なんだから当たり前。

私の中に、体重キープ職人がいません。これが目下の課題です。
痩せるのがまず重要項目なんですが、痩せた自分を維持できなければ意味がないんですよね。。

痩せる！ってゆう目標があるとやりやすいです。キープ！は、、まあ、痩せたら考えます。
まず痩せてから話せよ！とゆう事項なので。

小学校ママデビューを目標にします

ゆる糖質制限ダイエット75日目です。

ぐぁぁ。また55キロ台になってしまった。軽くリバウンド。
最近の自堕落な食生活を思えば当たり前なのですが、やはりショックです。

最近のダイエットの目標は、52キロ台になることなんですが、イマイチやる気がでません。
性格的に、期限を決めてやった方が頑張れると思うので、目標を小学校ママデビューにします。

次男がこの春小学生になります。
4月上旬の入学式あたりを目標にして、ゆる糖質制限ダイエットで2kgの減量をやってみたいと思います。

目標設定したところで、特に今までと変わりなく、ゆる糖質制限を粛々とやるだけなんですけどね。

とゆうわけで、いまブログランキングに参加しているんですが、紹介文を

「1月に同窓会あるから47日間集中ダイエット！でもなかなかスイッチ入らない。。ダイエットアプリでも探そうかな。ダイエットの第一歩として食べたものを書きます。アラフォー2児の母」

としているんですが、これも変えようと思います。1月の同窓会、次男の風邪で延期になって結局まだ開催できてませんが、これがあったから頑張れたんだよな。。

この場を借りて、いつも応援してくれる方ありがとうございます。いちおう52キロ台になるまでは1日毎の記録を追って記事にしようと思っています。見てもらえると思うと頑張れます。

今度は小学校ママデビューする！とゆう目標に向かってダイエットをすすめていきます。

大きい目標を立てて、55キロ台にリバウンドしたショックを軽減しようとしています。

食べたもの

朝、旦那さんにフレンチトーストを出したら
「上にのってるの、、にんにく？」
って聞かれました。結婚して何年も経つのに嫁の朝ごはんセンスを疑ってかかってきます。
きざみニンニクではありません。フレンチトーストの上にのっているのは蜂蜜です。蜂蜜が冬なので糖化？しています。

昼は長男の小学校のママさんとカジュアルイタリアンでランチ会です。懇談会とゆう名目でランチします。この前同窓会用にと思って買った服が役に立ちました。

長男の小学校はお付き合いで出費が多いのがまあまあ大変です。
この春小学生になる次男は公立小なので金銭面ではラクだけど、ご近所に知り合い小学校ママが増えるのがちょっと辛い。迂闊な恰好で外に出られないし、ママ友付き合いとか苦手だし。

家に帰っておやつにままどおる。
ランチ会でデザートまでしっかり食べたんですが、、ママ友付き合いから解放されてホッとしたくてついつい甘いものを食べちゃいました。。
まあ、こんな日もあります。大丈夫！

昼に贅沢をしたので、夕飯は超シンプルにキャベツと油揚げの蒸し焼き麺つゆ味です。昼とのギャップが激しいです。あ、いや子供と旦那さんはちゃんとしたご飯です。私は糖質制限なので別メニューです。

夕飯は気持ち量少な目。
しっかり糖質制限して、昼にピザとかパスタとか食べたのを相殺したつもりです。こんな感じでゆるく糖質制限ダイエットしています。

ゆる糖質制限ダイエットをやめたくなる時もある

ゆる糖質制限ダイエット76日目です。

先日テレビを見てたら、敬愛する田中みな実さまが1日に白米を2合食べてるのを知って、急にゆる糖質制限ダイエットやめたくなりました。

白米2合食べたら、そんなに可愛くなれるん？お肌綺麗なの白米のせいなの？ミーハー魂が暴走して静まりません。

白米ダイエットでも良くない？？シフトチェンジしよっかな！って思って速攻調べたんですが、、
みな実さま、お肉、揚げ物が好きじゃないらしく、お米の他によく食べるものとして、旬の果物、魚などのワードが出てきました。

うーん。白米は好きだけど、白米食べたら、からあげも一緒に食べたいんですけど。。

白米＝好きだけど肉と一緒に食べたい
旬の果物＝割高
魚＝さばけない

平民は生きるために食べるので精一杯で、旬のフルーツをおなかいっぱいたべるとか、貴族みたいな生活無理だわ。。

さらに、適度に運動もされているらしいです。決定的に無理。
憧れの田中みな実さまには一歩も近づけないことがわかりました。

好きだけど相容れない、真似したくてもマネできない。とゆうことは生きていれば往々にあります。
でも目指す場所が一緒なら、やり方や道のりが違っても良いんじゃないでしょうか。。とゆうわけでゆる糖質制限ダイエットしながら田中みな実さまには憧れ続けます。

食べたもの

朝は好きなもの、とゆうことでパン食が多いです。チョコを埋め込んだホットケーキに練乳をタップリ。ダイエットやる気あるのかって？モ、モチロンあります！昼・夜で、まぁなるべく頑張って糖質制限します。
ちなみに、お皿のフチにのっている1口タイプのチョコを最近おやつとして1～2粒食べています。

昼は、唯一の幼稚園ママ友のお宅でお茶していたら、話し込んでしまいお昼までご馳走になってしまいました。もうすぐ幼稚園生活も終わりなので、積もる話もありまして。
パスタをご馳走になりました。昼は糖質制限するって言っていますが、こんな日もあります。

夜は糖質制限です。グラタンにカボチャがたくさん入っています。カボチャは糖質多そうに見えますが、私とは相性が良いみたいで夜でも食べて大丈夫な野菜に認定しています。

ダイエットを続けていると、カボチャはＯＫとか、ジャガイモはすぐ体重に響くから朝か昼に食べようとか、食材と自分との相性がわかってきます。

春めいてきた今、ダイエットチャンス！

ゆる糖質制限ダイエット77日目です。

運動しないでダイエットすると豪語していましたが、最近になって外へ出歩くのが苦痛じゃなくなりつつあります。
坐骨神経痛の調子がとても良いのです。

接骨院に通っています。それとは別件で歯医者さんで歯のかみ合わせを調整したのですが、その頃から足の痺れが劇的によくなったと思います。いやぁ、ヒトの体って不思議ですね。
とゆうか噛み合わせって大事ですね。

もともと散歩とか、歩くのは好きなのでこれからは軽い運動も取り入れたいです。

とは言ったところで、普段の生活に運動を取り入れる隙が全くありません。スーパーへの買い出しに歩きで行くとかは、私にはちょっと非現実的です。牛乳とか重いもの持って歩くの無理。
まぁ土日とか、休みの時に散歩でもしたいと思います。

食べたもの

朝はパンとか簡単なものです。マイルールで、朝はパンとか好きなものを食べて昼・夜は糖質制限食と決めています。

なんでそうゆうルールにしたのか思い返していたら、朝かしっかりごはん作るの無理。頑張れない。起きられない。とゆう理由でした。
ダイエットは毎日のことなので、無理は禁物なので。できる範囲でできることをやった方が長続きすると思います。

昼はしっかり糖質制限食です。豆腐、ウインナー、キャベツ、オクラがバジル味によって奇跡的にまとまっています。

夜はカボチャのグラタン。ホワイトソースとマカロニがちょっと入ってますが、糖質的にはたいした量じゃないと思うので。私的にはＯＫな糖質制限メニューです。

春めいてきた今、ダイエットチャンス！

「書を捨てよ、町へ出よう」じゃないですが、春に向けて何かを始めるにはいい季節ですね。

私の方は、段々と厳しい寒さが和らいできて、大好きなムートンブーツを履かなくても大丈夫な日もでてきました。
代わりにスニーカー履いてます。やっぱりスニーカーだと駆動力がある気がします。ブーツのときの倍動ける気がします（気がするだけ）。

ブーツだと長い距離を歩くのは無理ですが、スニーカーなら片道30分くらいの距離なら全然歩ける気さえします（気がするだけ）。

今からちょっとずつ動いて代謝を上げて行けば、新学期・新生活の4月にはちょっとスリムになるのでは？と思うので、目標の52キロ台を目指しつつ、運動とゆうか散歩を土日に取り入れていきたいなー（思うだけ）。

まぁ、土日に散歩するだけでも、ちょっとは気分も違うので。これからは食事制限だけ！運動はしない！とゆうのは改めて、運動もちょっとはするダイエットでいこうと思います。