2019-12

熱のせいで食欲ないので一時的に体重が落ちています。嬉しいとゆうよりは、風邪で体力も落ちていると思うので、治ったあとが大変そうだな。とゆう感想です。40代なので体力の低下＝老いに直結です。

ゆる糖質制限ダイエットしてるんですが、普段なら白米を食べるところを野菜に置き換えているような状態です。白米の代わりに、白菜・キャベツ・大根あたりを大量に消費します。どの野菜もまあまあ嵩張るし重いので、一度にたくさんは買えません。スーパーに行く頻度が多くなった気がします。スーパーに行く　＝　お金使う良くないスパイラルですね。。そこで、先週はスーパーに家族4人で行って、重い荷物は持ってもらいました。「普段の買い物+ダイエット用の野菜」で荷物が多い問題もこれで解決？

ゆる糖質制限ダイエットなので、パンなどの炭水化物は食べて良い事にしています。1日1食は好きなものを食べて良いので、カツ丼もパンもチョコもOKです。好きなものを我慢しなくて良いので、今のところあんまり辛くないです。ダイエットはとにかく続けることが大事だと思います。短期間で効果が出る方法ではないですが、地道にちょっとずつでも理想に近づいていけたらと思います。

会食のときは、出されたものを食べます。取り分けメニューなら、低糖質のものを選べて良いですが、コース料理の時は、もう全ていただきます。「なんで食べないの？」とか聞かれて自分が話題の中心になるのは避けたいです。会食があるときは、その日の前後で糖質制限をしっかりやるとか、バランスをとっていけば良いと思います。ゆる糖質制限でも、段取りは大事ですね。

食事は3食バランス良く・・なんて考えすぎはストレスのもと野菜は好きなのでまあまあ食べてると思います。でも毎回毎回食事をつくるときに、栄養のバランスを考えたりはしないです。でも一応、今日は肉がメインだから、一緒にインゲンとキャベツとキノコも蒸し焼きにしとくか！とゆう感じで健康の神様のご機嫌を伺っています。栄養士の資格を持っているわけでもなし。素人なんだから、あんまり考えすぎても仕方ありません。好きなものをつくって食べる。でも実際、健康は気になります。

ダイエットをしていると、食事の量をどれくらい食べて良いか、とゆう事で悩みます。少なすぎると辛いし、満足いくまで食べていたら、いつまでたっても痩せられません。体重57キロのダイエッターは、これくらいの量を食べています。とゆう感じで、実際に私が普段食べている食生活を画像で紹介します。

「もったいない食い」はダメだとわかってるんだけど・・・朝ごはん、野菜スープとゆで卵だけにしようと思ってたんですが、誰も箸をつけなかったフレンチトーストを2切れ食べてしまいました。。「もったいない食い」ダメですね。。でも廃棄はしたくないです。リメイクして別メニューで出すとかできるように、お料理スキル向上したいです。

夜遅くまで起きてると、「なんか食べたい！」ってなってしまいますよね。でも、夜食べるの絶対NG。夜にダラダラとテレビ見ながらおかし食べてたら、158センチ58キロになってしまいました。遅くまで起きてて良い事なんにもないです。これからは夜はなるべく早く寝ます。

パンツ（肌着のほう）はやっぱり大きい方が良いですね！温かさが全然ちがいます。冷えると代謝がさがると思うので、常に体を温めるためにはデカパン絶対良いと思います。