ゆる糖質制限ダイエット45週目｜月額3000円で痩せていられるなら、、いいか？

ゆる糖質制限ダイエット45週目です。10kg減達成して、ダイエットを続けられるように食費の見直しをしています。ダイエット用の食材としてだいたい月額3000円くらいまでなら、、いいかな？と思い始めています。

48キロ台になり始めてから1ヶ月くらい経ちました

48キロ台になり始めてから1ヶ月くらい経った主婦です。

女子日前などちょいちょい49キロ台になることもありますが、これからは48～49キロ台でいられたら良いなと思っています。

体重キープするの大事。。

これからは体重キープ警察として主に自分の食生活を監視します。

 

深夜の住宅街。静まり返った道をパトカーで巡回するのは今夜の当直、
新米巡査の48キロ台と
ベテラン巡査長のデカパンだ。

一見すると閑静な住宅街ではあるが、繁華街からそう遠くないため、深夜の公園では警察の監視をすり抜け小口の裏取引などが行われているとゆう。

タレコミ屋からの情報を得て、監視強化中のパトロールだ。気が抜けない。

 

すると、ちょうど噂になっている公園の脇を通ったとき、茂みから男が飛び出してきた。

慌ててパトカーを停め、男に声をかける。

ヘッドライトの光に手を向けて眩しそうにしている男。抵抗する様子はないようだ。

 

闇に眼が慣れてきた。
よく見ると、男はデカパン巡査長の元相棒、49キロ台だった。

 

緊迫した空気がいっきに解け、安心したようでデカパン巡査長が流暢に喋りだす。

 

・・なんだ、49キロ台じゃないか。ビックリさせるなよ。。
久しぶりだな。覆面捜査中か？
おい48キロ台、紹介するよ。俺の元相棒の49キロ台だ。
こいつは優秀でな。俺より早く昇進しちまって、今じゃ警部補だ。
なぁ、警部補殿。

 

 

49キロ台は黙っている。デカパンとの久々再開であるにも関わらず、目を合わせようとしない。
そのとき、デカパン巡査長の長年の洞察力が働いた。

 

49キロ台が茂みから出てきたときに、懐に一瞬キラリと光るものが見えたのをデカパン巡査長は見逃さなかったのだ。
デカパンが新米48キロ台に目配せをし、半歩下がって腰に手をやる。いつでも銃を抜ける体制だ。

 

おい49キロ台、内ポケットにあるブツを見せろ。ゆっくりとだ。。
その光るもの、、やっぱり。銀紙だな。
するってぇと中身は、、板チョコか。

 

この公園ではチョコの包み紙が散乱する事件が頻発しており、迷惑に感じる地元住民から通報が相次いでいた。

 

49キロ台よぉ。最近起こった一連の事件、まさかとは思うが、お前の仕業なのか？
なんでだ？2人でずっと、辛い事あっても乗り越えてきたよな？
・・チョコを食べるのは誰にでも許された自由だ。
だが俺は、深夜にチョコを食べるお前を許さない。
なぜなら俺たちは、体重キープ警察だからだ！

 

49キロ台はガックリとうなだれた。ノンキャリアから警部補に昇進して浮かれたものの、まわりはエリートだらけ。ストレスに負け、つい深夜のチョコに手を染めてしまった。

肩を落とした背中からは、見つかったのがデカパンで良かったとゆう安堵がうかがえた。
そしてやっと、旧友であるデカパンと目を合わせた。瞳からはすでに更生の意思が感じられた。

 

本部から駆け付けた応援部隊に現場を引継ぎ、新米48キロ台とデカパン巡査長はパトロールを再開した。
まだまだ長い夜になりそうだ。

 

次回、新米48キロ台初めての事件に興奮冷めやらず！
「パイセン！俺もホシ、アゲたいっす！」
放映予定全くの未定です。

パリピっぽい新米巡査のお話書きたいけど40代で情報不足すぎです。

私のダイエットの相棒はデカパンです。

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40代主婦のダイエット成果

ダイエット309日目です。

48キロ台ですがジワジワ増量してきています。
昼の炭水化物を解禁したばかりなので
引き続き様子見です。

主婦ダイエッターの食生活

朝ごはんは炭水化物ガッツリ。

 

昼ごはんの炭水化物解禁中です。
急にうすら寒くなってきたので汁ものがあるとあったまります。

 

夕飯は麻婆豆腐です。
夜は炭水化物抜きです。

 

3日連続で体重増量中です

ダイエット310日目です。

10日前に10ヶ月で10kg減達成！とか言ってたんですが、もう49キロ台です。
いやあの、これからは48～49キロ台でいられたら良いなと思っているので良いんですが。。
できれば48キロ台寄りの方が良いです。

浮腫み期でもないのに49キロ台はちょっと、、とゆうことでなんとなく心がザワつくので早めに対処します。

主婦ダイエッターの食生活

朝ごはんは炭水化物ガッツリ。ウエハースが甘過ぎてだれも食べてくれないのでチョイチョイ消費しています。

 

昼の炭水化物を解禁したのですが、
ちょっと体重が増え気味なのでビビってしまい、昼は糖質制限しました。
同じ皿でいつも同じ量にすることで安心できます。
この厚揚げの糖質制限食、何回も食べていて目ぇつぶって作れるレベルです（笑。

 

糖質制限中は厚揚げにすごくお世話になっています。
夕飯はかぼちゃと餃子のラザニアだったんですが、かさ益しのための厚揚げ入れるの忘れて後入れになってしまいました。

夕食後にクッキー1枚。1枚で留めた自分偉い！
褒めて伸ばします。

モツ煮は後ろめたさがないです

ダイエット311日目です。

48キロ台で嬉しいです。
まだ48キロ台で当たり前、とゆう気持ちにはならないです。
まあまあの努力の上に成り立っている体重です。

これが当たり前になるのは、努力を努力とも思わなくなった時なんでしょうけど。。そんな日来なさそう。

主婦ダイエッターの食生活

朝ごはんは炭水化物ガッツリ。

 

サツマイモのＧＩ値が低い（糖の吸収が穏やか）と聞いてなんか安心してしまって。
サツマイモはＯＫな食材にしようかなと思っています。
昼ごはんはクリームスパゲティと焼き芋です。

 

しまった。そろそろゆで卵を消費しないといけないんだった。。
とゆう理由でおやつはゆで卵とウエハースです。

 

朝からモツを煮ていました。
夕飯はもつ煮とぬか漬けです。

モツ煮は完全栄養食品。私の中ではダイエット食です。
でも朝からモツ煮をつまみ食い（柔らかさをみるためですよ）しててお腹いっぱい。。お腹減っていないので気持ち量少な目です。

 

夕飯後、自動的にアイスが出てきました。

今日はもういいか！
とゆう感じでペロリと食べちゃいました。
こんな日もあります！大丈夫！

 

免許の写真がぽっちゃりじゃない

先日、車の免許の更新に行った主婦です。

5年に1回の更新なんですが、免許の写真がまあまあの出来でホッとしています。
今まで免許の写真をこんなに頑張ったことなかったです（笑。

実は5年前の免許の写真もそこまで太ってませんでした。普通でした。
5年の間にパートのストレスやら子供のお受験やら寝る前のお菓子（←お菓子がいちばん良くなかった）でmax59.9kgまでいっちゃいましたが、なんだかんだダイエットを頑張ってまた普通の体型で免許更新できました。

免許の写真なんか誰も見ないんですけどね。
写真と名の付くものに翻弄されすぎ。
まあ、ダイエットの原動力になったのは確かです。

40代主婦のダイエット成果

ダイエット312日目です。

48キロ台です。良いと思います。

主婦ダイエッターの食生活

いつも朝ごはんはパンなどで炭水化物ガッツリなのですが、今朝は控えめです。
昼にカップラーメン祭りをやるのが決まっていたので。。

昼はめちゃ辛いカップ麺でした。
ジャンクついでにチョコも食べました。

おやつに自動的にアイスがでてきました。
休みの日はアイスの頻度が高めです。

 

夕飯ももつ煮です。モツ煮大好き。自分で作ったので脂少なめ、罪悪感なく食べられます。
あと白菜とさつま揚げの煮物と神楽南蛮味噌炒め、チーズです。
食後に家族でポテチ。。休みの日は夕食後にポテチが出てくる頻度が高いです。

 

階段を駆け上がれるようになりました

スーパーへ買い出しに行く時は常に焦っている主婦です。

普段の食材の買い出しは、だいたい子供の習い事の送り迎えの合間に済ませます。
買い物の為だけに出かけるのが面倒で。。

でもまあ、スーパーの他にも、子供の学校のノートを買い足すとか、銀行寄るとか、ちょっとした用事もあります。

子供のお迎えの時間までに全部終わらせたる！とゆう気でいると、早歩きになるしエレベーターも待ってられないです。

最近は4階までだったら階段を駆け上がれるようになりました。筋トレの成果？
いやあの、駆け上がるって言っても、40代主婦レベルの駆け上がり方ですが。。

 

 

たぶん今、女子日が終わってヤセ期で、すごく動ける時期なんです。体が軽い。

こうゆう時期にしっかり体を動かして筋肉鍛えておこうと思います。
ヤセ期に動いて代謝を上げておいて、後で来る女子日前のダラダラ期に備える。。そんな感じで周期をまわしていけたら良いなと思いました。

ちなみに階段を5階まで駆け上がるのは無理でした。
一気に腿が上がらなくなるし、呼吸もハアハアゼイゼイで、元に戻るまでに時間がかかってしまい、逆に時間のロス。。

40代主婦のダイエット成果

ダイエット313日目です。

48キロ台です。良いと思います。

主婦ダイエッターの食生活

朝ごはんは炭水化物ガッツリ。またサツマイモを箱買いしてしまいました。。全部焼き芋にして冷凍保存しています。
焼き芋は糖質高い食べ物、、と思っていたんですが、ＧＩ値が低いとゆうのを知って結構安心して食べちゃってます。

 

最近、昼も炭水化物を食べて良いことにしています。
主婦のテキトーひとりごはんです。

 

昼ごはんが食べ足りなくて、おやつに菓子パン。。最高。。至福。。
でもちょっと朝から糖質摂りすぎの気がします。。糖質の摂りすぎのせいか、ダルくなって昼寝しちゃったし。

 

夕飯はいつも通り糖質制限です。
サンマ干物とグリル野菜、ぬか漬けです。

 

月額3000円で痩せていられるなら、、いいか？

昼ごはんをつくるのが面倒な主婦です。
主婦のひとりごはんなんて、なんでも良いです。。太らなければ。

今までは
朝は炭水化物ガッツリ、昼と夜は炭水化物抜き。とゆう食生活をしていました。
おかでで10ヶ月で10kg減達成できました。

それで、10kg減も達成できたので
昼の炭水化物を解禁しようと思って、今試行錯誤しています。

昼の炭水化物をＯＫにしたい理由は

• 昼は簡単に済ませたい
• 食費コスト削減のため

です。主婦のひとりごはん、作るの面倒くさい。テキトーに済ませたいので、もう、納豆ごはんとかお茶漬けとかで良いじゃないですか。。

あと、うちは米は旦那さんの実家から分けてもらえるので、白米中心の食生活にすれば食費コストが削減されるはずなんです。

 

昼の炭水化物抜きの食生活だったときは、白米の代わりに食べるものと言ったら私の場合、だいたい

• 厚揚げ
• 大根
• キャベツ
• 白菜
• モヤシ
• 肉

でした。。白米よりはお金がかかります。
私がいつも作っている昼の糖質制限食、
厚揚げ50円とモヤシ半袋20円とその他野菜など20円として、だいたい1食の材料費90円くらい。1ヶ月で2700円くらいかな。
いや、肉を食べるときもあるから3000円くらいかな。

 

・・ん？まてよ？
昼に白米食べて
わー体重増えた！とか
わー運動しなきゃ！とか
不安定な気持ちでワーキャー言いながら生活するより、
月額3000円で、ちょっと面倒だけど炭水化物を抜きの昼ごはんで心が安らぐんだったら

もう、3000円くらい良いのでは？
と思い始めています。

 

昼にお茶漬け食べて太らなければいちばん良いんですけどね。
私の場合、炭水化物で太りやすい体質なので仕方がないです（あと、お茶漬けだけだと物足りなくて暴走しそう）。

月額3000円。。自分のためにずっと払えるかといったら微妙な金額なんですが。。うーん。

40代主婦のダイエット成果

ダイエット314日目です。

48キロ台で嬉しいです。

主婦ダイエッターの食生活

朝ごはんは炭水化物ＯＫ。パウンドケーキを作るのが好きなのですが、仕上がりはだいたいいつもパッサパサです。人参シナモンパンは誰も食べてくれないので自分だけで消費することになりそうです。

 

昼も炭水化物ＯＫにしています。
ザ・主婦のひとりごはんです。納豆がついてるのでまだ良い方かな。
これくらいの量なら夕飯までどうにか持ちます。

 

夕飯は白米なしです。
大根厚揚げニラ豚肉の炒め煮とチヂミ、ぬか漬けなどです。
チヂミは炭水化物。。3食全部炭水化物だと、次の日の体重に響く気がします。
体重だけがすべてじゃないですが、まあ、私にとって大部分です。

主婦の昼ごはんに3000円かける件は、、白米も食べつつしばらく考えます。

 

友達へのメールで自分が地獄にいることを知る

ママ友は少ないですが、自分の友達も少なめの主婦です。

※以下、まあまあ根暗爆発な内容になりますのでマイナス思考、苦手。とゆう方はすみませんがスルーしてくださいませ。

 

数少ない地元の友達が旦那さんの転勤で外国に行っているのですが、たまにLINEで連絡を取り合っています。リモートで会う、とゆう世代ではないです。

外出自粛期間中は暇だったのでまあまあ頻繁にやりとりをしていました。

 

同い年で、お互い子供が同世代なので、話題の中心は子供の学校のことなどです。
話の流れで、最近ダイエットをまあまあ頑張っていることも伝えました。

そしたらまあ、話の流れでどうやって痩せたん？って聞いてくれたので

 

こちらでは糖質制限が流行っているよ。
炭水化物を控えめにするんだよ。
パン好きだから毎日地獄みてるょ。

 

って返しました。
地元の友達なの本音がでちゃいます。
それで、あ、私やっぱり地獄って思ってるんだ、、と自分の心理状況を確認できました。

 

辛いことはあんまり深く考えないようにしています。
元々ネクラで。深みにハマらないために、あんまり考えすぎたりマイナスっぽい発言はしないようにしています（と思ってもこのブログには暗さがにじみ出ちゃってますが）。

でもフとした時に本音がでて、あ、私やっぱりこう思ってたんだ、、と思い出します。自分を騙しきれません（笑。

 

大丈夫！こんな日もあります
至福！
最高！

とか、自分が思う精一杯のキラキラした言葉を使います。
落ち着かない心を静めるためにコーヒーの量が増えます。どっぷりカフェイン依存です。

 

でもまあ、このダイエット地獄が嫌になって逃げ出したことろで、道は決まっています。
次にハマるのはダイエットをサボってリバウンドした自分を嫌いになる地獄。

同じ地獄なら、今の方がラクかも。。
手放した分、得てるし。
むしろウエストあって最高！

と、毎日騙し騙しです（笑。

40代主婦のダイエット成果

ダイエット315日目です。

最近さりげなく体脂肪率が22%台になることがあるんですが、、本当に？

筋トレは、まあまあ頑張る日と全然やらない日で差が激しいです。

スクワットだけは、ジワっと汗ばむくらいの回数を最近は毎日できています。
でも波があるので、できるときにやっておこうとゆう感じです。

 

40代なので
筋肉衰える　＝　老い
に直結するので家事の合間のちょいトレを頑張ります。そのためにまず家事をやらないと。。

主婦ダイエッターの食生活

朝から大好きな焼き芋食べて至福です（幸せアピール）。
パッサパサのパウンドケーキはトースターで焼いたら外カリカリでおいしくなりました。

 

昼ごはんはテキトーに残り物です。
チヂミと焼き芋とヨーグルト。

昼ごはんの炭水化物をＯＫにしたときは、おやつは控えます。
1日の糖質の量をなんとなーく調整しているつもりです。

 

夕飯は糖質制限です。
茄子と小松菜と豚肉の炒めものと、しらたきとえのきと人参のたらこ和え、チーズ、ぬか漬けです。