ゆる糖質制限ダイエット32週目｜免許更新のハガキがダイエットチャンス

ゆる糖質制限ダイエット32週目、７月に入り暑い日もありますが、梅雨が明けるまでは冷えに気を付けながら生活します。40代は冷えを舐めると代謝が下がってダイエットがうまくいきません。

蝉の出会いが気になる

蝉の声が一瞬聞こえた主婦です。
梅雨だけど夏ですね。。
7月ですもんね。。

 

先陣切って出てきた蝉さん、
まわりに合わせず、自分のペースで出てきたんでしょうけど
そこはカッコイイと思うんですけど。。

パートナーには会えるのかな？
いや、会えなくてもそれが我が道って思ってたらもっとカッコイイんですが。。
ちょっと気になります。

ゆる糖質制限のダイエット成果

ゆる糖質制限ダイエット218日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

50キロ台に返り咲き。嬉しいです。

よーし、この調子でがんばるぞー！
とは思いません。。

女子日を理由に、あんまり体は動かさず。
無理しないです。
ストレッチもお休みしちゃいます（笑。
こんな日もあります。大丈夫！

糖質制限ダイエッターの食生活

朝ごはんは炭水化物ガッツリ。

昼は糖質制限食です。
鶏むね肉の黒胡麻焼きときんぴらなど。あと卵と果物です。
たんぱく質多め。。

おやつにクッキーと芋けんぴです。

夕飯は餃子とカリフラワーの焼きびたし、厚揚げとシイタケの煮物です。
糖質制限食です。

 

梅雨冷えに気を付けています

曇り予報だったので
今だ！と思って自転車で買い出しに出かけたんですが、、帰りに降られました。
あるある過ぎな主婦です。
いやぁ、梅雨の時期は天気が読めないですね。。

 

40代、ちょっと濡れただけでなんか疲れちゃいます。
放っておくと不調に陥る予感。

やばいと思って、着替えてダルダル靴下で足首を温めて、暖かい飲み物を飲んだり。
久々に腹巻を引っ張り出してきたり。
ひとりでわちゃわちゃやっておりました。

 

腹巻きは、ずっと前から持っていたんですが、すぐにめくれ上がってくるので
なにこれ、不良品～。
と思いつつ、捨てるのも忍びないのでタンスの奥で寝かせておいたものです。

でも、今はピッタリ。
めくりあがってくることもないです。

今までは太っててお腹が膨らんでたからずり上がってただけだったみたいです。

 

こいつにもサイズがあったのか。。
ごめんな。。知らなくて。
不良品とか言っちゃって。。

 

最近は家族以外の人とあんまり会話がないので、物とか食品とかにやたら感情移入しがちです。

先日もしいたけが双子で。
あの、、さくらんぼの柄がくっついていて、双子っぽくなってるの、あるじゃないですか。

あんな感じでしいたけの石づきがくっついてて双子っぽくなってたんです。

それを見て、
しいたけさん、生まれてからずっと隣同士で、収穫のときもはぐれないでどうにか一緒にいて。
パックされてトラック乗ってうちまで来たんだな。。
とか思って感動していました。

やばいやばい。
家に籠りすぎ。
妄想がはかどりすぎ。。

でも苦じゃないから外に出ようとも思わないです。よけいやばい。。

 

ゆる糖質制限ダイエット218日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

50キロ台です。良いと思います。

女子日でダルイ日なので、だいたいのことは雑に済ませてのんびりすることを心がけます。

糖質制限ダイエッターの食生活

朝ごはんは炭水化物ガッツリです。
マシュマロトースト最高。

昼は糖質制限です。
作り置きなので3日連続同じメニューですが、作らないで良いの最高。

おやつに芋けんぴ。
大好きですがダイエット中なのでちょっとだけ。。
そのうち、勢いにまかせて一袋いってやろうと思います。

夕飯は揚げ物です。
生春巻き上げの中身は豚肉、ピーマン、ジャガイモ、きのこ、チーズとオイスターソースと砂糖塩コショウです。
ちょっとダルいので揚げ物なら簡単に済むだろう、と思ったのに結局立ちっぱなしでした。
全然頭がまわらない。こんな日もあります。

 

 

50キロ台になれてほくほくです。（ダイエット211日～220日まとめ）

ゆる糖質制限ダイエット220日目です。

10日ごとに自分のダイエットを振り返っています。
とゆうことで早速まとめます。

今回のハイライトは、
いつかなれたらいいな、と思っていた50キロ台がいきなり訪れてビックリしているものの、嬉しさが隠せないことです。

ゆる糖質制限ダイエット211～220日まとめ

身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。
最近10日間の体重と体脂肪の変化です。

50キロ台になれて正直嬉しいです。
まだ不安定ですが、50キロ台で安定してきたなー。と思えたらまた体型公開したいです。

 

で、今は50キロ台ギリギリ。。
体重は減っているんですが、体脂肪率が上がっている。。

女子日だからなのか、前日に揚げ物をまあまあ食べたからなのか。。

まぁ、
あんまり良い状態とは言えない気がします。

体脂肪率は26～27％台をウロウロしています。

なるようにしかならないと分かってはいますが。。
正直、25％台になりたいです。

今までは体の3分の1が脂肪だったんです。
でも25％台になれば、4分の1。

単純に憧れです。

これからも糖質制限を続けながら体脂肪率は注視していきたいです。

ストレッチが効いているのかも

ここ2週間くらいですが、自分なりにですがストレッチをまあまあ頑張ってやっています。

家事の合間とか寝る前とか。ちょいちょいやっています。
合計すると1日だいたい1時間くらい？

開脚とかブリッジとか、だんだんとできるのが目に見えるので楽しいです。

いま女子日で完全にお休みしてますが、、（無理しない、とゆうのを口実にして）落ち着いたらまた再開します。

今までは糖質制限だけでダイエットしていましたが、最近は限界を感じてストレッチを取り入れています。

糖質制限とストレッチが私のダイエットの2大生命線になりつつあります。
あとデカパンとダルダル靴下。

糖質制限ダイエッターの食生活

朝は炭水化物ガッツリ。
旦那さんの実家から送ってもらったちまきです。
中はもち米を蒸したもの。シンプルです。

毎年お盆は旦那さんの実家に帰省するのですが、今年はコロナの影響で叶わないです。
気を遣ってくれてるのか、旦那さん実家から地元っぽいものが色々送られてきます。

いつもなら、正月、ＧＷ、お盆と年に3回も帰省します。
正直、、多くね？って思っていました。

もう子供2人共小学生になったし、手がかからなくなったから、、
これからはＧＷは私だけパスさせてもらおうと思ってたところだったんですが。。

そんな中、コロナで県外に出にくくなって。
さすがにつまらない。。
今はもう、旦那さんの実家行きたくてしょうがないです（笑。

朝の間食でスナック食べてから
昼ごはんは糖質制限です。
豚肉と野菜の蒸し焼きです。

おやつにアイス。
とうとう旦那さんが糖質気にしたお菓子とか買ってきてくれるようになりました。
嬉しい。ＳＵＮＡＯおいしい。けどちょっと物足りない。。
期待しすぎました。

夕飯は糖質制限でハンバーグとなめこの味噌汁、豆腐といか黄金ときゅうりです。

食後にポテチ。。休みの日は間食多めです。

 

ダイエットはじめて初タピオカ

甘いものは敵。。
自分を騙しながら生きる主婦です。

ゆる糖質制限ダイエット221日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

51キロ台です。
ずっと50キロ台でいたい。。
体脂肪率がバーンと上がっていないのであんまり警戒していないですが、あんまり体重増えると気が焦ってくるのでいろいろ気を付けます。

糖質制限ダイエッターの食生活

朝は炭水化物ガッツリ。
今日はタピオカ行くのが決まっていました。
タピオカでカロリーも糖質も相当いくと予想されたので、朝は糖質制限しようと思っていたのですが、、ウッカリ。

久々の晴れだったので家族でお散歩。2時間くらい歩いたけど、タピオカ分を消費出来てないんだろうな。。

昼は家でパスタ祭り。
家族はミートソースとかたらことか、好きに食べていたので私もちょっといただきました。
糖質を気にしてパスタの量は少な目。。
あとはキャベツの蒸し焼きでお腹を満たします。

食後、ポテトチップなどお菓子をつまみました。

朝ごはんはいいとして、タピオカ、パスタ、スナック菓子でちょっと糖質摂りすぎ。。
反省して夕飯はサバ缶とモヤシの味噌汁です。

 

免許更新のハガキがダイエットチャンス

車の免許、更新日を誕生日に設定した人って天才だな。忘れないもんな。。
と感心している主婦です。

 

 

さて、5年に1度の祭典、免許更新の時期がやってまいりました。

更新の期間は誕生日の前後1ヶ月。
つまり最大2ヶ月間。

正直、免許の更新よりも、免許証につける証明写真のために努力する期間となります。

免許証の写真撮影時には、ちょっとでもシュッとした顔で望みたい、とゆう乙女心を突いてきますね。。

 

 

 

更新通知のハガキが来たらそれぞれ競技スタートとなります。

実況は住宅街の様子をヘリから中継でお届けします。

 

あっ、今！
買い物帰りの主婦が自宅へと戻ってまいりました。自宅ポストに手を掛けています。
郵便物チェックです。

慣れた手つき、かるたの読み手のごとく滑らかな手つきで郵便物をチェックしはじめた。

あっ？ここで？
主婦の手が止まった！

見ているのは？
免許更新のハガキだ！
こちらの主婦に免許更新の通知が来ました！

今！この主婦はここから競技スタートとなります！
主婦ボーゼン。
これからかかってくるダイエットの重圧と、自分の誕生日が近いとゆう加齢目前のダブルの焦りで茫然です。

しかしそんな暇はありません！
競技スタート！もうここから始まっています。2ヶ月に渡る死闘のスタートです！

 

 

・・そんな訳で免許更新ダイエットがスタートです。
主に免許証の写真に重要な顔ヤセを頑張ります。

2ヶ月も頑張れないと思うので、今月中に更新しに行こうと思います。
免許更新はお早めに。

 

ゆる糖質制限ダイエット222日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

51キロ台です。
しばらくは50キロと51キロの間をいったり来たりするんだと思います。

50キロ台だと嬉しい。
51キロ台だと不安。

体重に一喜一憂する、微妙な時期に突入です。

ストレッチを頑張りすぎているのか？背中を寝違えました。
無理は禁物。背中以外の部分を伸ばそう、と思うのですが。。

背中って意外にどこの筋肉にもつながっているみたいで。
どこを伸ばすにもイテテテ、となります。
ほどほどにしておきます。

糖質制限ダイエッターの食生活

朝は炭水化物ガッツリ。
朝は元気です。

昼ぐらいからだるくなってしまい、ソファーにダラーン。。
女子日も終わりで活発に動ける時期のはずなんですが。。

お昼はそんな自分に甘えてドーナツです。

夕飯は糖質制限です。油揚げの中に野菜とお肉が入っています。
一日の食事の内容を見返して、
あ、私今日元気なかったんだ。。
と振り返る日もあります。

 

体重増えるの気にしすぎ

せっかくストレッチパンツはいてるのに
ソファーでダラーン
ってなっているだけの主婦です。

せめてソファーから転げ落ちて
床で寝ながら背中を伸ばします。

 

ゆる糖質制限ダイエット223日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

50キロ台です。嬉しい。

体重に一喜一憂しないと決めているんですが、51キロ台になると
このまま体重戻るんじゃないか？
と不安になります。

ついつい、食べる量を少なくしたりとか。。
嫌気がさして爆食するよりはいいかもしれませんが、あんまり体に良くないですよね。。

 

体重ばっかり気にしてる自分、ダサイ。。
と思っていても気になっちゃうのでしょうがない。

今、私はどう見ても普通体型の普通の人。
まんまるだったお腹もだいぶスッキリして、誰も妊娠を疑ったりしてきません。
（最近人と会う機会があんまりないから定かではないですが）

みんなが私のお腹を見ている。。
とゆう疑心暗鬼はダイエットした努力によって払拭したはず。
お腹が出てるコンプレックスはダイエットによって解消されたはずなんですが。。

まだ不安なのは、なぜ？

と思ったら、
たぶん梅雨のせいです。

この前、全身が写る鏡を見て
自分で自分に満足していたのを思い出しました（阿保。

痩せたー頑張ったー私偉いー
お腹だいぶスッキリー
背中の肉凄いけど気にしないー
尻垂れてるから尻トレがんばろー

とか（笑。
ちょっと前まで
とにかく前向きだったんですよね。。
たぶん頭痛も梅雨のせいかも。

 

あー梅雨のせいにしたら
ちょっと気分スッキリしました。
尻垂れてるから尻トレがんばろー

コレやりました。キツイ！でも効く！↓↓

糖質制限ダイエッターの食生活

朝ごはんは炭水化物ガッツリ。
残り物のそばめしです。

昼ごはんも残り物。
野菜の巾着煮と卵とインゲンです。
糖質制限です。
ちょっと食べ過ぎました。おなかいっぱい。

おやつにクッキー。
一袋いってやろうかな。。とも思うのですが
2枚で留めている自分スゴイ！
と自画自賛です。
自分を褒めるの大事かなと思いまして。

いつも夕飯は子供達と一緒に7時くらいに食べ始めます。
今日はなかなかお腹がすかなくて9時くらいになりました。
野菜の肉巻きと焼ききのこ、モヤシの胡麻和えです。
糖質制限です。

 

甘いものが冷蔵庫にあると気になる

冷凍庫を開けたら大好きなつぶあんデニッシュと目が合った主婦です。

大好きなので安いときにたくさん買って冷凍しておきます。

最後の1個。。
大事にし過ぎて冷凍庫の奥の方に入れていたら、存在を忘れていました。

大好きな甘いものの存在を忘れられるなんて、自分スゴイな。。
加齢による物忘れ？

せっかくなので、もうちょっと寝かせておきます。
でももう気になってしょうがない。

 

ゆる糖質制限ダイエット224日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

50キロ台です。嬉しい。

食事制限だけだと50キロ台を維持できない。。
とゆうことで、せっせとストレッチ。

体が硬くて開脚がぜんぜんできないし、一向に柔らかくなる気配がありません（哀。

でもまあ、私の場合これで良いのかもな。。
と思います。

体、柔らかくなりたいですが、
今は毎日筋肉に働きかけるのが目標。

開脚ベターッができるようになったら、きっと満足してストレッチやらなくなっちゃうから（笑。

糖質制限ダイエッターの食生活

朝は炭水化物ガッツリ。
ホットケーキで朝から幸せ。
朝だからいっか！と、根拠なくマーガリンをのっけます。

昼は糖質制限。
厚揚げと野菜の蒸し焼きです。
昼は自分の分だけ作るのでテキトーです。
いつも同じお皿でワンプレートにすると、だいたい同じ量、だいたい同じカロリーになる気がして安心です。

おやつにクッキー2枚。
小1次男が
クッキーいらなーい
って言って残したんですが（このバチあたりめぇ！）
ここで残り物担当お母さんとならずに、
ぐっとこらえました。
でももったいないからジップロック。

夕飯は鶏むね肉の唐揚げ、たたいたモロヘイヤ、茄子の揚げびたしです。
揚げてあるけど糖質制限です。